සමහර දවස්වලට උදේ නැගිට්ටම, නැත්නම් බරක් උස්සපු ගමන් වැලමිටෙන් එන කෙන්ඩ පෙරලෙනවා වගේ වේදනාවක් ඔයාටත් දැනිලා තියෙනවද? අත දිග අරින්න, නවන්න බෑ වගේ හිරවීමක් එක්ක එන මේ වේදනාව ඇත්තටම මොකක්ද? ගොඩක් අය මේක සාමාන්ය දෙයක් කියලා හිතුවට, සමහර වෙලාවට මේක අවධානය යොමු කරන්න ඕන දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. අපි අද කතා කරමු මේ වැලමිටේ වේදනාව (Elbow Pain) ගැන.
වැලමිටේ වේදනාව කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, වැලමිටේ වේදනාව කියන්නේ ඔයාගේ වැලමිටේ ඇතුළත, පිටත, හෝ සන්ධිය ඇතුළෙන්ම එන ඕනෑම ආකාරයක වේදනාවක්. සමහරවිට ඔයාට මේ වේදනාව දැනෙන්නේ බරක් උස්සද්දී, අත දිග අරිද්දී, නැත්නම් නවද්දී වෙන්න පුළුවන්. සමහර අයට මේක තියුණු (sharp) වේදනාවක් විදිහට දැනෙනකොට, තවත් අයට දැනෙන්නේ මොට (dull) වේදනාවක් විදිහට.
ගොඩක් වෙලාවට මේ වේදනාවට හේතුව වෙන්නේ වැලමිට වටේ තියෙන කණ්ඩරා (tendons) වගේ මෘදු පටක ඉදිමීම හෝ තෙරපීමකට ලක්වීමයි. මේක එච්චර බරපතල දෙයක් නෙවෙයි. සාමාන්යයෙන් දවස් කිහිපයක් විවේක ගන්නකොට, වේදනා නාශකයක් පාවිච්චි කරනකොට මේක අඩු වෙලා යනවා. හැබැයි, සති දෙකක් විතර ගිහිල්ලත් වේදනාව අඩු වුණේ නැත්නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක්ව හම්බවෙන්න ඕන.
මොනවද මේ වේදනාවට ප්රධානම හේතු?
වැලමිටේ වේදනාවට හේතු කිහිපයක්ම තියෙන්න පුළුවන්. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
1. කණ්ඩරා ප්රදාහය (Tendinitis)
මේක තමයි බහුලවම දකින්න ලැබෙන හේතුව. කණ්ඩරා කියන්නේ අපේ මස්පිඬු අස්ථිවලට සම්බන්ධ කරන ශක්තිමත් පටකවලට. අපි එකම විදිහේ චලනයක් දිගින් දිගටම කරනකොට මේ කණ්ඩරාවලට හානි වෙලා, ඉදිමීමක් (inflammation) ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේකට අපි `Tendinitis` කියලා කියනවා.
| තත්ත්වයේ නම | විස්තරය |
|---|---|
| ටෙනිස් එල්බෝ (Tennis Elbow) | මේකෙදි වේදනාව එන්නේ වැලමිටේ පිටත පැත්තෙන්. ටෙනිස් ගහන අයට බහුලව හැදෙන නිසා මේ නම ලැබුණත්, වඩු වැඩ කරන, පේන්ට් කරන, පරිගණකයේ මවුස් එක ගොඩක් වෙලා පාවිච්චි කරන අයටත් මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| ගොල්ෆර්ස් එල්බෝ (Golfer's Elbow) | මේකෙදි වේදනාව එන්නේ වැලමිටේ ඇතුළත පැත්තෙන්. ගොල්ෆ් ගහන අයට, ක්රිකට්වලදී පන්දුව දමන අයට, බර උස්සන අයට මේ තත්ත්වය බහුලව දකින්න පුළුවන්. |
2. සන්ධි ප්රදාහය (Arthritis)
ආතරයිටීස් කියන්නේ සන්ධි ඉදිමීම, වේදනාව සහ හිරවීම ඇතිවෙන රෝගී තත්ත්වයක්. වැලමිටට බලපාන ආතරයිටීස් වර්ග කිහිපයක් තියෙනවා.
- රූමටොයිඩ් ආතරයිටීස් (Rheumatoid Arthritis): මේකෙදි වෙන්නේ අපේම ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැරදීමකින් අපේම නිරෝගී සන්ධිවලට පහර දෙන එක. මේ නිසා සන්ධි ඉදිමිලා, වේදනාව ඇතිවෙනවා.
- ඔස්ටියෝ ආතරයිටීස් (Osteoarthritis): වයසට යද්දී සහ භාවිතයත් එක්ක සන්ධිවල තියෙන කාටිලේජ (cartilage) කියන මෘදු කොටස ගෙවිලා යනවා. එතකොට අස්ථි එකිනෙක ගැටීම නිසා වේදනාව සහ හිරවීම ඇතිවෙනවා.
- ගවුට් (Gout): ශරීරයේ යූරික් ඇසිඩ් (uric acid) කියන රසායනිකය වැඩිවෙලා, ඒකේ කුඩා කැබලි (crystals) සන්ධිවල තැන්පත් වීම නිසා හදිසියේම දරුණු වේදනාවක් සහ ඉදිමුමක් ඇතිවෙනවා.
3. වෙනත් හේතු
- බර්සයිටිස් (Bursitis): වැලමිටේ තුඩේ තියෙන 'බර්සා' (bursae) කියන දියර පිරුණු කුඩා මලු වැනි කොටස් ඉදිමීම.
- නර්ස්මේඩ් එල්බෝ (Nursemaid Elbow): පොඩි ළමයින්ගේ අතින් ඇදලා උස්සනකොට වැලමිටේ තියෙන කුඩා අස්ථියක් පොඩ්ඩක් පනින එක. මේක අවුරුදු 5ට අඩු දරුවන්ට බහුලව වෙනවා.
- තුවාල (Injuries): වැටීමක් වගේ දෙයකින් වැලමිටේ අස්ථි බිඳීම (Fracture), උලුක්කුවීම (Sprain/Strain), සන්ධිය පැනීම (Dislocation) වගේ දේවල් නිසාත් වේදනාව ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
දොස්තර මහත්තයා කොහොමද මේක හරියටම හොයාගන්නේ?
ඔයා දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න ගියාම, එතුමා ඔයාව පරීක්ෂා කරලා ඔයාගෙන් ප්රශ්න කිහිපයක් අහයි.
- වේදනාව තියෙන්නේ එක වැලමිටකද? දෙකේමද?
- මොකක් හරි තුවාලයක් වුණාද?
- වේදනාව එන්නේ වැලමිටේ ඇතුළෙන්ද? පිටතින්ද?
- වේදනාව එකපාරටම පටන් ගත්තද, නැත්නම් ටිකෙන් ටික වැඩිවුණාද?
- මොනවා හරි කරද්දී වේදනාව වැඩිවෙනවද? අඩු වෙනවද?
මේ ප්රශ්නවලට ඔයා දෙන උත්තර අනුව, අවශ්ය නම් දොස්තර මහත්තයා ඔයාව වැඩිදුර පරීක්ෂණ සඳහා යොමු කරයි.
- එක්ස්-රේ (X-ray) පරීක්ෂණයක්
- අල්ට්රා සවුන්ඩ් ස්කෑන් (Ultrasound) පරීක්ෂණයක්
- MRI ස්කෑන් පරීක්ෂණයක්
- ස්නායු ක්රියාකාරීත්වය පරීක්ෂා කිරීමක් (Nerve conduction study)
සමහරවිට ඔයාව රූමටොලොජිස්ට් (Rheumatologist) කෙනෙක්ට, ඒ කියන්නේ සන්ධි රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක්ට, නැත්නම් ඕතොපීඩික් (Orthopaedist) ඒ කියන්නේ අස්ථි රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක්ට යොමු කරන්නත් පුළුවන්.
වැලමිටේ වේදනාවට තියෙන ප්රතිකාර මොනවද?
ගොඩක් වෙලාවට ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් වලින් මේ වේදනාව අඩු කරගන්න පුළුවන්. හැබැයි සමහර අවස්ථාවලදී වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වෙනවා.
| ප්රතිකාර ක්රමය | විස්තරය |
|---|---|
| ගෙදරදී කළ හැකි දේවල් | වේදනාව ඇතිකරන ක්රියාකාරකම් වලින් වළකින්න. දවස් කිහිපයක් විවේක ගන්න. පැරසිටමෝල් වැනි වේදනා නාශකයක් ගන්න. වේදනාව සහ ඉදිමුම තියෙන තැනට අයිස් තියන්න (විනාඩි 15ක් විතර, දවසට කිහිප වරක්). |
| වෛද්ය ප්රතිකාර |
|
කවදද අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕන?
සාමාන්ය වැලමිටේ වේදනාවක් නම් දවස් කීපයකින් අඩු වෙනවා. ඒත්, පහත ලක්ෂණ තියෙනවා නම් කිසිම පමාවකින් තොරව දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න.
| හදිසි අවධානය යොමු කළ යුතු ලක්ෂණ | |
|---|---|
| 🚨 | වැලමිට චලනය කරද්දී දරාගන්න බැරි දරුණු වේදනාවක් තියෙනවා නම් හෝ වැලමිට කිසිසේත්ම පාවිච්චි කරන්න බැරි නම්. |
| 🚨 | අත සම්පූර්ණයෙන් දිග අරින්න හෝ නවන්න බැරි නම්. |
| 🚨 | පැහැදිලිවම වැටීමක් හෝ තුවාලයක් වෙලා, ඇටයක් බිඳිලා හෝ පැනලා කියලා සැකයක් තියෙනවා නම් (එවැනි වෙලාවක ළඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න). |
| 🚨 | විවේක අරන්, වේදනා නාශක අරගෙනත් සති දෙකක් ඇතුළත වේදනාව අඩු වෙන්නේ නැත්නම්. |
| 🚨 | අතේ හෝ ඇඟිලිවල හිරිවැටීමක්, කිචිකැවීමක් හෝ දුර්වලකමක් දැනෙනවා නම්. |
| 🚨 | වැලමිට හරියේ උණ ගතියක්, ඉදිමුමක්, තැලීමක් හෝ රතු පැහැයක් තියෙනවා නම්. |
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- බොහෝ වැලමිටේ වේදනාවන් ඇතිවෙන්නේ වැලමිටට අධික ලෙස වෙහෙසීම (overuse) නිසයි. සාමාන්යයෙන් විවේකය සහ සරල වේදනා නාශක වලින් මේවා සුව වෙනවා.
- ටෙනිස් එල්බෝ (Tennis Elbow) සහ ගොල්ෆර්ස් එල්බෝ (Golfer's Elbow) කියන්නේ බහුලවම දකින කණ්ඩරා ප්රදාහ (Tendinitis) තත්ත්වයන්.
- ක්රීඩා හෝ ව්යායාම කිරීමට පෙර හොඳින් ශරීරය උණුසුම් කිරීම (warm-up) සහ නිවැරදි තාක්ෂණය භාවිතා කිරීමෙන් වේදනාව ඇතිවීම වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
- වේදනාව දරුණු නම්, සති දෙකකට වඩා පවතිනවා නම්, හෝ අත හිරිවැටීම, උණ වැනි වෙනත් ලක්ෂණ ඇත්නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න