Ĉu vi ankaŭ havas problemojn atenti kiel plenkreskulo? Ni parolu pri ADHD (Atentodeficita Hiperaktiveca Malordo) ĉe plenkreskuloj.

Ĉu vi foje trovas malfacile koncentriĝi pri unu tasko? Aŭ ĉu vi faras ion samtempe sen zorge pensi antaŭ ol fari ĝin? Eble vi konstante estas maltrankvila kaj nekapabla resti en unu loko. Se ĉi tiuj aferoj konstante influas vian ĉiutagan vivon, laboron kaj rilatojn, eble temas pri kondiĉo, pri kiu ni hodiaŭ parolas, nomata ADHD ĉe plenkreskuloj . Ĉi tio estas fakte kondiĉo ofta inter multaj homoj, sed ne bone agnoskita. Do ni parolu pri tio detale, tre simple.

Kio estas ADHD en plenkreskuloj?

Simple dirite, plenkreskula ADHD (Atentodeficita Hiperaktiveca Malordo) estas neŭrodisvolviĝa kondiĉo, kiu influas cerbofunkcion. Ĝiaj ĉefaj simptomoj estas malfacileco konservi atenton, impulsiveco, kaj foje hiperaktiveco. Ĉi tio ne estas mallaboremo flanke de vi, nek personeca difekto. Ĉi tio estas medicine agnoskita kondiĉo.

La grava afero estas, ke ADHD ne estas io, kio disvolviĝas subite en plenaĝeco. Ne ĉiuj plenkreskuloj kun ADHD havis la kondiĉon ekde infanaĝo. Kelkaj estas diagnozitaj kiel infanoj, dum aliaj estas diagnozitaj kiel plenkreskuloj. Dum plej multaj infanoj superkreskas la kondiĉon dum ili maljuniĝas, ĉirkaŭ 60% de homoj daŭre vivas kun ĉi tiuj simptomoj en plenaĝeco. Kvankam ne ekzistas kuraco por ĉi tiu kondiĉo, ĝi povas esti sukcese kontrolita kaj vivi normalan vivon per la ĝusta traktado kaj administrado.

Kiuj estas la simptomoj de ĉi tiu kondiĉo?

Ne ĉiuj kun ADHD estas samaj. Simptomoj povas varii de persono al persono. Por iuj homoj, ĉi tiuj simptomoj havas gravan efikon sur ilian ĉiutagan vivon, dum por aliaj, ili eble tute ne rimarkeblas. Ni rigardu la ĉefajn simptomojn, kiujn oni povas vidi.

Pripensu ĝin, kiam vi havas ion, kion vi amas fari, vi povas koncentriĝi pri ĝi, sed kiam temas pri teda tasko, via menso iras nenien. Ĉi tion spertas multaj homoj kun ADHD.

Ĉu ekzistas ĉefaj tipoj de ADHD?

Jes, ADHD estas dividita en tri ĉefajn tipojn.

1. Neatenta ADHD: La ĉefa problemo por ĉi tiuj homoj estas manko de atento. Ili malfacile organizas taskojn, memoras kie aferoj estas, kaj sekvas instrukciojn. Tamen, hiperaktiveco ne estas tre rimarkebla. Ĉi tio antaŭe nomiĝis ADD ( atenta deficita perturbo).

2. Hiperaktiva/Impulsema ADHD: La ĉefa karakterizaĵo de ĉi tiuj homoj estas, ke ili estas maltrankvilaj kaj agas senpense. Ili ĉiam estas maltrankvilaj, parolas tro multe kaj ne havas paciencon.

3. Kombinita ADHD: Ĉi tiu estas la plej ofta tipo. Ĉi tiuj homoj havas kombinaĵon de simptomoj de ambaŭ supre menciitaj tipoj. Tio estas, ili havas kaj neatenton kaj hiperaktivecon.

Kiuj estas la kialoj por tio? Kiuj estas la miskomprenoj?

Sciencistoj ankoraŭ ne scias precize kio kaŭzas ADHD. Sed esplorado klare montris, ke ĝi estas hereda en familioj . Tio signifas, ke se iu en via familio, precipe gepatro aŭ gefrato, havas ADHD, vi pli verŝajne ankaŭ evoluigos ĝin.

Ankaŭ oni trovis, ke homoj kun ADHD havas certajn diferencojn en la strukturo de la cerbo kaj la funkcio de la kemiaĵoj (neŭrotransmitoroj), kiuj transdonas mesaĝojn inter nervĉeloj.

Riskfaktoroj inkluzivas patrinan alkoholon, tabakon aŭ droguzon dum gravedeco, cerbolezojn kaj malaltan naskopezon.

Kiel vi certe scias, ĉu vi havas ADHD?

Jen problemo, kiun multaj homoj havas. Ne ekzistas ununura testo por diagnozi ADHD. Tio signifas, ke ĝi ne povas esti detektita per sangotesto aŭ skanado. Se vi suspektas, ke vi havas ADHD, la plej bona afero farenda estas konsulti psikiatron, kiu havas sperton pri ĉi tiu areo.

Via kuracisto eble faros jenajn aferojn:

• Kompleta medicina ekzameno por vidi ĉu ekzistas alia fizika kaŭzo por viaj simptomoj.
• Demandante pri via infanaĝo. Ĉar ADHD ne nur disvolviĝas en plenaĝeco, ni serĉas simptomojn, kiuj ĉeestis ekde la infanaĝo.
• Peti vidi vian lernejraporton (ekz., notojn de instruistoj pri atentomankoj, kondutaj problemoj)
• Parolante kun viaj gepatroj kaj demandante pri via konduto kiel infano.
• Demandante ĉu iu alia en la familio havas ĉi tiun kondiĉon.

Estas per kombinado de ĉio ĉi, ke la kuracisto konkludas ĉu vi havas ADHD aŭ ne.

Kiel ĝi estas traktata?

ADHD ne estas traktata per ununura kuracmetodo. Tipe, kuracplano estas kreita kombinante unu aŭ plurajn el la jenaj metodoj: medikamentoj, konduta terapio kaj konsilado.

Medikamentoj

Du specoj de medikamentoj estas ĉefe uzataj por kontroli ADHD-simptomojn.

1. Stimuliloj: Ĉi tiuj estas la plej ofte uzataj. Ekzemple, drogoj kiel `Metilfenidato (Ritalino, Concerta).` Ĉi tiuj kontrolas simptomojn per ekvilibrigo de la kemiaĵoj en la cerbo rilataj al atento kaj kontrolo. Tamen, dum uzado de ĉi tiuj, vi devas precize sekvi la instrukciojn de via kuracisto.

2. Ne-stimulaĵoj: Medikamentoj kiel "Atomoksetino" falas en ĉi tiun kategorion. Ĉi tiuj estas rekomenditaj por homoj, kiuj ne taŭgas por stimulaĵoj aŭ kiuj havas aliajn sanproblemojn.

Kondutismaj Traktadoj kaj Terapio

Ĉi tiuj aferoj estas same gravaj kiel medicino.

• Kogna Kondutisma Terapio (KKT): Ĉi tio helpas vin ŝanĝi viajn pensmanierojn, kondutojn kaj la manieron kiel vi traktas problemojn. Ĝi ankaŭ povas helpi vin konstrui memfidon.
• Atentema meditado: Ĉi tiuj aferoj helpas trankviligi la menson kaj pliigi fokuson.
• Vivtrejnado: Ĉi tio helpas vin organizi vian ĉiutagan rutinon, starigi celojn kaj atingi ilin.
• Familia konsilado: Helpi vian familion kompreni ADHD kaj subteni vin.

Aferoj, kiujn vi povas fari por vivi kun ADHD

Aldone al kuracado, estas multaj aferoj, kiujn vi povas fari mem por faciligi la vivon.

• Planu vian tagon: Faru liston de farendaĵoj antaŭ ol komenci vian tagon. Uzu "ĉiutagan planilon" aŭ "memorigilon".
• Dividu grandajn taskojn en pli malgrandajn partojn: Kiam vi subite komencas fari grandan taskon, ĝi povas sentiĝi superforta. Do dividu ĝin en pli malgrandajn partojn kaj kompletigu ĝin unu post unu.
• Malpliigu distraĵojn: Dum laborado, malŝaltu aferojn kiel la televidilon kaj telefonon kaj elektu trankvilan lokon.
• Ekzercado: Eĉ iom da ĉiutaga ekzercado povas helpi redukti ADHD-simptomojn. Ĝi liberigas troan energion en via korpo kaj trankviligas vian menson.
• Pripensu antaŭ ol fari rapidajn decidojn: Antaŭ ol agi pro impulso, haltu kaj kalkulu ĝis 10. Ene de tiu mallonga tempodaŭro, vi povas kontroli vian impulson.
• Praktiku diri 'ne': Homoj kun ADHD kelkfoje entreprenas pli da taskoj ol ili povas pritrakti. Do estu honesta pri tio, kion vi efektive povas fari, kaj praktiku diri 'ne' al tio, kion vi ne povas.
• Donu al vi mem donacon: Kiam vi finas malfacilan taskon, donu al vi mem malgrandan donacon kaj aprezu vin mem. Ĝi pli motivigos vin fari la sekvan taskon.
• Petu helpon: Ne provu fari ĉion sole. Kiam vi sentas vin superfortita, petu helpon de fidinda amiko, familiano aŭ via kuracisto.