Ĉu vi iam sentas, ke vi nenion povas fari, ke vi maltrafas ĉion, ke vi ne povas teni vian menson koncentrita? Se vi havas atentoproblemojn aŭ ADHD (Atento-Deficitan/Hiperaktivecan Malordon), ĉi tio povas esti tre konata sperto por vi. Kune kun medikamentoj kaj aliaj traktadoj, ADHD- Trejnado estas alia potenca ilo, kiu povas helpi vin organizi vian vivon kaj atingi viajn celojn . Ni parolu pri tio hodiaŭ.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Simple dirite, kio estas ADHD-Trejnado?
ADHD-trejnisto estas trejnita profesiulo, kiu helpas vin disvolvi strategiojn por helpi vin trakti taskojn, respondecojn kaj agadojn en via ĉiutaga vivo, kiujn malfacilas por vi fari pro viaj ADHD-simptomoj .
Ĉi tio fokusiĝas al manieroj solvi praktikajn problemojn en ĉiutaga vivo, kiuj ekestas pro via ADHD-kondiĉo. Ĉi tiu procezo estas iom simila al la psikologia kuracmetodo " Kogna Kondutisma Terapio " ( KKT ) pri kiu multaj el ni aŭdis. KKT-terapio funkcias ŝanĝante niajn pensmanierojn kaj sentpadronojn, tiel helpante nin ŝanĝi niajn kondutojn al pli bona.
Kaj ADHD-Trejnado kaj KTK uzas plurajn komunajn metodojn por helpi plibonigi la vivon de persono. Tamen, ekzistas ankaŭ klaraj diferencoj inter la du.
Dum CBT-terapio ĉefe fokusiĝas al viaj pensoj kaj emocioj , ADHD-trejnado instruas al vi kiel evoluigi pozitivajn kondutojn.
Pensu pri via trejnisto kiel pri via propra persona trejnisto. Li aŭ ŝi laboros kun vi por precize eltrovi kiel ADHD influas vin. Poste, li aŭ ŝi instruos al vi kiel trakti problemojn kiam ili aperas. Li aŭ ŝi ankaŭ agos kiel respondecpartnero, kuraĝigante vin konservi viajn novajn bonajn kutimojn.
Kiuj estas la ĉefaj areoj kie ADHD-trejnisto povas helpi vin?
Estas multaj kapabloj kaj kutimoj, kiujn vi povas disvolvi per ADHD-trejnado. Ni rigardu kelkajn el ĉi tiuj en la suba tabelo.
| Kapabla areo | Kion vi lernas |
|---|---|
| Celdifino kaj planado | Identigi atingeblajn celojn, kompreni kiajn paŝojn necesas por atingi ilin, kaj fari planojn. |
| Organizado kaj prioritatigo | Kiel prioritatigi taskojn, plani vian tagon, semajnon, kaj redukti malordon. |
| Atento kaj Motivo | Resti fokusita pri plano ĝis ĝi estas kompletigita, kaj havi la motivon por komenci. |
| Impulskontrolo kaj stresadministrado | Manieroj kontroli subitajn impulsojn, identigi kaj administri stresajn situaciojn. |
| Rilatoj kaj memfido | Plibonigi komunikadon kun aliaj, plifortigi rilatojn kaj konstrui memfidon. |
| Ĉiutagaj vivkutimoj | Disvolvi sanajn kutimojn rilate al aferoj kiel monadministrado, mastrumado, nutrado, ekzercado kaj dormo. |
Kiel akiri ĉi tiujn servojn?
Tiuj trejnaj kunsidoj tipe daŭras 30 ĝis 60 minutojn. Vi povas ricevi ĉi tiun servon individue kun trejnisto. Ĝi povas esti persone , telefone aŭ interrete. Iafoje ili ankaŭ okazas grupe. Vi kaj via trejnisto decidos kune kiom longe vi bezonas ĉi tiujn kunsidojn, surbaze de via progreso.
Por kiu ĉi tiu metodo estas plej taŭga?
ADHD-trejnado profitigas tiujn, kiuj komprenas, ke ili bezonas helpon kaj pretas fari ŝanĝojn en siaj vivoj.
- Por studentoj: Se vi estas studento studanta en lernejo aŭ universitato, ĉi tio povas esti tre utila por vi. Ĝi helpos vin administri vian tempon, sendi taskojn ĝustatempe kaj koncentriĝi pri viaj studoj.
- Por infanoj kun ADHD kaj iliaj gepatroj: Infano kun ADHD povas renkontiĝi kun trejnisto kune kun siaj gepatroj. Aŭ gepatroj povas renkontiĝi kun trejnisto sole por pli bone kompreni la staton de sia infano kaj lerni novajn manierojn labori kun sia infano.
Kiel mi povas trovi kvalifikitan ADHD-trejniston?
Jen la plej grava afero. Homoj el diversaj profesiaj fonoj povas provizi ADHD-trejnadservojn. Sed unu afero, kiun vi certe devas memori, estas, ke ne ĉiu ADHD-trejnisto estas profesie trejnita pri mensa sano .
Ĉu vi havas mensajn sanproblemojn kiel depresion, angoron , aŭSe vi havas aliajn problemojn, kiel ekzemple drogmanion , vi nepre devus konsulti psikiatron aŭ psikologon/konsiliston. Trejnado pri ADHD ne estas kuracado por ĉi tiuj kondiĉoj.
Antaŭ ol elekti trejniston, vi povas demandi al ili jenajn demandojn:
- Kia estas via eduka fono?
- Ĉu vi havas atestilon aŭ agnoskitan kvalifikon pri ADHD-trejnado?
- Kiom longe vi laboris en ĉi tiu kampo?
- Kiom da klientoj vi akceptas samtempe?
- Kiom kostas viaj servoj?
Parolante pri la kosto de tio, en Srilanko, asekuro ofte ne kovras ĉi tiajn servojn, do vi eble devos pagi la koston mem.
Plej bone estas demandi la kuraciston, kiu traktas vian ADHD-on, pri tio kaj ricevi plusendon de li. Li povos plusendi vin al iu, kiu taŭgas kaj estas kvalifikita.
Hejmenportebla Mesaĝo
- ADHD-Trejnado estas trejnadmetodo kiu helpas solvi praktikajn problemojn kiuj aperas dum vivado kun ADHD.
- Ĉi tio ne anstataŭas kuracadon (kiel medikamentojn). Ĝi estas nur aldona subteno, kiu povas esti uzata kune kun kuracado.
- Per ĉi tio, vi povas lerni gravajn kapablojn kiel organizi vian vivon, atingi celojn kaj administri streson .
- Se vi havas aliajn mensajn sanproblemojn, kiel ekzemple depresion aŭ angoron, nepre konsultu psikiatron aŭ konsiliston .
- Antaŭ ol elekti trejniston, esploru liajn kvalifikojn detale. Plej bone estas peti rekomendon de via kuracisto .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.