ඔයාට නිතරම වගේ කොන්දේ කැක්කුමක් තියෙනවද? එහෙම තියෙනකොට, ඒක ඔයාගේ ලිංගික ජීවිතයට කොහොමද බලපාලා තියෙන්නේ කියලා කවදාවත් හිතුවද? ගොඩක් වෙලාවට වෙන්නේ, "අයියෝ, දැන් එකතු වුණොත් ආයෙත් කොන්දේ කැක්කුම වැඩිවෙයි" කියන බයටම ලිංගිකව එකතු වෙන එක මඟහරින එක. මේ ගැන සහකරුට හෝ සහකාරියට කිසිම දෙයක් නොකියා ඉන්නකොට, එයා හිතන්න පුළුවන් ඔයාට එයා ගැන තියෙන කැමැත්ත අඩු වෙලා කියලා. එතනින් ඔයාලගේ සම්බන්ධයටත් පොඩි හරි පීඩනයක් එන්න පුළුවන්. මේක ඇත්තටම ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන, ඒත් කතා කරන්න ලැජ්ජා වෙන ප්රශ්නයක්.
මේක ලැජ්ජා වෙන්න ඕන දෙයක් නෙවෙයි - අපි විවෘතව කතා කරමු
ඇත්තටම, කොන්දේ වේදනාව සහ ලිංගික ජීවිතයේ ගැටලු කියන්නේ අපි හිතනවට වඩා ගොඩක් සුලබ දෙයක්. හැබැයි ඉතින් මේක ටිකක් කතා කරන්න අකමැති, ලැජ්ජා හිතෙන මාතෘකාවක් නිසා ගොඩක් අය මේ ගැන වචනයක්වත් කතා කරන්නේ නෑ. සමහර වෙලාවට දොස්තර මහත්තුරුත් මේ ගැන අහන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ඔයාම മുന്കൈ අරගෙන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක මේ ගැන කතා කරන එක තමයි හොඳම දේ.
"දොස්තර මහත්තයෝ, මට තියෙන කොන්දේ කැක්කුම නිසා මගේ පෞද්ගලික ජීවිතේටත් ටිකක් බලපෑම් වෙලා තියෙනවා" කියලා ඔයාම කතාව පටන් ගත්තට කිසිම ප්රශ්නයක් නෑ. ඇත්තටම එහෙම කතා කළොත්, ඒක ඔයාට ලොකු සහනයක් වේවි.
සාමාන්යයෙන් නිදන්ගත කොන්දේ වේදනාවට හේතු වෙන්නේ කොඳු ඇට පෙළේ කශේරුකා අතර තියෙන ජෙලි වගේ කොටස් එළියට පැනලා ස්නායු තෙරපෙන එක (disk disease) හෝ කොඳු ඇට පෙළේ සන්ධි ගෙවීම (arthritis in the spine) වගේ තත්ත්වයන්. ඒ වගේම කොන්දේ සැත්කමකින් පස්සේ සුවය ලබන අයටත් මේ වගේ අපහසුතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
හැබැයි මතක තියාගන්න වැදගත්ම දේ තමයි, මොන විදියේ කොන්දේ කැක්කුමක් තිබුණත්, ඒක සතුටුදායක ලිංගික ජීවිතයක් ගත කරන්න බාධාවක් කරගන්න ඕන නෑ කියන එක.
ඔයාගේ සහකරු/සහකාරිය එක්ක විවෘතව කතා කරන්න
මේ ප්රශ්නයේදී ඔයාගේ සහකරු හෝ සහකාරිය එක්ක කතා කරන එක හරිම වැදගත්. හිතන්නකෝ, "මට කොන්ද රිදෙන නිසා බෑ" කියලා කියන්න බැරුව, නැත්නම් හැමදාම පුරුදු වෙලා හිටපු ලිංගික ඉරියව්ව වෙනස් කරන්න අහන්න බැරුව ඔයා ලිංගිකව එකතු වෙන එක මඟහරිනවා කියලා. එතකොට අනිත් කෙනාට මොනවා හිතෙයිද? සමහරවිට එයා හිතන්න පුළුවන් ඔයාට වෙන සම්බන්ධයක් තියෙනවා කියලත්. එහෙම සැකයක් ඇතිවුණොත් ඔයාලගේ විශ්වාසය නැතිවෙලා සම්බන්ධයම දෙදරා යන්න පුළුවන්.
ඒ වගේම තමයි, දිගටම තියෙන වේදනාව නිසා ඔයාගේ හිතටත් එපා වීමක්, කලකිරීමක් (depression) එන්න පුළුවන්. හිත සතුටින් නැතිකොට ලිංගිකව ක්රියාශීලී වෙන්නත් අමාරුයිනේ.
සමහර වෙලාවට ප්රශ්නේ තියෙන්නේ වේදනාව තියෙන කෙනාට විතරක් නෙවෙයි. එයාගේ සහකරුටත් බයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන් "මං නිසා එයාගේ කොන්දේ කැක්කුම වැඩිවෙයිද?" කියලා. මේ බය කියන දේත් වේදනාව වගේම සම්බන්ධතාවයට බාධාවක් වෙන්න පුළුවන්.
ඒ නිසා, දෙන්නා විවෘතව මේ ගැන කතා කරලා, දෙන්නටම පහසු, වේදනාවක් නැති විකල්ප ක්රම හොයාගන්න එක තමයි හොඳම විසඳුම.
වේදනාව එන්න කලින් මේ දේවල් කරලා බලන්න
ටිකක් සැලසුම් කළොත්, ඔයාට මේ අපහසුතාව ගොඩක් දුරට අඩු කරගන්න පුළුවන්. හරියට ක්රීඩාවකට කලින් සූදානම් වෙනවා වගේ තමයි.
- වේදනා නාශකයක් ගන්න: ලිංගිකව එකතු වෙන්න පැය භාගයකට විතර කලින් වේදනා නාශකයක් ගන්න එකෙන් වේදනාව පාලනය කරගන්න පුළුවන්. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා ඔයාට ගැළපෙන, මත් ගතියෙන් තොර වේදනා නාශකයක් (උදාහරණයක් විදියට NSAID වර්ගයේ එකක්) පාවිච්චි කරන්න.
- උණු වතුරෙන් නාන්න: ඔයාගේ කොන්දේ මස්පිඬු තදවෙලා, ගැහිල්ලක් වගේ (muscle spasms) එනවා නම්, ලිංගිකව එකතු වෙන්න කලින් උණු වතුරෙන් හොඳට ෂවර් එකක් ගන්න. මොකද ලිංගික ක්රියාව කියන්නෙත් යම්තාක් දුරට ශාරීරික ව්යායාමයක්. තද වෙච්ච මස්පිඬු එක්ක එකපාරටම ක්රියාශීලී වුණොත් වේදනාව වැඩිවෙන්න පුළුවන්.
- පසුව අයිස් තවන්න: එකතු වෙලා ඉවර වුණාට පස්සේ, වේදනාව දැනෙන තැනට අයිස් පැක් එකකින් විනාඩි 10-15ක් විතර තවන එක හොඳයි. ක්රීඩකයෙක් තරගයකින් පස්සේ තමන්ට ආබාධ තිබුණු තැන්වලට අයිස් තවනවා වගේම තමයි. මේකෙන් මස්පිඬුවලට ඇතිවෙන අධිකი උත්තේජනය, ඇදීම වගේ දේවල් සමනය වෙනවා.
කොන්දට පහසු ලිංගික ඉරියව් මොනවද?
වැදගත්ම දේ තමයි දෙදෙනාටම පහසු, විශේෂයෙන්ම කොන්දට වේදනාවක් නැති ඉරියව් අත්හදා බලන එක. මේකෙදි ඔයාගේ කොන්දේ වේදනාව හැදෙන විදිය ගැන ඔයාටම අවබෝධයක් තියෙන්න ඕන. සමහර අයට ඉස්සරහට නැවෙනකොට වේදනාව වැඩියි. තවත් අයට පස්සට නැවෙනකොට වේදනාව වැඩියි. අපි බලමු මේ එක් එක් අවස්ථාවට ගැළපෙන ඉරියව් මොනවද කියලා.
| වේදනාව දැනෙන ආකාරය | ගැළපෙන ඉරියව් සහ උපදෙස් |
|---|---|
| ඉස්සරහට නැවෙන විට වේදනාව වැඩි නම් (උදා: ඩිස්ක් ප්රශ්න - Disk Disease) |
|
| පිටිපස්සට නැවෙන විට වේදනාව වැඩි නම් (උදා: ආතරයිටිස්, Spinal Stenosis) |
|
ඒ වගේම භෞත චිකිත්සකවරයෙක් (physical therapist) හමුවෙලා කොඳු ඇට පෙළේ නම්යශීලී බව සහ ස්ථාවරත්වය වැඩි කරගන්න ව්යායාම ඉගෙන ගන්න එකත් ගොඩක් ප්රයෝජනවත්.
කවදාද නතර කරන්න ඕන?
සමහර වෙලාවට ලිංගිකව එකතු වෙන වෙලාවෙම වේදනාව එන්නේ නෑ. ඒත් පැය කීපයකට පස්සේ, එහෙමත් නැත්නම් පහුවෙනිදා උදේට කොන්දේ කැක්කුම වැඩි වෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ ඔයා ඔයාගේ සීමාව පැනලා, කොන්දට දරාගන්න බැරි දෙයක් කරලා කියන එකයි. ඒ නිසා ඔයාගේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දෙන්න.
ලිංගිකව එකතු වෙනකොට දැනෙන යන්තම් අපහසුතාවයක් සමහරවිට දරාගන්න පුළුවන් වෙයි. ඒත් තදබල වේදනාවක් දැනෙනවා නම්, ඒක කොහෙත්ම හොඳ දෙයක් නෙවෙයි.
එහෙම වේදනාවක් ආවොත්, වහාම ඒ ක්රියාව නතර කරන්න. හරියට ටෙනිස් ගහන කෙනෙක් කොන්ද රිදෙද්දී "ආ තව ගේම් දෙකයිනේ තියෙන්නේ, ගහලම දානවා" කියලා හිතුවොත් වෙන දේම තමයි. එහෙම කළොත් ඔයාට සුවය ලබන්න යන කාලය තවත් දික් වෙනවා විතරයි.
ඒ නිසා වේදනාවක් ආවොත් එදාට නතර කරලා, කොන්දේ වේදනාව අඩු දවසක ආයෙත් උත්සාහ කරන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- කොන්දේ වේදනාව නිසා ලිංගික ජීවිතයට බලපෑම් වෙන එක ගොඩක් සුලබ දෙයක්. ඒ ගැන ලැජ්ජා වෙන්නවත්, තනියම දුක් විඳින්නවත් එපා.
- වැදගත්ම දේ තමයි ඔයාගේ සහකරු/සහකාරිය සහ ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක මේ ගැන විවෘතව කතා කරන එක.
- ලිංගිකව එකතු වෙන්න කලින් වේදනා නාශකයක් ගැනීම, උණු වතුරෙන් නෑම සහ පසුව අයිස් තැවීම වගේ පූර්ව ක්රියාමාර්ග ගන්න.
- ඔයාගේ වේදනාව හැදෙන විදියට ගැළපෙන, කොන්දට පහසු ඉරියව් අත්හදා බලන්න. කොට්ට පාවිච්චි කරලා කොන්දට අමතර ආධාරයක් ලබා දෙන්න.
- ක්රියාකාරකම අතරතුර තදබල වේදනාවක් ආවොත් වහාම නතර කරන්න. ඔයාගේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දෙන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න