⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kial ĉi tiuj agadoj estas tiel gravaj?
Simple dirite, demenco, precipe ĉe malsanoj kiel Alzheimer-malsano, estas kaŭzata de difekto de cerbaj ĉeloj. Tio kondukas al laŭgrada perdo de memoro, pensado kaj decidkapabloj. Tamen, kiam ni partoprenas en agadoj, kiuj stimulas la cerbon kaj kiujn ĝi ĝuas, multaj aferoj okazas.- Humoro pliboniĝas: sentoj de angoro, kolero kaj tristeco malpliiĝas, kaj vi komencas senti vin trankvila kaj feliĉa.
- Rilatoj plifortiĝas: Pasigi tempon kun vi igas ilin senti, ke ili ne estas solaj. Tio estas granda forto por vi kaj ili.
- Fizika sano pliboniĝas: Eĉ simplaj ekzercoj kiel piedirado fortigas la korpon kaj helpas vin dormi pli bone.
- Malnovaj memoroj reviviĝas: Kelkaj aktivecoj, ekzemple aŭskultado de malnova kanto, helpas reveki bonajn memorojn el ilia pasinteco.
Aferoj, kiujn ni povas fari kune
Jen kelkaj ideoj, kiujn vi povas provi. Memoru, la plej grava afero ne estas kion vi faras, sed kiom da amuziĝo vi havas kune.1. Ni iru iomete promeni.
Jen unu el la plej simplaj kaj plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari. Ĝi estas kaj ekzercado kaj sociumado. Se vi povas marŝi dum 30 minutoj tage, 5 tagojn semajne, estas bonege. Se tio estas malfacila, eĉ 5-10 minutoj povas esti granda helpo. Se iu estas en pli progresinta stadio de la malsano, restu proksime al ili . Estas tre grave malhelpi ilin perdiĝi aŭ fali.2. Ni foliumu malnovan fotoalbumon.
Trarigardi malnovajn fotojn de familio kaj amikoj estas bonega maniero rekonektiĝi kun la pasinteco kaj dividi belajn memorojn. Estas plej bone havi la fotojn en organizita albumo, de infanaĝo ĝis lastatempaj tempoj. Parolu pri gravaj eventoj en iliaj vivoj kune, kiel ilia geedziĝo, la naskiĝo de iliaj infanoj aŭ ilia tempo en la lernejo.3. Ni aŭskultu ŝatatan kanton.
Surprize, la partoj de niaj cerboj, kiuj helpas nin rekoni muzikon, estas la lastaj, kiujn difektas demenco. Do, kvankam ne estas klare, ĉu aŭskultado de muziko plibonigas memoron, oni montris , ke ĝi estas tre trankviliga . Elektu kantojn, kiuj estas specialaj por ili, kiujn ili aŭskultis kiam ili estis pli junaj. Kantu kune kaj invitu ilin aliĝi. Se ili kutimis ludi instrumenton, vi ankaŭ povas aldoni tion.4. Ni faru iom da laboro en la ĝardeno.
Ĝardenado ne estas nur tasko, ĝi estas formo de terapio. Esti kun plantoj kaj naturo estas bonega fonto de paco kaj komforto. Ĝardenado povas redukti streson, plibonigi dormon kaj plibonigi ĝeneralan bonfarton. Ĝi ankaŭ estas bona formo de ekzercado.Memoru, vi ne devas fari multan ĝardenlaboron. Ĝi povas esti tiel simpla kiel planti planton en florpoto, eltiri fiherbojn kaj akvumi la plantojn.
5. Ni ludu ludon, kiu ekzercas la cerbon.
Cerbludoj kiel krucvortenigmoj, puzloj kaj Sudoku estas bonegaj cerbaj ekzercoj. Oni povas fari ilin per eltranĉado el gazeto aŭ interrete. Ludi ĉi tiujn ludojn kune estas utila por ĉiuj. Esploroj montras, ke vivi mense aktivan vivstilon povas prokrasti la komencon de Alzheimer-malsano je ĉirkaŭ 5 jaroj.6. Ni kuiru kune.
Elektu sanan, facile fareblan recepton. Donu al ili taskojn, kiujn vi scias, ke ili povas fari sekure. En la fruaj stadioj de la malsano, vi povas helpi ilin elekti receptojn kaj iri al la vendejo. Dum la malsano progresas, vi povas doni al ili simplajn taskojn kiel miksi ingrediencojn kaj raspi iom da kokoso. Plej grave: Estu tre singarda kun akraj tranĉiloj kaj malfermitaj fornoj. Se io disverŝiĝas sur la plankon, tuj viŝu ĝin, ĉar ĝi povus kaŭzi glitadon kaj falon. Se ili havas problemojn gluti, tranĉu la manĝaĵon en malgrandajn pecojn aŭ donu al ili molajn manĝaĵojn.| Tipo de agado | Ekzemploj | Ĉefaj avantaĝoj |
|---|---|---|
| Fizika | Piedirado, ĝardenado, naĝado, Tajĝiĉuano | Pliigas korpan energion, plibonigas dormon kaj reduktas falojn. |
| Mensa | Puzloj, rigardado de fotalbumoj, legado de libroj | Stimulas la cerbon, vekas memoron. |
| Socia kaj emocia | Parolado kun familio, aŭskultado de muziko, pasigado de tempo kun dorlotbesto | Reduktas solecon, trankviligas kaj kreas feliĉajn sentojn. |
7. Pasigi tempon kun dorlotbesto
Pasigi tempon kun besto, kiel ekzemple hundo aŭ kato, povas helpi redukti iliajn simptomojn de angoro kaj maltrankvilo. Eĉ la simpla ago karesi beston povas esti tre konsola. Nutri kaj zorgi pri besto aldonas celon al ilia vivo. Se vi ne havas tempon prizorgi dorlotbeston, vi povas pasigi kelkajn horojn kun amiko, kiu havas bestojn, aŭ en loko, kie bestoj estas amataj. Tamen, certigu, ke la besto, kun kiu ili estas, estas trankvila, amika kaj ne mordas.
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Esti pacienca kaj komprenema
Ĉian ajn agadon vi elektas, provu esti pacienca . Daŭros iom da tempo por ili alkutimiĝi al ĝi. Faru ĉion mem. Modifu ĉiun agadon por konveni al iliaj diversaj kapabloj. Memoru, se ili maltrankviliĝas, koleras aŭ ne interesiĝas pri tio, kion vi faras, ne devigu ĝin. Ŝanĝu al io alia. La plej grava afero ne estas tio, kion vi faras, sed la kvalita tempo, kiun vi ambaŭ pasigas kune. La plej grava afero estas igi ilin senti vian amon kaj zorgon. Se iam ajn vi trovas malfacile administri ĉi tiun situacion aŭ se vi havas aliajn problemojn, ne hezitu konsulti vian familian kuraciston por konsiloj .Hejmenportebla Mesaĝo
- Teni iun kun demenco aktiva estas tre grave por ilia mensa kaj fizika sano.
- Ne necesas grandaj, komplikaj aferoj.Simplaj aferoj kiel promeni , aŭskulti muzikon kaj rigardi fotojn povas fari grandan diferencon.
- Ĉiam pensu pri ilia sekureco, precipe dum kuirado, naĝado aŭ laborado ekstere.
- Se ili estas maltrankvilaj aŭ ne interesitaj, estu pacienca. Evitu devigi.
- La plej grava afero ne estas la aktiveco, sed la ama tempo, kiun vi pasigas kun ili. Via subteno estas granda forto por ili.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.