Gravedeco estas bela kaj esperplena tempo en la vivo de ĉiu virino. Sed estas kelkaj negravaj sanproblemoj, kiuj akompanas ĉi tiun belan periodon. Kune kun kapturno kaj vomado, la ĉefa problemo, kiun multaj patrinoj alfrontas, estas mallakso . Estas tre malkomforte, kiam vi ne povas iri al la necesejo dum tagoj kaj sentas, ke vi plenigis vian stomakon? Se vi ankaŭ havas ĉi tiun problemon, ne zorgu pri ĝi. Ĉi tio estas normala en la plej multaj kazoj. Sed ne estas bona ideo preni medikamentojn el la apoteko por ĝi. Do hodiaŭ, ni parolu pri mallakso dum gravedeco kaj kion vi povas fari sekure pri ĝi.
Kial mallakso estas tiel ofta dum gravedeco?
Ekzistas pluraj ĉefaj kialoj por mallakso dum gravedeco. Scii ĉi tiujn faciligos por vi kompreni ĉi tiun kondiĉon.
- Hormonaj Ŝanĝoj: Dum gravedeco, niaj korpoj produktas multan hormonon progesterono . Ĉi tiu hormono malstreĉas la muskolojn de la utero kaj ankaŭ malrapidigas la agadon de la intestoj en nia digesta sistemo. Tio signifas, ke la manĝaĵo, kiun ni manĝas, moviĝas tra la intestoj pli malrapide. Tio igas la korpon absorbi pli da akvo, igante la fekaĵojn sekaj kaj malmolaj.
- Feraj suplementoj : Kuracistoj donos al vi ferajn tabletojn por preventi anemion dum gravedeco. Ĉi tiuj feraj tabletoj ankaŭ estas grava kaŭzo de mallakso.
- Pligrandigita utero: Dum la bebo kreskas en la utero, la utero iom post iom pligrandiĝas. Tio povas premi niajn intestojn. Ĉi tiu premo ankaŭ povas kaŭzi obstrukcon en la fekado.
- Ŝanĝoj en dieto kaj ekzercado: Iafoje dum gravedeco, nia maniero manĝi kaj trinki ŝanĝiĝas pro apetitoperdo. Ankaŭ, piedirado kaj ekzercado malpliiĝas pro laceco. Ĉi tiuj aferoj ankaŭ influas mallakson.
Antaŭ ol preni medikamentojn, ĉu ni devus provi iujn el ĉi tiuj naturaj metodoj?
Anstataŭ recurrir al medikamentoj tuj kiam vi sentas vin mallaksanta, ekzistas kelkaj tre simplaj kaj sekuraj metodoj, kiujn vi povas provi hejme. Plej ofte, ĉi tiuj aferoj donos komforton de via problemo.
Trinku multe da akvo.
Jen la plej grava afero. Provu trinki almenaŭ 8-10 glasojn da akvo ĉiutage. Trinki multe da akvo moligos vian fekaĵon kaj faciligos ĝian eligon. Ne nur akvo, sed ankaŭ likvaĵoj kiel freŝa fruktosuko kaj avenkaĉo estas bonaj.
Manĝu pli da fibro-riĉaj manĝaĵoj.
Fibro estas kiel fasko da kokosoj por nia digesta sistemo. Ĝi purigas la intestojn, pliigas la pezon de la fekaĵoj, kaj helpas ilin pasi pli facile.
- Legomoj (spinaco,Gotu Kola , Mukunuwenna)
- Legomoj (faboj, karotoj, betoj)
- Fruktoj (vinberoj, bananoj, avokadoj)
- Grenoj (aveno, milio, bruna rizo)
Aldonu fibroriĉajn manĝaĵojn kiel ĉi tiujn al via dieto.
Faru iom da ekzercado.
Estas tre bone fari malpezan ekzercadon taŭgan por gravedeco. Eĉ nur piedirado dum 20-30 minutoj ĉiutage sufiĉas. Ekzercado stimulas la funkciadon de la intestoj kaj reduktas mallakson. Tamen, estas esence paroli kun via kuracisto kaj ricevi aprobon antaŭ ol komenci iun ajn ekzercadon.
Se vi devas preni medikamentojn, kio estas sekura?
Se la supre menciitaj naturaj metodoj ne kuracas vian mallakson, via kuracisto eble preskribos medikamentojn. Sed estas unu grava afero, kiun ni ĉiuj devas memori ĉi tie.
Ĉio, kion vi prenas dum gravedeco, povas influi vian nenaskitan bebon. Tial, ne prenu medikamentojn el apoteko aŭ recepton de iu alia sen konsulti kuraciston.
Eĉ senreceptaj (OTC) medikamentoj estas sekuraj por preni dum gravedeco, sed vi ĉiam konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi ilin. Ĝenerale, ekzistas pluraj specoj de medikamentoj, kiuj estas konsiderataj sekuraj por mallakso dum gravedeco. Nur via kuracisto povas determini, kiu medikamento estas plej bona por vi, la dozon kaj kiom longe vi devus preni ilin.
Jen simpla priskribo de kelkaj tiaj medikamentoj.
| Aktiva Ingredienco | Ekzemploj de markonomoj | Kiel ĝi funkcias simple |
|---|---|---|
| Groc-Formantaj Laksativoj | Psyllium (Metamucil), Kalcia Polikarbofilo (Fibercon) | Ĉi tiuj estas kiel naturaj fibroj. Ili sorbas akvon en la fekaĵon, pliigante ĝian pezon kaj volumenon, stimulante la intestojn kaj faciligante ĝian eligon. |
| Fekaĵmoligiloj | Dokusato de Natrio (Kolaco) | Ĉi tiuj helpas absorbi akvon kaj grason en la fekaĵon, moligante ĝin por ke ĝi povu esti facile eligita sen streĉado. |
| Osmozaj laksativoj | Polietilena Glikolo (Miralax), Magnezia Hidroksido (Magnezia Lakto) | Ĉi tiuj medikamentoj tiras akvon en la intestojn, igante la fekaĵon pli loza kaj pli rapida por eliri. |
Aferoj al kiuj atenti aparte
La unua trimestro de gravedeco estas tre grava tempo, kiam la ĉefaj organoj de la bebo, kiel la cerbo kaj la koro, disvolviĝas. Tial evitu fari tro hastajn decidojn pri medikamentoj dum ĉi tiu tempo. Ne prenu medikamentojn sen la konsilo de kuracisto, krom se absolute necese.
Ankaŭ, medikamento estas "sekura" nur se ĝi estas uzata laŭ la preskribita dozo kaj kiel preskribite de la kuracisto. Troa konsumado aŭ tro longa uzado povas kaŭzi nedeziratajn efikojn.
Se vi havas severajn stomakajn kramfojn, sangadon, aŭ ne havas fekadon dum tagoj kune kun mallakso, ne supozu, ke ĝi estas normala. Konsultu vian kuraciston tuj. Iafoje ĝi povas esti signo de alia sanproblemo.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Mallakso dum gravedeco estas tre ofta kaj normala. Ne timu ĝin senbezone.
- Anstataŭ unue recurrir al medikamentoj, provu naturajn metodojn kiel trinki multe da akvo, manĝi dieton riĉan je fibroj kaj malpezan ekzercadon.
- Plej grave: Ne prenu iujn ajn medikamentojn (inkluzive de senreceptaj medikamentoj) dum gravedeco sen la aprobo de via kuracisto.
- La unuaj tri monatoj de gravedeco estas kritika tempo por la disvolviĝo de la bebo, do estu aparte singarda kiam vi uzas medikamentojn dum tiu tempo.
- La medikamentoj menciitaj en ĉi tiu artikolo estas konsiderataj sekuraj nur kiam uzataj laŭ la preskribita dozo, sub la gvido de via kuracisto.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton