Ĉu iu igas vin senti vin kulpa pri tio? (Kulposento) - Ni parolu pri tio!

Ĉu vi iam devis labori forte la tutan tagon kiam kolego en la oficejo diris: "Bonvolu helpi min pri tio, kiu alia estas tie krom vi?" Aŭ ĉu vi iam devis elspezi iom da mono, kiun vi ŝparis por via propra ĝuo, pro la vortoj de familiano? Se vi devus fari tion sub granda premo kaj kulpo, vi eble estus viktimo de "Kulposento". Ĉi tion ni ofte spertas en niaj vivoj.

Simple dirite, kio estas "kulposento"?

"Kulposedo" estas provo kontroli iun per igi ilin senti sin kulpaj aŭ pentantaj, por instigi ilin fari ion, kion ili volas. Pli precize, temas pri igi ilin senti, ke vi estas malbona homo kaj ke vi ne komprenas ilin, se vi ne faras tion, kion ili diras.

Ekzistas ĉefa kialo, kial ĉi tiu metodo funkcias. Ĉar ni ne volas seniluziigi la gravajn homojn en niaj vivoj (gepatroj, gefratoj, geedzoj, proksimaj amikoj). Ni respektas tiun ligon. La persono, kiu "kulpas", celas ĉi tiun amon kaj ligon en via koro. Uzante ĝin, ili manipulas vin emocie por atingi tion, kion ili volas.

La plej grava afero estas kompreni la diferencon inter 'Aŭtentika Kulpo ' kaj la 'Falsa Kulpo' kaŭzita de 'kulposento'.

Vera kulpo estas bona afero. Ĝi estas kiel nia konscienco. Se ni vundas iun aŭ faras eraron, ni sentas nin malĝojaj kaj kulpaj pri tio. Tiu sento instigas nin ripari kaj pardonpeti. Ĝi fortigas niajn rilatojn.

Sed "kulposento" estas kiam vi devigas vin senti vin kulpa, kvankam vi faris nenion malbonan. Tio ne estas sana.

Kial homoj kondutas tiel?

La "kulposento" estas tre problema maniero komuniki. La persono, kiu kondutas tiel, eble ne kapablas komuniki siajn bezonojn rekte. Aŭ ili eble sentas sin malavantaĝitaj en la rilato.

Ĉi tiu metodo ankaŭ estas uzata por esprimi malŝaton al vi sen rekte diri ĝin. Imagu, ke vi havas onklon, kun kiu vi ne parolis de longe. Anstataŭ diri al li: "Ni sopiris vin, filo, tial ni parolis", se vi demandas lin: "Kio? Ĉu vi forgesis, kie nia domo nun estas?", okazas, ke li igas vin senti vin kulpa kaj provas kontroli vin.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

Kiel vi scias, ĉu iu donas al vi "kulposenton"?

Tio povas okazi en multaj formoj. Iafoje ili kritikas vin malkaŝe. Alifoje ili agas kvazaŭ ili estus la senhelpaj. Iafoje ili ignoras vin sen diri vorton, nur mallevante la manojn, suspirante kaj silentante.

Ni rigardu kelkajn el la karakterizaĵoj de "kulposento" en ĉi tiu tabelo.

Tiuj povas ŝajni malgrandaj, ĝenaj aferoj, sed ili povas tute detrui rilatojn. Ĉar se vi devas diri "ne" sub premo, vi sentos vin streĉita. Aŭ, se vi kontraŭvole diras "jes", vi sentos vin indigna kaj kolera kontraŭ tiu persono. Rezulte, vi iom post iom komencos eviti tiun personon. Ĉi tiu evitado povas pliigi vian streson kaj angoron .

5 aferoj, kiujn vi povas fari por ĉesigi 'Kulposedon'

Por eliri el tia situacio, konservi vian rilaton, kaj resti mense forta, vi devas respondi inteligente.

1. Pensu pri vi mem unue.

Kiam iu demandas al vi ion, ĉu vi sentas sinkon en via stomako, streĉiĝon en viaj kolmuskoloj, kiam vi pensas pri konsenti pri ĝi? Demandu al vi ĉi tiujn demandojn: " Ĉu mi reagas emocie? Ĉu mia decido estas justa? Ĉu mi vere rajtas diri 'ne' al ĉi tio? " Post kiam vi respondos ĉi tiujn demandojn honeste, vi povos fari klaran decidon sen ia kulpo.

2. Rakontu la situacion kia ĝi estas.

Diru al la persono: "Mi scias, ke ĉi tio estas tre grava por vi. Tial vi provas igi min senti min kulpa pri ĝi." Poste, klare deklaru: "Mi ne volas senti min premata diri 'ne' kaj senti min malbone pri tio, aŭ koleri kontraŭ vi pro tio, ke vi diras 'jes' kontraŭvole. Do bonvolu ne premi min."

3. Diru al ili, ke ili rekomencu.

Demandu ilin: "Diru al mi rekte, kion vi volas de mi, sen premi miajn sentojn ." Diru al ili, ke ili prezentu ĝin kiel simplan peton, sen kritiko aŭ akuzoj.

4. Respektu vian rajton diri 'ne'

Ĉi tio estas tre grava por protekti vian rilaton. Diru al la persono: "Respektu min kiam mi diras 'ne'. Tiam, se mi iam diros 'jes', vi povas fidi, ke mi faras ĝin volonte kaj ne sub premo." Ĉi tio klare montros viajn limojn.

5. Respondu kun amo kaj bonkoreco

Unu el la plej bonaj manieroj deturni "kulposenton" estas per bonkoreco. Diru al la persono kiom multe ili signifas por vi. Ekzemple, vi povus diri:

• "Mi multe pensas pri vi, sed estas malfacile por mi fari ĉi tion."
• "Mi tute ne volas ofendi vin, sed jen mia decido."
• "Mi bedaŭras, ke mi ne povas plenumi viajn atendojn, sed mi ne povas fari ĝin nuntempe."

Eble vi devos ripeti ĉi tiujn aferojn denove kaj denove ĝis la konduto ŝanĝiĝos. Se jes, memorigu viajn limojn dirante: "Ni jam parolis pri tio antaŭe..." aŭ, pli precize, dirante: "Vi igas min senti min kulpa tiel. Ĝi damaĝas nian rilaton. Ĝi igas min indigni pri vi, kaj mi ne ŝatas ĝin."

Per pensado pri vi mem tiamaniere, klare deklarante viajn limojn, kaj komunikante rekte kaj afable, vi povas ĉesigi "kulposenton" kaj protekti kaj vian mensan bonfarton kaj valorajn rilatojn.