Ĉu vi ne povas fari eĉ unu aferon ĝuste? Ĉu vi forgesas ĉion? Povus esti ADHD ĉe plenkreskuloj!

Estas tagoj, kiam vi demandas vin, "Kial mi ne povas plenumi eĉ unu taskon?" Vi ne povas fini taskon, kiun vi komencis, vi forgesas, kie vi metis viajn ŝlosilojn, via menso vagas eĉ kiam iu parolas. Se tio okazas al vi ĉiam, ĝi ne estas nur mallaboremo aŭ neatentemo. Hodiaŭ ni parolas pri ADHD , kondiĉo, kiu povas esti kaŭzo de tio, kaj ankaŭ videblas ĉe plenkreskuloj, sed pri kiu oni ne multe parolas.

Simple dirite, kio estas ADHD en plenkreskuloj?

ADHD ĉe plenkreskuloj, aŭ Atentodeficita Hiperaktiveca Malordo, estas kondiĉo kiu okazas pro ŝanĝoj en cerbofunkcio. Ĝi ne estas mensmalsano. Esence, persono kun ĉi tiu kondiĉo povas havi malfacilaĵojn atenti, kontroli impulsojn, kaj foje esti troe aktiva (hiperaktiveco) .

Gravas memori, ke se plenkreskulo havas ADHD, ĝi estas io, kion ili havis ekde infanaĝo . Iuj homoj estas diagnozitaj kiel junaj plenkreskuloj, dum aliaj estas diagnozitaj kiel plenkreskuloj. Ne ĉiuj, kiuj havis ADHD kiel infanoj, havos ĝin kiel plenkreskuloj, sed ĉirkaŭ 60% de homoj daŭre havos la malsanon ĝis plenaĝeco. Kvankam ne ekzistas kuraco por ĝi, kun taŭga traktado kaj administrado eblas sukcese vivi kun la malsano.

Ĉu vi ankaŭ havas ĉi tiujn karakterizaĵojn?

La simptomoj de ADHD en plenkreskuloj varias de persono al persono. Dum iuj povas havi mildajn simptomojn, aliaj povas havi gravan efikon sur iliajn vivojn. Kontrolu la suban tabelon por vidi ĉu vi spertas iujn el ĉi tiuj simptomoj regule.

Sed memoru, ke vi eble povos pli bone koncentriĝi kiam vi faras ion, kion vi ĝuas. Tio estas normala.

La efikoj, kiujn ADHD povas havi sur vian vivon

Netraktita ADHD povas havi longdaŭrajn efikojn sur diversajn aspektojn de la vivo.

• Problemoj ĉe la laboro: Oftaj laborŝanĝoj, nekapablo plenumi laboron ĝuste, perdo de ĝojo en la laboro.
• Edukaj problemoj: Malaltaj notoj ekde la lernejo, malsukceso en ekzamenoj.
• Rilataj problemoj: Nekapablo konservi stabilan rilaton, oftaj problemoj.
• Aliaj vivproblemoj: oftaj trafikakcidentoj, ricevado de monpunoj, nekapablo administri monon, pliigita risko de dependeco de fumado aŭ drogoj.

Kiel oni diagnozas ADHD?

Ne ekzistas sangotesto aŭ skanado, kiu povas definitive diagnozi ADHD. Se vi suspektas, ke vi havas ĉi tiujn simptomojn, la plej bona afero farenda estas konsulti psikiatron, kiu havas sperton pri ADHD .

Via kuracisto ofte faros jenajn aferojn:

• Plena korpa ekzameno por vidi ĉu ĉi tiuj simptomoj estas kaŭzitaj de alia fizika kondiĉo.
• Peti informojn el via infanaĝo (ekz. lernejaj raportoj, peti detalojn de gepatroj). Ĉar ADHD ne estas io, kio disvolviĝas subite en plenaĝeco.
• Demandi ĉu iu en via familio havas ĉi tiun malsanon (ĉar ĉi tio povas esti hereda en familioj).
• Eble plusendo por psikologia testado.

Kiuj estas la kaŭzoj de ADHD?

Sciencistoj ankoraŭ ne scias la precizan kaŭzon de ADHD, sed la ĉefa afero estas, ke ĝi estas genetika , kio signifas, ke ĝi herediĝas en familioj.

Plie, esplorado trovis, ke homoj kun ADHD havas certajn diferencojn en la strukturo de siaj cerboj kaj la funkcio de kemiaĵoj (neŭrotransmitoroj), kiuj transdonas mesaĝojn inter nervĉeloj.

Sed memoru, ke jenaj aferoj ne kaŭzas ADHD-on:

• Gepatraj eraroj.
• Manĝante tro multe da sukero.
• Pasigi tro multe da tempo rigardante la telefonon aŭ televidilon.

Traktado kaj administrado

Ne ekzistas ununura kuracado por ADHD. Ĝi implikas kombinaĵon de medikamentoj, konduta terapio kaj konsilado, kaj kuracplanon kiu funkcias por vi.

Medikamentoj

Ekzistas du ĉefaj specoj de medikamentoj por ADHD. Ĉi tiuj devus esti uzataj nur sub medicina superrigardo .

1. Stimuliloj: Ĉi tiuj estas la plej ofte uzataj. Ĉi tiuj drogoj stimulas kemiaĵojn en la cerbo rilatajn al atento kaj kontrolo. Ekzemple, la drogo `(Metilfenidato)` estas vaste uzata en Srilanko.

2. Ne-stimulaj medikamentoj: Kuracistoj rekomendas ĉi tiun specon de medikamento por tiuj, kiuj estas alergiaj al stimulaj medikamentoj aŭ pro aliaj kialoj. Ekzemple: `(Atomoksetino)`.

Kondutisma terapio kaj konsilado

Ĉi tiuj aferoj estas same gravaj kiel medicino.

• Kogna kaj Kondutisma Terapio (KKT): Ĉi tiu terapio helpas vin konstrui memfidon ŝanĝante viajn pensmanierojn kaj kondutajn ŝablonojn.
• Ripoza trejnado kaj stresadministrado: Vi povas lerni manierojn redukti angoron kaj streson.
• Vivtrejnado: Helpas vin starigi celojn kaj organizi vian laboron.
• Familia terapio: Helpi vian familion kompreni ĉi tiun situacion kaj helpi ĉiujn trakti ĝin kune.

Kelkaj konsiloj por faciligi la vivon kun ADHD

Kune kun kuracado, estas multaj aferoj, kiujn vi povas fari mem.

• Skribu ĉion: Antaŭ ol komenci vian tagon, skribu ĉion, kion vi bezonas fari, inkluzive de gravaj aferoj, en taglibron aŭ en aplikaĵon en via telefono . Tio multe reduktos la riskon forgesi aferojn.
• Faru horaron: Ne provu fari grandan taskon samtempe. Dividu ĝin en malgrandajn partojn kaj faru ilin unu post la alia. Donu al vi malgrandan rekompencon kiam vi finos ĉiun taskon.
• Forigu nenecesajn aferojn: Formetu aferojn, kiuj malatentigas vin (telefono, televidilo) dum vi laboras.Se eble, laboru en trankvila loko.
• Ekzercado: Ekzercado dum 20-30 minutoj ĉiutage reduktos vian angoron, streson kaj plibonigos vian fokuson.
• Lernu diri 'ne': Homoj kun ADHD havas kutimon entrepreni tro multajn taskojn samtempe. Prenu nur tiom, kiom vi povas pritrakti. Diri 'ne' ne estas malĝuste.
• Petu helpon: Ne provu fari ĉion sole. Petu helpon de fidinda amiko aŭ familiano. Ankaŭ, parolu kun via kuracisto pri ĉio malkaŝe.