Ĉu vi planas havi bebon? Certiĝu scii ĉi tiujn aferojn (Antaŭgravedeca Kontrollisto)

Ĉu vi kaj via partnero pensas pri havi bebon? Ĝi estas bela decido en la vivo. Sed antaŭ ol vi havas bebon, estas via respondeco krei la plej bonan eblan medion por ke via estonta bebo venu al la mondo sana. Estas kiel konstrui belan domon metante bonan, fortan fundamenton. Do, ni rigardu kiel vi devus prepari vin antaŭ ol gravediĝi. Konsideru ĉi tion kiel vian " antaŭkoncipilan farendan liston".

Unue, ni renkontu kuraciston, ĉu ne?

Jes, vi scias, ke vi devas viziti kuraciston ĉiufoje kiam vi atendas bebon. Sed estas tre grave viziti kuraciston antaŭ tio. Estas bone fari tion eĉ se vi jam havis bebon antaŭe. Ĉar iuj sanproblemoj, kiujn vi havas (ekzemple, diabeto, alta sangopremo), povas influi vian gravedecon. Ankaŭ, gravediĝi kun tiaj kondiĉoj povas pliigi la riskon. Do, estas plej bone kontroli ĉiujn ĉi tiujn antaŭ ol gravediĝi .

Kiam vi vidos vian kuraciston, li aŭ ŝi demandos vin kaj vian partneron pri via plena medicina historio. Tio inkluzivas iujn ajn medicinajn kondiĉojn, kiuj estas heredaj en via familio, iujn ajn medicinajn kondiĉojn, kiujn vi eble havas, ktp. Krome, ili ankaŭ povas fari kelkajn testojn por certigi, ke neniu el vi havas iujn ajn medicinajn kondiĉojn, kiuj povus influi vian kapablon gravediĝi aŭ vian gravedecon.

Estu konscia ankaŭ pri vakcinoj.

Se vi havas iujn ajn vakcinojn, kiujn vi bezonas ricevi, gravas ricevi ilin antaŭ ol vi gravediĝas . Iuj vakcinoj, kiel la MMR (morbilo, mumpso, rubeolo) kaj varicelo ( varicelo ), ne estas donataj dum gravedeco. Ili povas esti danĝeraj por la bebo. Tial, kuracistoj rekomendas atendi almenaŭ 28 tagojn post ricevo de unu el ĉi tiuj vakcinoj antaŭ ol provi gravediĝi.

Ankaŭ, iuj vakcinoj, kiel la Tdap-vakcino por difterio, estas donataj dum gravedeco. Ĉi tio ankaŭ protektas la bebon. Parolu kun via kuracisto pri ĉio ĉi kaj klarigu ĝin al li.

Vi ankaŭ bezonas zorgi pri viaj dentoj kaj gingivoj.

Eble ĉi tio ne estas io, kion vi atendus, sed ekzistas granda ligo inter sana buŝa sano kaj sana gravedeco. Patrinoj kun dentokarna malsano havas pli altan riskon de trofrua nasko kaj malalta naskopozo. Do, estas bona ideo tuj viziti dentiston por trakti iujn ajn problemojn, kiujn vi eble havas kun via buŝo.

Estas tempo liberiĝi de ĉi tiuj malbonaj kutimoj nun.

Fumado kaj alkoholo

Vi verŝajne jam scias, ke fumado kaj trinkado de alkoholo dum gravedeco tute ne estas bonaj. Ĉi tiuj aferoj rekte influas la disvolviĝon de la bebo kaj ankaŭ povas kaŭzi sanproblemojn por la bebo poste.

Se vi havas problemojn rompi ĉi tiujn kutimojn, parolu kun via kuracisto pri programoj, kiuj povas helpi vin. Ne hontu. Peti helpon rajtigas vin.

Pensu ankaŭ pri kafeino.

Trinki pli ol du tasojn da kafo (aŭ pli ol 250 ml da limonado) tage povas malfaciligi gravediĝon kaj pliigi la riskon de aborto .Estas alia avantaĝo redukti la konsumon de kafeino nun. Vi ne devos trakti la naŭzon kaj avidojn al kafeino, kiuj venas kun la unuaj semajnoj de gravedeco.

Sana dieto kaj pezokontrolo

Pripensu pli pri tio, kion vi manĝas kaj trinkas.

Jen la plej bona tempo por eviti kioskmanĝaĵojn, kiuj havas neniun nutrovaloron kaj estas plenaj de malplenaj kalorioj. Certigu inkluzivi fruktojn, legomojn, guŝojn, tutajn grenojn kaj malgrasan proteinon en vian ĉiutagan dieton. Se vi kutimiĝos al sana dieto antaŭ ol gravediĝi, vi ankaŭ estos multe helpata protekti vin kontraŭ gestacia diabeto, kiu povas disvolviĝi dum gravedeco.

Foliata acido estas esenca

Foliata acido, kiu nature troviĝas en verdaj legomoj kaj guŝoj, estas science pruvita redukti la riskon de certaj naskhandikapoj en la cerbo kaj mjelo de la bebo.

Tial, kuracistoj rekomendas, ke krom bona dieto, vi komencu preni ĉiutage vitaminon enhavantan foliatan acidon 3 monatojn antaŭ ol vi gravediĝas kaj daŭrigu preni ĝin dum via tuta gravedeco. Se vi havis bebon kun ĉi tiu tipo de denaska difekto en antaŭa gravedeco, via kuracisto eble rekomendos pli altan dozon.

Jen la plej bona tempo por perdi troan pezon.

Tropezo pliigas la riskon de komplikaĵoj dum gravedeco, kiel ekzemple gestacia diabeto kaj alta sangopremo (preeklampsio). Provi malpeziĝi dum gravedeco ne estas bona ideo. Do, se vi volas malpeziĝi, nun estas la plej bona tempo por fari tion.

Kelkaj pli gravaj aferoj por pripensi

• Informu vian kuraciston pri la medikamentoj, kiujn vi prenas: Gravas informi vian kuraciston pri ĉiuj medikamentoj, kiujn vi prenas — inkluzive de preskribitaj medikamentoj, senreceptaj medikamentoj, vitaminoj, kaj eĉ herbaj kuraciloj. Iuj medikamentoj povas influi vian bebon.
• Estu singarda elektante marmanĝaĵojn: Vi eble aŭdis, ke ne estas bone manĝi fiŝojn riĉajn je hidrargo dum gravedeco. Sed povas daŭri ĝis unu jaro por ke la hidrargo en via korpo eliminiĝu. Tial evitu manĝi fiŝojn riĉajn je hidrargo kiel kahelfiŝojn, kahelfiŝojn kaj ŝarkojn nun.
• Komencu ekzercadon: Ekzercado ne nur helpas vin konservi sanan pezon, sed ankaŭ helpas vin akiri la forton kaj flekseblecon necesajn por akuŝo.
• Preparu vin mense por la ŝanĝo en via vivo:Havi bebon signifas, ke ĉio en via vivo ŝanĝiĝos. Via laboro, viaj financoj, via rilato kun via partnero, ĉio estos influita. Naŭ monatoj estas mallonga tempo por pripensi ĉion ĉi. Do, sidiĝu kun via partnero kaj parolu pri ĉi tiuj aferoj. Vi ankaŭ povas paroli kun via kuracisto por konsiloj se necese.