Kiam knabino komencas havi sian menstruon , aŭ "menstruojn", kiel ni ĉiuj konas ilin, ŝi foje povas sperti iom da negrava malkomforto kaj problemoj. Verdire, multaj homoj sentas sin iom malsame aŭ malkomforte dum ĉi tiu tempo. Sed plej ofte, ne estas io por zorgi pri, ili estas normalaj. Sed ekzistas iuj problemoj, por kiuj vi bezonas helpon de via kuracisto, kaj eble kuracadon. Do, hodiaŭ ni parolos pri kiel vi povas trakti la multajn problemojn, kiuj venas kun menstruo , kaj kion vi povas fari. Ni parolu pri ĉio ĉi simple, laŭ maniero, kiun vi povas kompreni, ĉu bone?
Kio estas Antaŭmenstrua Sindromo (PMS)?
Vi verŝajne aŭdis pri PMS. Kelkaj el viaj amikinoj eble diros: "Ho, mia menstruo estis vere malfacila por mi dum kelkaj tagoj, kaj mi ne estas en bona humoro." Jen kio estas PMS. Simple dirite, ĝi estas aro da ŝanĝoj, kiujn knabino spertas en sia menso kaj korpo, ĉu en la tagoj antaŭ aŭ dum sia menstruo.
Kutime, ĉi tiuj `(PMS)` simptomoj estas plej malbonaj ĉirkaŭ kvar tagojn antaŭ la komenco de via menstruo. Sed estas bonaj novaĵoj! Plej ofte, ĉi tiuj `(PMS)` simptomoj iom post iom malaperas ene de du ĝis tri tagoj post la komenco de via menstruo. Do ĉi tio ne okazas ĉiam.
Do, kiaj estas la simptomoj de PMS?
Bone, nun ni rigardu kiajn simptomojn persono kun PMS povas sperti. Ĉi tiuj simptomoj ne aperas sammaniere por ĉiuj, kaj povas varii de persono al persono. Iuj homoj eble spertas nur unu aŭ du el ĉi tiuj simptomoj, dum aliaj povas sperti plurajn.
- Sento de tristeco, sento de maltrankvilo: Iafoje vi povas simple senti vin malĝoja, aŭ eĉ la plej malgrandaj aferoj povas sentiĝi kiel granda ŝarĝo sur via koro.
- Humorŝanĝoj: Vi povas senti vin feliĉa unu momenton, poste kolera aŭ malĝoja la sekvan. Estas kvazaŭ rajdi ondan fervojon.
- Grumblemo: Eĉ la plej eta afero povas kolerigi vin, kaj se iu diras ion, ĝi povas vere maltrankviligi vin.
- Angoro : Vi eble sentos nepravigeblan timon kaj zorgon pri la estonteco aŭ ĉiutagaj taskoj .
- Laceco : Vi eble sentos vin tiel laca kaj dormema, ke vi nenion povas fari.
- Manĝavidoj: Vi eble spertos fortan deziron manĝi aferojn, precipe dolĉaĵojn, ĉokoladon kaj salajn manĝaĵojn.
- Akneo : Akneo estas problemo por multaj homoj nuntempe.
- Ŝvelado : La stomako povas sentiĝi ŝvelinta kaj malkomforta.
- Dorsdoloro : Vi eble spertos doloron en via dorso.
- Doloraj mamoj: La mamoj povas sentiĝi doloraj aŭ pezaj kiam tuŝitaj.
- Kapdoloroj : Vi eble havas oftajn kapdolorojn.
- Mallakso: Malfacileco iri al la necesejo.
- Diareo: Diareo ankaŭ povas okazi kelkfoje.
Vi vidas, ekzistas multaj el ĉi tiuj simptomoj. Sed memoru, ke ne ĉiuj okazas ĉe ĉiu.
Kion vi povas fari se vi havas PMS?
Nu, se vi spertas ĉi tiujn PMS-simptomojn, estas kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por helpi mildigi ilin.
- Kontrolu viajn manĝavidojn: Gravas manĝi ekvilibran dieton. Tio signifas inkluzivi multajn freŝajn fruktojn kaj legomojn en vian dieton. Tio povas helpi iom redukti tiujn manĝavidojn.
- Malpliigu ŝveladon: Malpliigu la konsumon de salo en via dieto. Salo kaŭzas akvoretenon en la korpo, kio igas vin senti vin sata.
- Malpliigu iritiĝemon kaj angoron: Malpliigu vian konsumon de teo, kafo kaj aliaj trinkaĵoj, kiuj enhavas kafeinon . Ankaŭ estas tre grave regule ekzerci . Nur mallonga promenado aŭ sporto, kiun vi ĝuas, povas doni grandan helpon.
- Por dorsdoloroj, kapdoloroj kaj mamodoloro: Apliku varmakvan botelon (varmigkuseneton) al la dolora areo. Aŭ petu vian kuraciston pri dolorpilolo kiel "Acetaminofeno" (ekz. Tylenol, Panadol), "Ibuprofeno" (ekz. Advil, Motrin), aŭ "Naprokseno" (ekz. Aleve). Sed memoru, ke ne estas bone uzi ĉi tiujn medikamentojn kontinue sen konsilo de kuracisto.
- Trankviligu vian menson: Vi povas trankviligi vian menson per ekzercoj kiel jogo aŭ meditado .
- Traktado de akneo: Por problemoj de akneo, estas plej bone konsulti dermatologon .
La plej grava afero estas aŭskulti vian korpon. Provu kompreni mem, kion vi bezonas kaj kio estas malkomforta.
Kiam vi devus konsulti kuraciston por PMS?
Plej ofte, vi povas kontroli la simptomojn de PMS per ĉi tiuj simplaj hejmaj kuraciloj. Tamen, kelkfoje ĉi tiuj simptomoj povas esti iom pli severaj. Se tio okazas, vi nepre devus konsulti kuraciston.
Konsultu kuraciston en ĉi tiuj kazoj:
- Se vi provas ĉi tiujn hejmajn kuracadojn kaj ne estas helpo ...
- Se vi sentas vin tre malĝoja kaj senespera pri io ajn .
- Se vi havas pensojn pri vundado de vi mem aŭ fino de via vivo (tio estas tre grava, se vi sentas vin tiel, ne restu sola, tuj diru al iu, kiun vi fidas, konsultu kuraciston).
- Se viaj PMS-simptomoj malfaciligas al vi plenumi viajn ĉiutagajn agadojn aŭ lernejajn taskojn .
- Se viaj PMS-simptomoj daŭras plurajn tagojn post la komenco de via menstruo.
En tiaj tempoj, kuracisto povas helpi vin, kaj eble eĉ preskribi medikamentojn.
Kio estas Menstruaj Kramfoj?
Bone, nun ni parolu pri alia problemo, kiun multaj knabinoj alfrontas. Tio estas menstruaj kramfoj, aŭ kion ni nomas "menstruaj kramfoj". Tio estas doloro en la malsupra abdomeno kiam via menstruo komenciĝas. Plej multaj knabinoj spertas ĉi tiun doloron dum la unuaj tagoj de sia menstruo.
Kial okazas ĉi tiu doloro? Ĉi tio ŝuldiĝas al kemiaĵo en nia korpo nomata "Prostaglandino". Ĉi tiu "(Prostaglandino)" kaŭzas la kuntiriĝon de la muskoloj de la utero. Tiu kuntiriĝo estas tio, kion ni sentas kiel doloron. Imagu, ĝi estas kvazaŭ premi malgrandan pecon da viando kaj ĝi doloras.
Kion oni povas fari pri ĉi tiu doloro?
Se vi ankaŭ luktas kontraŭ ĉi tiuj "krampoj", provu ĉi tiujn aferojn:
- Metu varmigkusenon sur vian malsupran abdomenon. La varmo helpos mildigi iom da la doloro.
- Prenu dolorpilolon kiel ibuprofenon (ekz., Advil, Motrin) aŭ naproksen (ekz., Aleve). La ŝlosilo estas preni la medikamenton tuj kiam la doloro komenciĝas aŭ kiam vi sentas ĝin veni. Preni ĝin pli poste, kiam la doloro estas vere forta, povas redukti vian kapablon funkcii. (Plej bone estas preni ĉi tiujn medikamentojn sub la gvido de kuracisto.)
Kiam mi devus konsulti kuraciston?
Tiuj ĉi metodoj kutime povas helpi kontroli la doloron. Tamen, estas bone konsulti kuraciston en tiaj kazoj:
- Se vi ne povas iri al lernejo aŭ fari viajn ĉiutagajn agadojn pro severa doloro .
- Se la doloro ne trankviliĝas eĉ post prenado de ibuprofeno aŭ naprokseno.
En tiaj okazoj, kuracisto povas diagnozi la precizan kaŭzon de la doloro kaj doni al vi la ĝustan kuracadon. Iafoje, severan doloron kiel ĉi tiu povas kaŭzi alia sanproblemo.
Kio estas neregulaj menstruoj?
Nun ni parolu pri alia grava temo. Tio estas neregula menstruo, kio signifas, ke menstruoj ne venas ĝustatempe. Kutime, knabino aŭ virino menstruas ĉiujn 4-5 semajnojn.
Sed jen la afero. Estas normale, ke la ciklo de knabino estas neregula dum ĉirkaŭ la unuaj du jaroj post kiam ŝi komencas menstrui. Tio signifas, ke ĝi povas veni frue kelkajn monatojn, kaj malfrue kelkajn monatojn. Ne zorgu pri tio. Ĉar dum tiu tempo, la hormona sistemo de la korpo ankoraŭ adaptiĝas al ĉi tiu nova procezo.
Tamen, se via menstruciklo ankoraŭ estas neregula, tio signifas, ke ĝi ne venas ĝustatempe, eĉ post ĉirkaŭ du jaroj de la komenco de via menstruo, vi devus iom maltrankviliĝi. Kutime daŭras ĉirkaŭ du jarojn por ke via menstruciklo revenu al regula ciklo.
Kion ĉi tio povas fari?
La plej bona maniero scii ĉu viaj menstruoj estas regulaj aŭ ne estas spuri ilin.
- Vi povas uzi kalendaron, aŭ aplikaĵon en via telefono, aŭ notlibron por noti la tagon, kiam via menstruo komenciĝas, kiom da tagoj ĝi daŭras, kaj ĉu vi havas ian specialan malkomforton (kiel doloron aŭ pezan sangadon) dum tiu tempo.
- Post kelkaj monatoj de ĉi tio, vi komprenos ĉu via menstrua ciklo estas regula aŭ ne, kaj kiom longe ĝi daŭras.
Kiam mi devus konsulti kuraciston?
En tiaj kazoj, estas tre grave nepre konsulti kuraciston kaj serĉi konsilon:
- Se pasis du jaroj de kiam vi komencis menstrui, kaj vi ankoraŭ ne havas regulajn menstruojn, ekzemple ĉiujn 4-5 semajnojn ...
- Se vi antaŭe havis regulajn menstruojn kaj poste ne havis menstruojn dum tri monatoj .
- Se via menstrua ciklo subite fariĝis neregula , post antaŭe esti regula.
- Se vi havas tre abundan sangadon dum via menstruo (t.e., tiom multe, ke vi devas ŝanĝi kuseneton aŭ tamponon ĉirkaŭ unufoje hore).
- Se via menstruo daŭras pli ol semajnon .
Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, gravas ekscii, kio ilin kaŭzas. Iafoje, hormonaj malekvilibroj kaj aliaj medicinaj kondiĉoj povas kaŭzi ilin.
Kion ni lernis el ĉi tio (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)
Nu, ni parolis pri multaj aferoj hodiaŭ, ĉu ne? Pri PMS, pri menstruaj kramfoj, pri neregulaj menstruoj. Mi esperas, ke vi lernis ion el ĉio ĉi.
La plej grava afero estas esti konscia pri via korpo kaj via menstrua ciklo, ĉar nur tiam vi povas rapide rekoni iujn ajn problemojn kaj fari la necesajn paŝojn.
Plej multaj knabinoj fine kutimiĝas al regula menstrua ciklo. Ankaŭ, la malgrandaj malkomfortoj, kiuj akompanas ĉi tiun periodon, povas esti traktitaj per hejmaj kuraciloj.
Sed,Se vi opinias, ke io estas malĝusta kun via menstruo, kiom ajn malgranda ĝi estas, neniam timu paroli kun kuracisto, aŭ prokrasti. Via kuracisto, ĉu viro aŭ virino, estas tie por helpi vin kaj aŭskulti viajn demandojn. Via sano estas la plej grava afero!
Menstruo, PMS, Menstruaj kramfoj, Neregulaj periodoj, Knabina sano
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton