Ακούτε έναν ήχο «κρίγμου» που προέρχεται από τον ώμο σας; Ας μάθουμε για αυτόν τον κρίγμο!

Έχετε ακούσει ποτέ ένα «κλικ», ένα «τσακ» ή κάτι σαν ήχο κλικ όταν σηκώνετε το χέρι σας, το περιστρέφετε προς τα πίσω ή απλώς κουνάτε τον ώμο σας; Αυτό δεν προέρχεται μόνο από τον ώμο, αλλά για μερικούς ανθρώπους μπορεί επίσης να προέρχεται από το γόνατο, τον αγκώνα ή τον αυχένα. Στην ιατρική, αυτός ο ήχος όταν κινείται μια άρθρωση ονομάζεται κριγμός . Τις περισσότερες φορές, είναι ανώδυνος και ακίνδυνος. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε πόνο στον ώμο μαζί με αυτόν τον ήχο, θα μπορούσε να είναι σημάδι βλάβης στον χόνδρο ή τους ιστούς της άρθρωσής σας.

Γιατί κάνει αυτόν τον θόρυβο αυτός ο ώμος; Ποιοι είναι οι λόγοι;

Η άρθρωση του ώμου μας είναι μια πολύπλοκη και σημαντική άρθρωση. Το βραχιόνιο οστό, το οστό στο άνω μέρος του βραχίονα, συνδέεται με την ωμοπλάτη μέσω μιας σειράς χόνδρων, μυών και τενόντων. Εάν υπάρχει μια μικρή αλλαγή ή πρόβλημα σε οποιαδήποτε από αυτές τις συνδέσεις, μπορεί να αρχίσετε να ακούτε διαφορετικούς ήχους που προέρχονται από τον ώμο σας. Ειδικά καθώς μεγαλώνουμε, αυτά τα προβλήματα και οι ήχοι που προκύπτουν στην άρθρωση του ώμου μπορεί να γίνουν πιο συνηθισμένα. Ας ρίξουμε μια ματιά στις κύριες αιτίες αυτού.

Πώς επηρεάζει αυτός ο θόρυβος την υγεία μας; Πρέπει να φοβόμαστε;

Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να καταλάβετε εδώ. Ωστόσο, εάν αισθανθείτε πόνο, ζέστη, πρήξιμο ή δυσκαμψία στον ώμο σας μαζί με αυτόν τον θόρυβο, μπορεί να χρειαστείτε ιατρική φροντίδα. Εάν οι παθήσεις που συνοδεύουν αυτό το είδος πόνου δεν αντιμετωπιστούν, η κατάσταση της άρθρωσης μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου. Ακόμα και μικρές ποσότητες βλάβης στον χόνδρο μπορούν να συσσωρευτούν σε ένα μεγάλο πρόβλημα. Ένας τραυματισμός που θα μπορούσε να είχε επουλωθεί με απλές θεραπείες, εάν αγνοηθεί για μήνες ή χρόνια, μπορεί τελικά να απαιτήσει χειρουργική επέμβαση. Επομένως, εάν αισθάνεστε συνεχώς πόνο και έναν ήχο κλικ όταν χρησιμοποιείτε τον ώμο σας, φροντίστε να επισκεφθείτε τον γιατρό σας για να συζητήσετε την αιτία και τη θεραπεία.

Ποιες είναι οι θεραπείες για τον κρητισμό;

Ένας γιατρός δεν θα αντιμετωπίσει ποτέ μόνο τον θόρυβο που προέρχεται από τον ώμο σας. Θα επικεντρωθεί στη θεραπεία της υποκείμενης πάθησης που προκάλεσε τον θόρυβο . Μόλις αντιμετωπιστεί η αιτία, ο θόρυβος θα υποχωρήσει από μόνος του. Ανάλογα με την πάθησή σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μία ή περισσότερες από αυτές τις θεραπείες.

• Παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη φάρμακα: Εάν έχετε κάποια πάθηση των αρθρώσεων όπως αρθρίτιδα , ιβουπροφαίνη ,Φάρμακα όπως η ναπροξένη μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο και τον πόνο.
• Φυσικοθεραπεία : Εάν μια άρθρωση έχει υποστεί βλάβη λόγω ατυχήματος, η φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών και των τενόντων , στη μείωση της δυσκαμψίας και του πόνου και στην αποκατάσταση της κίνησης της άρθρωσης.
• Ενέσεις κορτικοστεροειδών : Εάν ο πόνος και το πρήξιμο στις αρθρώσεις αυξηθούν με την πάροδο του χρόνου λόγω ατυχήματος ή αρθρίτιδας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένεση στεροειδών στην άρθρωση. Αυτό μπορεί να μειώσει γρήγορα το πρήξιμο και να βοηθήσει στη διαδικασία επούλωσης.
• Χειρουργική επέμβαση : Σε περιπτώσεις σοβαρού τραυματισμού, ρήξης τένοντα ή οστικής άστρας, η χειρουργική επέμβαση είναι η καλύτερη λύση. Μετά την επέμβαση, η άρθρωσή σας θα είναι πιο άνετη, πιο εύκολη στη χρήση και ο περιττός θόρυβος θα εξαφανιστεί.

Αν δεν υπάρχει πόνος, πώς μπορώ να ελέγξω αυτή την κατάσταση στο σπίτι;

Εάν ο ώμος σας κάνει έναν περιστασιακό ήχο «κροτάλισμα» χωρίς πόνο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την επιδείνωση.

Διατήρηση καλής στάσης σώματος

Αν είστε κάποιος που σκύβει και γέρνει προς τα εμπρός συνέχεια, αυτό μπορεί να προκαλέσει μετατόπιση των αρθρώσεων του ώμου σας από την ευθυγράμμιση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση φυσαλίδων αερίου μέσα στην άρθρωση, αυξάνοντας τον θόρυβο. Απλώς διατηρώντας την ευθεία στάση του σώματός σας μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει στη μείωση αυτού του θορύβου.

Τοποθέτηση πάγου

Αν νομίζετε ότι κάνετε θόρυβο λόγω ενός μικρού τραυματισμού, όπως διάστρεμμα ή θλάση, η εφαρμογή πάγου μπορεί να βοηθήσει. Εφαρμόστε πάγο στον ώμο σας για 10-15 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και στην ανακούφιση της ενόχλησης κατά την επούλωση.

Ασκήσεις που βοηθούν στη μείωση του θορύβου στον ώμο

Η ενδυνάμωση των μυών γύρω από την άρθρωση του ώμου παρέχει καλή στήριξη στην άρθρωση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσφορίας και του περιττού θορύβου. Αλλά να θυμάστε, αν ήδη έχετε πόνο, μην ασκείστε χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό ή φυσιοθεραπευτή. Για όσους δεν έχουν πόνο, οι απαλές ασκήσεις που δεν ασκούν υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις, όπως η γιόγκα, το Pilates και η κολύμβηση, είναι πολύ καλές. Ακολουθούν μερικές απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι:

• Διατάσεις Χεριών: Φέρτε το ένα χέρι ευθεία πάνω από το στήθος σας. Με το άλλο χέρι, πιάστε το πάνω μέρος του αγκώνα σας και τραβήξτε το αργά προς το στήθος σας για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο με το άλλο χέρι.
• Ρύθμιση ωμοπλάτης: Αυτή είναι μια ιδιαίτερη άσκηση.
• Ξαπλώστε μπρούμυτα στο πάτωμα. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το μέτωπό σας για να αισθάνεστε άνετα με το κεφάλι σας. Κρατήστε τα χέρια σας στα πλάγια.
• Έτσι, φέρτε αργά τις ωμοπλάτες σας κοντά και μετακινήστε τες προς τα κάτω στην πλάτη σας όσο πιο μακριά μπορείτε.
• Στη συνέχεια, χαλαρώστε περίπου τη μισή απόσταση που διανύσατε και κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα.
• Χαλαρώστε εντελώς και επαναλάβετε αυτήν την άσκηση περίπου 10 φορές.

Εάν αναρρώνετε από ατύχημα, η εκτέλεση αυτών των ασκήσεων δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους ώμους σας δυνατούς. κριγμός, πόνος στον ώμο, κλικ στον ώμο, πόνος στις αρθρώσεις, πόνος στον ώμο, πόνος στον ώμο, κλικ, φλεγμονή στις αρθρώσεις, αρθρίτιδα, φυσικοθεραπεία