Panjo, kiel fartas via korpo kaj menso post la nasko de bebo? Ni lernu pri tio! (Postnaska Resaniĝo)

Post nasko de bebo, kune kun la plej granda ĝojo en via vivo, venas granda ŝanĝo, ĉu ne? Kun ĉi tiu nova ĝojo, via korpo kaj menso komencas senti diversajn malgrandajn ŝanĝojn. Ĉi tio estas tre normala. Do, hodiaŭ ni parolos pri tio, kion vi povas atendi post la nasko, tio estas, dum la postnaska periodo , kiel ni traktas ĝin, kaj kiel ni resaniĝas.

Kiuj estas la fizikaj ŝanĝoj?

Post nasko de bebo, via korpo komencos ŝanĝiĝi. Kelkaj el ĉi tiuj eble estos iom malkomfortaj por vi, sed memoru, ke plej multaj el ĉi tiuj aferoj estas provizoraj.

• Mamodoloro kaj ŝvelado: Kiam via lakto komencas eliri, viaj mamoj povas fariĝi dolore plenaj kaj ŝvelintaj dum kelkaj tagoj. Iafoje viaj cicoj ankaŭ povas dolori. Ĉi tio nomiĝas "(Ŝveliĝo)".
• Doloro ĉirkaŭ la vagino: Se la areo inter la vagino kaj la anuso, nomata "perineo", ŝiriĝas dum akuŝo, aŭ se la kuracisto faras malgrandan tranĉon en tiu areo, nomatan "epiziotomio", povas esti malfacile sidi aŭ marŝi dum kelkaj tagoj kun la kudreroj. Povas ankaŭ dolori dum tusado aŭ ternado. La vagino ankaŭ povas esti iom dolora.
• Mallakso aŭ mallakso: Vi eble ne povos feki dum kelkaj tagoj post la nasko de bebo. Se vi havas hemoroidojn, povas esti dolora feki, ĉar la muskoloj en tiu areo doloras ĝis la suturoj de la epiziotomio resaniĝas.
• Varmaj kaj Malvarmaj Ekbriloj: Via korpotemperaturo povas subite altiĝi kaj malaltiĝi dum via korpo adaptiĝas al ŝanĝoj en hormonoj kaj sangofluo. Estas kvazaŭ la termostato en via korpo estus turnata supren kaj malsupren.
• Hemoroidoj: Ĉi tio okazas al plej multaj homoj, sed por iuj ĝi estas io surpriza. Ĉi tio estas ŝveliĝo de la sangaj vaskuloj ĉirkaŭ la rekto aŭ anuso.
• Urina Inkontinenco aŭ Feka Inkontinenco: Dum viaj muskoloj streĉiĝas post la nasko, vi povas liki urinon kiam vi ridas, tusas aŭ levas ion. Iafoje, vi ankaŭ povas havi malfacilaĵojn kontroli viajn intestojn, precipe se vi havis historion de inkontinenco dum longa tempo antaŭ ol vagine naski.
• Postdoloroj: Via utero daŭre kuntiriĝos dum kelkaj tagoj post la nasko. Tio povas sentiĝi kiel menstruaj kramfoj. Vi eble spertos sangadon dum mamnutrado.Ĉi tio sentiĝas pli ofte kiam oni prenas medikamentojn por malpeziĝi.
• Vagina elfluo (lokio): Komence, vi havos vaginan elfluon, kiu estas sangokolora, pli peza ol via normala menstruo, kaj povas enhavi sangokoagulaĵojn. Ĝi iom post iom fariĝos blanka aŭ flava kaj ĉesos post kelkaj semajnoj. Ĉi tio nomiĝas lokio.
• Malpeziĝo: Post nasko de bebo, vi perdos ĉirkaŭ 5 ĝis 6 kilogramojn, inkluzive de la pezo de la bebo, placento kaj amniolikvaĵo. Poste, ene de la unua semajno, via korpa akvo ankaŭ malpliiĝos. Sed povas daŭri plurajn monatojn, eble eĉ jaron, por reveni al via antaŭgravedeca pezo. Do ne zorgu, ĉu bone?

Se vi havis cezarean sekcon...

Se vi havis cezaran sekcon, la resaniĝo daŭros iom pli longe. Ĉar ĝi estas abdomena kirurgio, kiu bezonas longan tempon por resaniĝi. La doloro estos pli intensa dum la unuaj tagoj post la kirurgio, sed ĝi devus iom post iom malpliiĝi. Via kuracisto diros al vi, pri kio atenti post la kirurgio. Ekzemple, vi devos ĉesi fari streĉajn agadojn, levi pezojn kaj veturi per aŭto dum kelka tempo . Via kuracisto ankaŭ diros al vi kiel bani vin, kiel komenci malgrandajn ekzercojn por helpi vin rapide resaniĝi kaj malhelpi mallakson.

Kiuj estas la emociaj ŝanĝoj?

Kaj la korpo kaj la menso spertas ŝanĝojn dum ĉi tiu tempo. Estas tre grave ankaŭ konscii pri ĉi tiuj.

Kio estas "Bebo-Bluoj"?

Multaj novaj patrinoj povas senti sin agaciĝemaj, malĝojaj, larmoplenaj aŭ maltrankvilaj en la unuaj tagoj post la nasko de bebo. Ĉi tio nomiĝas la "beba melankolio". Ĉi tio estas tre ofta. Ĝin povas kaŭzi fizikaj ŝanĝoj (hormonaj ŝanĝoj, laceco, neatendita akuŝo) kaj la emocia transiro dum vi adaptiĝas al via nova bebo kaj novaj respondecoj. La "beba melankolio" kutime malaperas post unu aŭ du semajnoj.

Postnaska Depresio (PPD)

Ĉi tio estas pli grava kaj pli longdaŭra kondiĉo ol la "beba melankolio". Ĝi povas kaŭzi humorŝanĝiĝojn, timon, kulpon kaj persistan tristecon. Postnaska depresio (PPD) povas okazi ĝis jaron post la nasko de bebo. Homoj, kiuj jam havis depresion, tiuj, kiuj havas multajn problemojn en siaj vivoj, kaj tiuj, kiuj havas familian historion de depresio, pli emas evoluigi ĝin. Se vi sentas vin tiel, ne estu timema kaj parolu kun kuracisto.

La seksa vivo inter vi kaj via edzo...

Vi kaj via edzo amoras nuntempe.Estas du manieroj pensi pri intimeco. Eble vi pretas reiri al via stato antaŭ la nasko de la bebo. Sed eble vi sentas vin malsana, do vi nur bezonas dormi iom. Kuracistoj kutime rekomendas, ke vi evitu sekson dum kelkaj semajnoj por resaniĝi.

La Resaniga Procezo

Same kiel necesas monatoj por ke via korpo nasku bebon, ankaŭ necesas tempo por ke ĝi revenu al normaleco. Se vi havis cezarean sekcon, ĝi povas daŭri eĉ pli longe, ĉar necesas pli longe por resaniĝi post kirurgio. Se vi devis havi neplanitan cezarean sekcon, ĝi ankaŭ povas esti emocie elĉerpa.

Memoru, ke la resaniĝtempo de ĉiu patrino estas malsama. Permesu al vi resaniĝi laŭ via propra ritmo.

Vi ankaŭ devus pensi pri familiplanadaj metodoj (kontraŭkoncipiloj).

Vi povas gravediĝi denove antaŭ via unua postnaska menstruo . Tio estas malpli probabla se vi ekskluzive mamnutras vian bebon, se via menstruo ankoraŭ ne komenciĝis, aŭ se via bebo estas malpli ol 6 monatojn aĝa, sed tio ankoraŭ eblas.

Se vi volas protekti vin kontraŭ regravediĝo, parolu kun via kuracisto pri la disponeblaj ebloj. Ĉi tiuj povas inkluzivi barierajn metodojn kiel kondomojn aŭ diafragmojn, intrauteran intrauteran uretron, pilolojn, plastaĵojn, implanteblan aparaton aŭ injektojn.

Jen aferoj gravaj por mamnutranta patrino (Konsiloj pri Mamnutrado)

Vi bezonas dormi sufiĉe, trinki multe da akvo, kaj ricevi bonan nutradon , precipe se vi mamnutras. La plej facila maniero estas trinki glason da akvo post kiam via bebo trinkas. Almenaŭ ĝis via lakto aperos, reduktu la konsumon de kafeino (kiel kafo kaj teo). Ĉi tiuj povas pliigi urinadon kaj senakvigi vian bebon, kio kelkfoje povas vekigi vian bebon kaj igi ĝin maltrankvila.

Se vi havas problemojn pri mamnutrado, parolu kun via kuracisto, akuŝistino aŭ laktospecialisto. Laktospecialisto en via kliniko aŭ hospitalo povas helpi vin pri iuj ajn demandoj, kiujn vi eble havas.

• Ŝtopitaj laktoduktoj: Ŝtopitaj laktoduktoj povas esti kuracitaj per mamomasaĝo, ofta mamnutrado, varmaj banoj antaŭ mamnutrado, kaj varmaj humidaj kompresoj dum la tuta tago.
• Se vi havas maminfekton (mastiton): Se vi havas febron, frostotremojn, aŭ viaj mamoj estas doloraj aŭ ruĝaj, vi eble havas infekton (mastiton), kiu eble postulos antibiotikojn. Se tio okazas , tuj voku vian kuraciston.Sed daŭrigu mamnutri per ambaŭ mamoj aŭ pumpilo, kaj trinku multe da akvo.

Kelkaj pli utilaj konsiloj

Kiel prizorgi epiziotomiajn kudrerojn

Daŭrigu preni sidbanojn, unue kun malvarma akvo kaj poste kun varma akvo, dum la unuaj kelkaj tagoj. Kunpremu viajn gluteojn kiam vi sidas, kio helpos redukti la doloron de la suturoj. Povas esti pli komforte sidi sur kuseno ol sidi en malmola pozicio. Uzu ŝprucbotelon da varma akvo por lavi la areon kiam vi iras al la necesejo; uzu ĝin malrapide. Post fekado, viŝu de antaŭe malantaŭen por helpi malhelpi infekton. Reduktu ŝvelaĵon per glacipakoj aŭ malvarmaj hamamelaj kusenetoj. Lokaj anestezaj ŝprucaĵoj ankaŭ povas helpi. Parolu kun via kuracisto pri prenado de kontraŭinflamatoria medikamento kiel ibuprofeno por helpi kun doloro kaj ŝvelaĵo.

Kiel komenci ekzercadon?

Komencu ekzerci tuj kiam via kuracisto permesos. Ĝi helpos vin reakiri vian forton kaj antaŭgravedan korpon, pliigi vian energion kaj bonfarton, kaj redukti mallakson. Komencu malrapide kaj iom post iom pliigu vian aktivecon. Piedirado kaj naĝado estas bonegaj ekzercoj.

Kion fari kontraŭ hemoroidoj kaj mallakso?

Alterni varmajn sidbanojn kaj malvarmajn pakaĵojn povas helpi kontraŭ hemoroidoj. Sidi sur plenblovebla ringbulka kuseno ankaŭ povas helpi. Demandu vian kuraciston pri fekmoligilo. Ne uzu laksativojn, supozitoriojn aŭ klisterojn sen la aprobo de via kuracisto. Trinku multe da akvo, manĝu fruktojn kaj legomojn riĉajn je fibro, kaj ekzercu post kiam via kuracisto donas al vi permeson.

Antaŭ ol rekomenci sekson...

Via korpo bezonas tempon por resaniĝi. Kuracistoj kutime rekomendas eviti sekson dum 4-6 semajnoj por redukti la riskon de infekto, pliigita sangado kaj remalfermo de resaniĝantaj vundoj. Komencu malrapide. Komencu per aferoj kiel karesado kaj mimado. Vi eble rimarkos, ke via vagina lubrikado estas reduktita (tio estas hormona ŝanĝo, kutime provizora), do akvobazita lubrikaĵo povas helpi. Provu trovi poziciojn, kiuj estas komfortaj kaj reduktas premon sur doloraj areoj. Se vi sentas ian doloron aŭ angoron dum seksumado, diru al via partnero - paroli pri tio povas helpi ambaŭ senti vin malpli angoraj kaj senti vin pli memfidaj pri rekomencado de seksa vivo.

Perdo de urina/feka kontrolo (Inkontinenco)

Dum via korpo revenas al sia stato antaŭ gravedeco, problemoj kiel kontraŭvola elfluo de urino aŭ feko iom post iom malpliiĝos. Faru Kegel-ekzercojn por helpi en ĉi tiu procezo. Ĉi tiuj fortigas la pelvofundajn muskolojn. Trovu la ĝustajn muskolojn kaj imagu, ke vi provas ĉesi urini . Streĉu tiujn muskolojn dum kelkaj sekundoj kaj poste malstreĉiĝu (via kuracisto povas vidi, ĉu vi faras tion ĝuste). Portu higienan kuseneton por protekto, kaj informu vian kuraciston pri iu ajn perdo de kontrolo, kiun vi havas.

Ricevante Helpon De Aliaj

Estas malfacile por vi fari ĉion memstare nuntempe. Do ne hezitu peti helpon de via edzo, amikoj aŭ familio. Pripensu, kion vi povus diri al ili, se iu petus vin helpi ilin.

• Petu amikon aŭ parencon alporti al vi ion el la vendejo.
• Petu ilin veni teni la bebon dum vi banas aŭ promenas.
• Aŭ petu ilin prepari manĝon kaj alporti ĝin al vi.
• Se eble, dungu junulon aŭ purigadan servon por purigi la domon.

Kiam mi Devus Voki la Kuraciston?

Vi devus tuj paroli kun via kuracisto se vi havas iujn ajn el ĉi tiuj zorgoj pri via postnaska sano:

• Se vi havas febron de 100.4°F (38°C) aŭ pli altan.
• Se vi malsekigas pli ol unu higienan buŝtukon hore, eligas grandajn sangokoagulaĵojn (pli grandajn ol kvarono de dolaro), aŭ se via sangado estas forta.
• Se vi havis cezarean sekcon aŭ epiziotomion kaj la incizloko estas tre ruĝa, ŝvelinta aŭ elfluas puson.
• Se vi havas novan doloron, ŝvelaĵon aŭ doloremon en viaj kruroj.
• Se vi havas mamojn, kiuj sentiĝas varmaj, ruĝaj aŭ doloraj tuŝe, aŭ se estas fendeto aŭ sangado en la cico aŭ la malhela haŭto ĉirkaŭ la cico (areolo).
• Se via vagina sekrecio odoras malbone.
• Se doloras kiam vi urinas , se vi subite bezonas urini , aŭ se vi ne povas kontroli vian urinadon .
• Se la doloro ĉirkaŭ la vagino pliiĝas.
• Se vi havas novan aŭ severan stomakdoloron.
• Se vi havas tuson, brustdoloron, naŭzon aŭ vomadon.
• Se vi havas kapdoloron aŭ ŝanĝojn en la vidkapablo.
• Se vi sentas vin deprimita, havas halucinojn, havas pensojn pri memmortigo, aŭ havas pensojn pri vundado de via bebo. Ĉi tiuj estas tre gravaj avertaj signoj, do tuj serĉu medicinan konsilon.

Fine, mi devas diri al vi... (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Panjo, la resaniĝa periodo post la nasko de bebo povas esti iom malfacila. Estas novaj aferoj, al kiuj oni devas kutimiĝi. Sed memoru, ke ĉi tiuj aferoj fariĝos pli facilaj. Pli frue ol vi pensas, vi povos koncentriĝi nur pri esti feliĉa kun via nova bebo. Vi estas forta, vi povas fari tion!

Postnaska resaniĝo, postnaska prizorgo, patrino kaj bebo, cezarea sekco, mamnutrado, beba melankolio, postnaska depresio