Ĉu vi serĉas facilan manieron rapide malpeziĝi ? Serĉante tian aferon, vi eble aŭdis pri tia "Likva Dieto " en la interreto kaj sociaj retoj. Simple dirite, tio signifas trinki nur likvajn manĝaĵojn, kiel frukto- aŭ legomsukojn , aŭ speciale preparitajn ŝejkojn, anstataŭ la ĉefaj manĝoj de la tago. Multaj homoj allogas al tio, ĉar ili diras, ke ili tuj malpeziĝos. Sed ĉu tio vere estas bona por via korpo? Ni parolu pri tio iom pli detale kaj simple.
Kio estas la vera signifo de ĉi tiu tiel nomata likva dieto?
Kiel la nomo sugestas, likva dieto estas dieto, kie vi ricevas ĉiujn aŭ plejparton de viaj ĉiutagaj kalorioj el likvaĵoj. Tamen, ekzistas pluraj malsamaj tipoj de ĉi tiu dieto.
Likva dietoplano bazita sur medicina konsilo
Imagu, ke vi baldaŭ havos kirurgion aŭ medicinan teston, kiel ekzemple endoskopion, por ekzameni vian stomakon. Tiam, via kuracisto eble preskribos "klaran likvan dieton", kiun vi sekvu nur dufoje tage. Tio inkluzivas aferojn kiel supo-akvon kaj iom da fruktosuko .
La plej grava afero estas, ke likva dieto kiel ĉi tiu preskribita de kuracisto ne provizas al la korpo la kompletan nutradon, kiun ĝi bezonas. Tial, ĉi tiuj estas farataj nur por tre mallonga tempodaŭro kaj sub plena medicina superrigardo . Tute ne estas bone fari ĉi tiujn aferojn hejme sole.
Likvaj Dietoj por Perdo de Pezo
Ĉi tiu tipo fariĝis populara inter multaj homoj. En ĉi tiu, oni anstataŭigas unu, du, aŭ kelkfoje ĉiujn tri ĉefajn manĝojn de la tago (kutime matenmanĝon kaj tagmanĝon) per frukto-/legomsukoj aŭ specialaj proteinaj ŝaŭmtrinkaĵoj haveblaj sur la merkato. Kelkaj planoj ankaŭ permesas al vi manĝi malgrandajn manĝetojn.
Ĉu ĉi tiu metodo vere helpas vin malpeziĝi? Kiom longe daŭras la rezultoj?
La simpla respondo estas, jes, ĉi tiu metodo povas helpi vin malpeziĝi. Kiel ajna dieto, se vi konsumas malpli da kalorioj ol vi bruligas ĉiutage, vi malpeziĝos. Ĉi tiu likva dieto povas ŝajni facila al iuj homoj, ĉar ĝi ne postulas multan porciokontrolon.
Sed estas granda problemo ĉi tie.
Kiam vi subite limigas vian kalorian konsumon, la metabolo de via korpo, tio estas la rapideco je kiu ĝi bruligas energion, subite malrapidiĝas. La korpo pensas: "Estas manĝaĵmanko kaj ĝi bezonas konservi sian nunan energion."
Do, post kiam vi ĉesos la likvan dieton kaj rekomencos manĝi normale, via metabolo malrapidiĝos, kio multe pliigas la probablecon, ke vi pli rapide dikiĝos ol antaŭe. Tio signifas, ke vi eble regajnos la pezon, kiun vi perdis tiel rapide.
Tial, por atingi longdaŭrajn rezultojn, estas tre grave kombini likvan dieton kun solidaj manĝaĵoj, kontroli kaloriojn ekvilibre kaj lerni ĝustajn manĝkutimojn.
Kiuj estas la gravaj riskoj de likva dieto?
Bona likva dietoplano devus provizi ekvilibran konsumon de nutraĵoj por la tago. Tamen, multaj planoj sur la merkato ne faras tion. Precipe tre malaltkaloriaj dietoj, kiuj provizas tre malaltan kalorian konsumon de 400-800 kalorioj tage , estas tre danĝeraj por sekvi sen medicina superrigardo.
La suba tabelo listigas kelkajn el la riskoj, kiuj povas ekesti farante tiajn aferojn.
| Risko/kromefiko | Simple klarigita |
|---|---|
| Nutraj mankoj | Nesufiĉa konsumado de esencaj proteinoj, karbonhidratoj, grasoj, vitaminoj kaj mineraloj. |
| Fizika malkomforto | Povas okazi kondiĉoj kiel konstanta laceco, kapturno kaj harperdado. |
| Galŝtonoj | Rapida malpeziĝo pliigas la riskon de galŝtonoj. |
| Kordamaĝo | Longtempa manko de esencaj nutraĵoj povas influi korfunkcion. |
| Mallakso | Mallakso okazas kiam la korpo ne ricevas la bezonatan fibron pro ne manĝado de grenoj, tutaj fruktoj kaj legomoj. |
| Muskola malforteco | Se vi ne ricevas sufiĉe da proteino en via dieto, via korpo malpeziĝos ne nur per bruligado de graso, sed ankaŭ per perdo de valora muskola maso. |
Kion vi devus fari antaŭ ol komenci likvan dieton
Post legado de ĉio ĉi, vi eble pensos, ke ĉi tio tute ne estas bona afero. Tamen, se farite ĝuste kaj laŭ kuracista konsilo, ĝi povas esti utila en iuj kazoj. Do, se vi pripensas ĉi tion, nepre konsideru la jenajn punktojn.
Unue, konsultu vian kuraciston!
Jen la plej grava kaj deviga paŝo. Ĉu vi provas malpeziĝi aŭ pro iu ajn alia kialo, nepre parolu kun via familia kuracisto antaŭ ol komenci ĉi tiun specon de dieto. Li aŭ ŝi estas la plej bona persono por decidi ĉu ĝi taŭgas por via sanstato aŭ ne.
Aparte, gravedaj aŭ mamnutrantaj patrinoj, homoj uzantaj insulinon por diabeto, aŭ iu ajn kun iu ajn alia kronika malsano, ne devus provi ĉi tiujn aferojn sen kuracista konsilo.
Konsultu nutriston.
Se via kuracisto permesas ĝin, estas bona ideo renkontiĝi kun registrita dietisto por krei planon taŭgan por vi kaj kiu certigos, ke vi ricevos la nutraĵon, kiun vi bezonas. Ili ankaŭ povas rekomendi, ke vi prenu pliajn vitaminojn aŭ suplementojn .
Sciu, kion vi trinkas.
Se vi uzas antaŭpakitan likvan manĝaĵon, legu atente la etikedon pri nutraj informoj. Certigu, ke vi ricevas 100% de via ĉiutaga rekomendita kvanto da vitaminoj kaj mineraloj. Elektu planon, kiu enhavas sufiĉe da proteino kaj fibro por helpi kontroli malsaton.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Likvaj dietoj estas ĉefe de du tipoj: tiuj faritaj pro mallongdaŭraj medicinaj kialoj kaj tiuj faritaj por malpeziĝo.
- Kvankam likvaj dietoj por malpeziĝo povas doni rapidajn rezultojn, ekzistas alta risko rapide reakiri la perditan pezon kiam vi revenos al normala dieto.
- Ĉi tiuj specoj de manĝkutimoj povas kaŭzi gravajn kromefikojn kiel nutrajn mankojn, ekstreman lacecon, harperdadon, mallakson kaj muskolan malfortecon.
- Ne komencu, pro iu ajn kialo, likvan dieton sen konsulti kuraciston. Tio povas esti grave damaĝa al via sano.
- Por atingi realajn kaj longdaŭrajn rezultojn, estas pli grave sekvi vivstilon, kiu inkluzivas ekvilibran dieton kaj regulan ekzercadon, ol sekvi mallongdaŭrajn modajn dietojn.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton