Ĉu vi iam sentas kvazaŭ vi dormis la tutan tagon kiam vi vekiĝas matene? Eĉ post bona nokta dormo aŭ kelkaj horoj da ripozo, ĉu ĉi tiu laceco ne malaperas? Se vi sentas vin tiel laca kaj senviva, ke vi eĉ ne povas plenumi viajn ĉiutagajn taskojn ĝuste, ĝi povas esti pli ol nur normala laceco . En medicino, ni nomas ĉi tiun staton laceco . Ĉi tio ne estas nur laceco, ĝi estas io, kio influas nian tutan vivon.
Kio estas la diferenco inter "laca" kaj "laceco"?
Imagu, ke vi revenas hejmen post laborego la tutan tagon. La laceco, kiun vi sentas, malaperas kiam vi ripozas iomete kaj dormas bone. Tio estas normala.
Sed laceco estas io alia. Ĝi estas profunda, persista sento de laceco, kiu ne malaperas, kiom ajn da ripozo vi ricevas. Ĝi similas al la sento de laceco kiam vi malvarmumas. Vi vekiĝas matene sentante, ke vi ne dormis bone. Ĝi povas influi vian laboron, viajn hejmajn taskojn, vian tempon kun amikoj, kaj ĉion inter ili.
Simple dirite, normala laceco malaperas kun ripozo. Sed laceco ne malaperas kun ripozo.
Kiuj aliaj simptomoj venas kun laceco?
Laceco estas simptomo en si mem. Sed vi povas sperti aliajn aferojn kune kun ĝi. Vidu ĉu ĉi tiuj aferoj sonas konataj al vi.
| Simptomo | Kiel ĉi tio sentiĝas? |
|---|---|
| Manko de energio | Sento de senviveco kaj en la korpo kaj en la menso. Mi eĉ ne volas fari miajn ĉiutagajn taskojn. |
| Ofta dormemo (dormemo) | Vi devas lukti por resti veka. Sed eĉ se vi dormas bone, vi tamen povas senti vin dormema la sekvan tagon. |
| Malfacileco koncentriĝi (Cerba Nebulo) | Sentas kvazaŭ via kapo estas kovrita de nebulo. Estas malfacile koncentriĝi, memori aferojn, kaj pripensi aferojn tra la tutaĵo. |
| Apatio | Mi nun havas neniun intereson aŭ pasion eĉ por la aferoj, kiujn mi antaŭe ĝuis. |
Kial tio okazas al ni? La ĉefaj kaŭzoj de laceco
Plej ofte, ekzistas kialo malantaŭ ĉi tiu laceco. Ĝi povas varii de simpla ŝanĝo en nia vivstilo ĝis medicina kondiĉo, kiu postulas kuracadon. Ni rigardu la ĉefajn kaŭzojn.
1. Vivstilproblemoj
Iafoje la kialo estas tre simpla.
- Manko de dormo : Ne dormi sufiĉe dum la tago estas la ĉefa kaŭzo.
- Malbonaj manĝkutimoj: Konsumi tro multe da prilaboritaj manĝaĵoj kaj sukeraj trinkaĵoj anstataŭ nutrigaj manĝaĵoj.
- Ne ekzerci aŭ tro multe ekzerci: Tute ne ekzerci, same kiel tro multe ekzerci, ankaŭ povas kaŭzi lacecon.
- Streso : Longedaŭra streso drenas la energion de la korpo.
2. Subestaj malsanoj
Ofte, laceco estas simptomo de alia malsano.
| Kondiĉo/Kaŭzo | Simptomoj aldone al laceco |
|---|---|
| Anemio | Kapturno, paleco, spirmanko, korpa malvarmo (precipe ofta ĉe virinoj). |
| Problemoj de la tiroido (hipotiroidismo) | Pezopliiĝo, nekapablo toleri malvarmon, mallakson, sekan haŭton kaj depresion. |
| Diabeto | Troa soifo, ofta urinado, malpeziĝo, troa malsato. |
| Depresio kaj Angoro | Trista humoro, perdo de plezuro pri io ajn, ŝanĝoj en dormo- kaj manĝkutimoj, oftaj sentoj de timo kaj angoro. |
| Dormapneo | Laŭta ronkado, momentaj spiradpaŭzoj dum dormo, kapdoloroj matene kaj troa dormemo dum la tago. |
| Kormalsano | Sento de ekstreme laceco, brustdoloro kaj malfacilaĵo spiradi eĉ kun simplaj taskoj kiel grimpi ŝtuparon. |
| Infektoj | Febro, korpodoloroj. Ekzemple: gripo, dengo, COVID-19, mononukleozo. Kelkaj infektoj povas kaŭzi lacecon dum monatoj (postvirusa laceco). |
| Alergioj | Oftaj malvarmumoj, ŝtopita nazo, jukado, kapdoloroj. |
| Reŭmatoida Artrito | Matena artika rigideco, artika doloro kaj ŝvelado. |
Krome, laceco povas okazi en kondiĉoj kiel fibromialgio , kancero , kiel kromefiko de iuj medikamentoj, kaj dum gravedeco.
Kion ni faru pri ĉi tiu laceco?
Se vi sentas vin laca dum longa tempo, ne ignoru ĝin.La unua kaj plej grava afero farenda estas konsulti vian familian kuraciston kaj paroli pri tio. Li aŭ ŝi demandos vin, ekzamenos vin, kaj se necese, faros sangotestojn por ekscii la veran kaŭzon de via laceco.
Trovi la kaŭzon estas la unua paŝo en kuracado, ĉar la kuracado dependas de la kaŭzo.
Sendepende de la kialo, ekzistas kelkaj aferoj, kiuj povas helpi pliigi vian energion ĝenerale.
- Dormu bone : Alkutimiĝu enlitiĝi kaj vekiĝi je la sama horo ĉiutage. Minimumigu tagajn dormetojn. Evitu trinki teon kaj kafon antaŭ enlitiĝo.
- Nutriga dieto: Manĝu pli da legomoj, fruktoj, guŝoj kaj tutaj grenoj. Reduktu sukerajn trinkaĵojn kaj prilaboritajn manĝaĵojn kiel eble plej multe.
- Ekzercado: Faru almenaŭ 30 minutojn da malpeza ekzercado ĉiutage, kiel ekzemple promenado, naĝado aŭ jogo. Tio pliigos la energion de via korpo.
- Administru streson: Kreu mensan bonfarton per aferoj kiel spiraj ekzercoj, meditado, partoprenado en ŝatokupo, kiun vi ĝuas, kaj diskutado kun fidinda amiko.
- Trinku sufiĉe da akvo: Dehidratiĝo ankaŭ povas esti kaŭzo de laceco.
Grave: Se lacecon kaŭzas medicina kondiĉo, estas nepre serĉi taŭgan kuracadon por tiu kondiĉo. Ekzemple, preni ferpilolojn por anemio, kontroli diabeton kaj preni tiroidajn hormonojn povas tute forigi lacecon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Laceco ne estas nur laceco. Ĝi estas persista stato, kiu ne malaperas, kiom ajn da ripozo oni faras.
- La kialoj de tio povas varii de io tre simpla ĝis grava malsano.
- Se vi havas lacecon, kiu daŭras pli ol du semajnojn kaj influas viajn ĉiutagajn agadojn, ne ignoru ĝin.
- Anstataŭ mem diveni la kialojn, tuj konsultu kuraciston por ekscii la veran kaŭzon kaj ricevi la plej taŭgan kuracadon. Tio estas la plej bona paŝo al sana, vigla vivo.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton