Ĉu vi grimpas montojn? Ni lernu pri altecmalsano?

Ĉu vi iam spertis subitan kapdoloron aŭ naŭzon kiam vi iras al altmontara regiono kiel Nuwara Eliya aŭ Horton Plains? Kelkaj homoj pensas, ke tio estas nur normala vojaĝmalsano, sed ĝi fakte havas medicinan klarigon. Ni nomas tion "Altituda Malsano" aŭ "Montmalsano". Simple dirite, ĝi estas reago de nia korpo kiam ni subite iras al tre alta altitudo. Do, ni parolu iom pri tio hodiaŭ.

Kial tio okazas al ni?

Ĉi tio estas tre simple komprenebla. Imagu, kiam ni estas ĉe marnivelo, estas pezo de aero super niaj kapoj, aŭ barometra premo. Dum ni supreniras, la alto de ĉi tiu aerkolono malpliiĝas, do la premo ankaŭ malpliiĝas. Samtempe, la kvanto de oksigeno en la aero ĉe tiu alto ankaŭ malpliiĝas. Kiam ni vivas ĉe la sama alto, nia korpo estas tre kutima al tiu premo kaj oksigennivelo. Sed kiam ni subite, ene de tago aŭ du, iras al tre alta loko (ekzemple, pli ol 8,000 futoj), nia korpo ne havas sufiĉe da tempo por adaptiĝi al ĉi tiu ŝanĝo. Ĉi tiuj simptomoj aperas kiam la korpo ne ricevas la kvanton da oksigeno, kiun ĝi bezonas.

Ĉu ekzistas ĉefaj tipoj de Altituda Malsano?

Jes, ĉi tiu kondiĉo povas esti dividita en tri ĉefajn nivelojn. Ĉi tiu klasifiko estas farita laŭ ĝia severeco.

Kiuj estas la simptomoj de ĉi tio?

Simptomoj kutime komencas aperi ene de 12 ĝis 24 horoj post iro al alta altitudo. Ili povas malaperi post unu aŭ du tagoj dum via korpo adaptiĝas al la alteco.

Mildaj simptomoj

• Kapdoloro
• Kapturno
• Naŭzo kaj vomado
• Troa korpa laceco
• Malfacilaĵo spiri
• Sendormeco
• Apetito

Moderaj simptomoj

Se via stato estas pli severa, viaj simptomoj povas fariĝi pli severaj. Eĉ se vi prenas dolorpilolojn, ili ne malpliiĝos. Anstataŭ pliboniĝi kun la tempo, vi komencos senti vin pli malbone.

• Perdo de kunordigo, nekapablo kontroli la korpon dum piedirado, perdo de ekvilibro kaj risko de falo
• Severa kapdoloro kiu ne trankviliĝas malgraŭ prenado de medikamentoj
• Sento de streĉeco en la brusto

Severaj simptomoj (HAPE/HACE)

• Konfuzo
• Severa spirmanko eĉ ripoze
• Nekapablo marŝi
• Tusado de blanka aŭ rozkolora ŝaŭma muko
• Komato

Kiu plej riskas disvolvi ĉi tion?

Jen la plej grava afero. Ne gravas kiom sana, sana, aŭ eĉ olimpika atleto vi estas, vi tamen povas evoluigi Altitudan Malsanon. Fakte, ju pli da fizika aktiveco vi faras en alta altitudo, des pli probable vi evoluigos ĝin. Ekzistas pluraj aliaj faktoroj, kiuj povas kontribui al ĝia evoluo:

• Kiel rapide vi iris al pli alta loko
• Kiom alte vi iris
• La alteco de kie vi dormas nokte
• Via aĝo (junuloj pli emas evoluigi ĝin)
• Ĉu vi iam antaŭe havis altecmalsanon?

Havi diabeton aŭ pulman malsanon ne pliigas vian riskon disvolvi ĉi tiun kondiĉon. Tamen, homoj, kiuj ĵus havis koratakon aŭ apopleksion, aŭ tiuj kun kronikaj malsanoj kiel serpoĉela anemio, KOPM aŭ korinsuficienco, povas havi malfacilaĵojn trakti altecon. Tial, se vi havas iujn ajn kronikajn malsanojn, gravas paroli kun via kuracisto antaŭ ol vojaĝi al altaj altitudoj.

Kiel oni povas trakti kaj preventi ĉi tion?

Pli grava ol kuracado estas preventado.

Traktado

• Malpezaj simptomoj: Restu ĉe la sama alteco dum unu aŭ du tagoj. Lasu vian korpon adaptiĝi. Ripozu multe, restu varma kaj trinku multe da akvo. Ne iru pli alten ĝis viaj simptomoj tute malaperos.
• Severaj simptomoj: Se la simptomoj estas severaj, aŭ ne pliboniĝas ene de du tagoj, tuj iru al pli malalta altitudo kiel eble plej multe. Ne streĉu vin. Tuj konsultu kuraciston. Se necese, la kuracisto faros torakan rentgenan foton aŭ komputilan tomografion/MR-skanadon de la cerbo por kontroli fluidan amasiĝon en la pulmoj aŭ cerbo. Oksigeno povas esti bezonata por HAPE, kaj medikamentoj kiel deksametazono povas esti bezonataj por HACE.

Preventado

La plej bona kaj sola maniero eviti tion estas "alklimatiĝo" . Simple dirite, doni al niaj korpoj sufiĉe da tempo por adaptiĝi al nova alteco kaj nova premo.

• Komencu vian vojaĝon je altitudo malpli ol 3 000 metroj. Se vi devas iri al pli alta altitudo samtempe per aviadilo aŭ veturilo, haltu almenaŭ unu tagon je pli malalta altitudo antaŭ ol daŭrigi al la sekva pli alta altitudo.
• Se tio ne eblas, vi povas preni medikamenton kiel ekzemple Acetazolamido, kiu helpas la korpon rapide adaptiĝi al la ĉirkaŭaĵo , nur laŭ la konsilo de via kuracisto .
• Se vi migras super 10,000 futojn, vi grimpas nur pliajn 1,000 futojn ĉiutage.
• Por po 3,000 futoj, kiujn vi grimpas, ripozu almenaŭ unu tagon je tiu alteco.
• Uzu la koncepton "grimpu alte kaj dormu malalte." Tio estas, grimpu pli ol 1000 futojn dumtage kaj malsupreniru al iomete pli malalta altitudo por dormi nokte.
• Trinku almenaŭ 3-4 litrojn da akvo ĉiutage . Konsumu ĉirkaŭ 70% de viaj manĝoj el karbonhidratoj ( amelo ).
• Ne uzu tabakon , alkoholon kaj drogojn kiel dormigajn pilolojn ene de la unuaj 48 horoj.
• Evitu streĉan ekzercadon dum la unuaj 48 horoj.
• Rekonu la fruajn simptomojn tuj kiam ili aperas kaj estu preta tuj descendi.