Ĉu vi iam sentas, ke via menso ne estas en unu loko, ĉio estas malordo, vi ne povas fini eĉ unu taskon ĝuste, kaj ĉiam estas io maltrankvila en via menso? Eble vi pensas, "Io grave malĝustas kun mi, mi ne scias, ĉu mi freneziĝas." Se vi vivis kun ĉi tiuj sentoj dum jaroj kaj iutage kuracisto dirus al vi, ke vi havas ADHD ( Atento-Deficitan/Hiperaktivecan Malordon ), kiel vi sentus vin? Pri tio ni parolas hodiaŭ.
La ŝtormo de emocioj, kiu venas kun diagnozo
Kiel plenkreskulo, kiam vi ekscias, ke vi havas ADHD-on, multaj emocioj povas veni al via menso. Estas kvazaŭ iri sur ondan fervojon de emocioj. Kelkaj homoj simple ne povas akcepti tion. Ili pensas, "Ne, ne... homoj kun ADHD estas malbonaj, ili kverelas, ili havas problemojn kun la leĝo. Mi ne estas tia." Ĉi tio estas miskompreno en la socio.
Imagu virinon en siaj tridekaj jaroj, kiu estas ĉe la supro de sia kariero, talenta, kaj bone interkonsentas kun ĉiuj. Sed ŝi havas grandan batalon interne. Ŝi ne povas koncentriĝi pri laboro, ŝi sentas sin maltrankvila kiam ŝi ne povas fini laboron ĝustatempe, kaj ŝi forgesas aferojn. Post suferado tiel dum jaroj, ŝi iras al kuracisto kaj ekscias, ke ŝi havas ADHD-on.
La unua sento, kiu venas al la menso, estas neo. La penso, "Ĉi tio ne povas okazi." Kune kun tio venas la timo, ke se vi parolos pri mensmalsano, vi estos ostracizita de la socio kaj ke homoj pensos malĝuste. La timo aŭdi rakontojn kiel, "Homoj kun ADHD ne bone faras siajn laborojn, oni ne povas fidi ilin" estas turmenta penso.
Sed la vero estas multe malsama. La cerbo de iu kun ADHD prilaboras emociojn iom alimaniere ol la cerbo de aliaj. Simple dirite, ĉiu emocio, kiun ili sentas, ŝajnas iom "granda".
- Se vi estas malĝoja: Ĝi povas sentiĝi kiel superforta tristeco.
- Se feliĉo venas: Ĝi povas sentiĝi kiel superforta sento de ĝojo kaj ekscito.
- Se vi sentas vin trankviligita: Ankaŭ tio povas sentiĝi kiel neimagebla libereco.
Do, estas normale havi multajn konfliktajn emociojn samtempe kiam vi ekscias, ke vi havas ADHD-on.
Oscilante inter trankviliĝo kaj malĝojo
Ĉi tiu diagnozo estas kiel glavo. Ĝi doloras unuflanke, sed ĝi ankaŭ alportas grandan helpon aliflanke. Multaj homoj spertas ĉi tiun senton de ŝiriĝo inter la du.
| La sento, kiun vi sentas | Vi eble pensas... |
|---|---|
| Funebro | "Ho, se nur mi scius tion antaŭ jaroj... Kiel malsamaj estus miaj lernejaj tagoj, miaj rilatoj?" "Kiom da ŝancoj mi estus maltrafinta pro tio?" "Ĉu mi maltrafis la belan vivon, kiun mi imagis?" La sento de tristeco. |
| Krizhelpo | "Hm... do jen la kialo de la problemo, kiun mi havas jam de tiel longe. Ĝi ne estas mia kulpo." "Nun ekzistas nomo por la kialo, kial mi ne povas fari aferojn ĝustatempe, forgesi aferojn, kaj ne povas teni mian menson en unu loko." La libereco diri: "Nun ekzistas kuracilo por ĉi tio, mi povas ŝanĝi mian vivon al pli bona." |
| Kolero | "Kial miaj gepatroj, instruistoj aŭ amikoj ne vidis ĉi tion?" "Kial neniu helpis min?" "Ĉu mi suferis tiom longe senkaŭze?" Mi koleras kontraŭ mi mem kaj aliaj. |
La komforto de scii la veron
Por iuj, ĉi tiu diagnozo estas kiel torĉo trovita en la mallumo. Por iu, kiu luktis dum jaroj pro nekapablo plenumi taskojn, konservi rilatojn aŭ progresi en sia edukado, lerni, ke ADHD estas la kaŭzo, povas esti granda helpo kaj paco.
"Kvankam aferoj estas ordigitaj en mia kapo, kiam mi esprimas ilin per vortoj kaj rakontas ilin al iu alia, ili konfuziĝas. Estas vere malfacile por mi resti koncentrita kaj fini taskon." Eble vi spertis ion similan. Post kiam vi komprenos la kialon de ĉio ĉi, vi povos komenci akcepti ĝin kaj pensi: "Bone, mi havas ĉi tiun kondiĉon. Nun kiel mi traktos ĝin?"
La plej grava afero estas kompreni, ke ĉi tio ne estas malforteco en via personeco, sed ŝanĝo en cerbofunkcio.
Kiel vi vivas kun ĉi tiuj grandaj sentoj?
Bone, do nun vi scias, ke vi havas ĉi tiun kondiĉon. Vi luktas kontraŭ la emocioj, kiuj akompanas ĝin. Kion vi faras nun? La bona novaĵo estas, ke ekzistas multaj manieroj helpi vin administri ĉi tiun kondiĉon kaj vivi sukcesan vivon.
1. Kuracista traktado: Parolu kun via kuracisto por determini, kia kuracado taŭgas por vi. Iuj homoj trovas grandan trankviliĝon per stimuliloj . Ĉi tiuj povas helpi kun koncentriĝo kaj kontroli maltrankvilon.
2. Kogna Kondutisma Terapio (KKT): Ĉi tio estas kiel trejnado de la menso. Ĉi tiu terapio helpas vin identigi kaj ŝanĝi negativajn pensmanierojn kaŭzitajn de ADHD, kaj helpas vin administri ilin praktike.
3. Plibonigo de Plenumaj Funkcioj: Ĉi tio eble sonas kiel teknika termino, sed simple dirite, ĝi rilatas al la kapablo de nia cerbo plani, organizi, konservi atenton, memori kaj kontroli emociojn. Ĉi tiuj kapabloj estas iom difektitaj ĉe homoj kun ADHD. Ekzistas specialaj cerbotrejnaj ekzercoj ("kogna trejnado" aŭ "cerbotrejnado") por plibonigi ilin.
4. Subtengrupoj : Renkonti aliajn homojn kun ADHD povas esti granda fonto de forto. Estas granda trankviliĝo scii, ke mi ne estas la sola, kiu luktas kun ĉi tio. Ĉi tio estas bonega loko por dividi viajn spertojn kaj lerni de aliaj.
5. Praktikaj konsiloj:
- Faru listojn de farendaĵoj . Agordu memorigilojn en via telefono.
- Elektu trankvilan, koncentritan laborlokon. Se necese, diskutu tion kun via estro.
- Informu vian familion kaj proksimajn amikojn pri tio. Kiam ili komprenos la kialon de via konduto, vi ricevos pli da subteno kaj kompreno de ili.
ADHD ne estas la fino de la vivo. Ĝi estas la komenco de pli bona kompreno pri vi mem. Anstataŭ resti ĉe la aferoj, kiujn vi maltrafis en via vivo, uzu ĝin kiel ŝancon pripensi kiel vi povas konstrui pli bonan, pli sukcesan vivon en la estonteco.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Kiel plenkreskulo, estas tute normale sperti konfliktajn, fortajn emociojn kiel tristecon, koleron kaj trankviliĝon kiam vi ekscias, ke vi havas ADHD.
- Ĉi tiu diagnozo ne estas via difekto. Ĝi estas ilo, kiu klarigas la kialojn de la defioj, kiujn vi alfrontis tiel longe, kaj fortigas vin.
- Aferoj kiel medikamentoj kaj konduta terapio povas esti granda helpo por preni kontrolon de via vivo kaj emocioj.
- La plej bona persono por paroli pri tio estas via kuracisto . Parolu kun li aŭ ŝi kaj elpensu kuracplanon, kiu plej bone funkcias por vi.
- La subteno, kiun vi ricevas de familio, amikoj kaj subtengrupoj de homoj kun ADHD kiel vi, estas valorega. Memoru, ke vi ne estas sola.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton