Multaj homoj supozas, ke gravedeco estas tempo, kiam oni ĉiam devus esti feliĉa kaj radianta. Filmoj kaj rakontoj ofte pentras ĉi tiun bildon. Sed ĉu vere estas tiel en la realo? Kelkfoje, vi eble trovos vin ploranta pro la plej malgrandaj aferoj, sentante subitan malĝojon, aŭ fariĝante agaciĝema sen ŝajna kialo. Vi eĉ eble sentos vin maltrankvila pri la estonteco aŭ via bebo. Se vi sentas vin tiel, bonvolu ne paniki. Ĉi tiuj sentoj ne estas unikaj al vi; ili estas normala sperto, kiun multaj estontaj patrinoj alfrontas dum gravedeco.
Ĉu estas normale havi ĉi tiujn sentojn dum gravedeco?
Simple dirite, jes! Estas tute normale , ke viaj emocioj fluktuas dum gravedeco — sentante vin superfeliĉa unu momenton kaj malĝoja la sekvan. La ĉefa kialo por tio estas la ŝanĝo en la hormonoj de via korpo. Hormonoj estas kemiaj mesaĝistoj , kiuj reguligas ne nur viajn korpajn funkciojn, sed ankaŭ viajn humorojn. Ĉar viaj hormonniveloj ŝanĝiĝas draste dum gravedeco, povas foje esti malfacile teni viajn emociojn sub kontrolo.
Krome, vi prepariĝas por grandega vivŝanĝo. Alporti novan bebon en la familion estas grava respondeco, do estas nature havi multajn pensojn kaj zorgojn. Multaj patrinoj maltrankviliĝas pri aferoj kiel:
- Ĉu ni havos sufiĉe da spaco en nia hejmo?
- Ĉu mi uzu ` tagan infanvartejon` por la bebo, aŭ restu hejme?
- Kio okazos al mia kariero?
- Kiel mia pli aĝa infano adaptiĝos al la nova bebo?
- Ĉu ni alfrontos financan streĉon kun pliigitaj elspezoj?
Estas tute normale senti sin iom maltrankvila aŭ maltrankvila pri ĉi tiuj aferoj. Kelkaj virinoj povas sperti ĉi tiujn mensajn malfacilaĵojn eĉ se ili havas malpli da fizikaj simptomoj (kiel matena naŭzo aŭ korpodoloroj). Neniam pensu, ke vi estas la sola, kiu sentas sin tiel.
Kiel vi povas sukcese regi ĉi tiujn emociojn?
Kvankam ĉi tiuj sentoj estas normalaj, vi ne devas suferi tra ili sola. Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por regi ĉi tiujn sentojn:
Estu afabla al vi mem
Unue, komprenu, ke ĉi tio ne estas via kulpo; ĝi estas natura parto de gravedeco. Ne premu vin esti feliĉa ĉiam. Se vi sentas vin malĝoja, estas bone plori. Se vi estas laca, ripozu. Aŭskultu kaj vian korpon kaj vian menson.
Parolu kun iu, kiun vi fidas
Ne enboteligu viajn pensojn. Parolu kun via partnero, via patrino, fratino aŭ fidinda amiko. Esprimi viajn sentojn povas alporti grandan senton de trankviliĝo. La subteno, kiun vi ricevas de amatoj, estos fonto de forto dum ĉi tiu tempo.
Pensu pri la defioj, kiujn vi nun alfrontas, kiel ŝancon plifortiĝi kiel familio. Ĉi tiuj ne estas nur obstakloj; ili estas defioj, kaj superi ilin kune nur plifortigos vian bendon.
Kiam vi devus serĉi profesian helpon?
Estas klara diferenco inter normalaj zorgoj pri gravedeco kaj gravaj mensaj sanproblemoj. Iafoje ĉi tiuj sentoj povas superi la normalan limon. En tiaj kazoj, vi devas serĉi kuracistan konsilon.
La suba tabelo helpos vin distingi la diferencon.
| Oftaj Zorgoj kaj Sentoj | Kiam Tuj Konsulti Vian Kuraciston |
|---|---|
| Modera angoro pri la estonteco, financoj aŭ laboro. | Se vi suferas pro persista, superforta tristeco aŭ sento de senespereco (tio povus esti depresio ). |
| Iritebleco aŭ tristeco pro hormonaj ŝanĝoj. | Se vi spertas ekstreman, nekontroleblan timon aŭ zorgon sen ŝajna kialo (tio povas esti angoro ). |
| Mi scivolas kiel pli aĝa infano reagos al la nova bebo. | Se vi spertas subitan rapidan korbaton, spirmankon aŭ ŝvitadon ( panikaj atakoj ). |
| Sento de malkomforto pro fizikaj ŝanĝoj en gravedeco. | Se vi havas kompletan perdon de apetito aŭ troan, nekontrolitan manĝadon. |
| Fojaj malgrandaj malkonsentoj kun via partnero. | Se vi spertas ian ajn formon de mensa aŭ fizika misuzo fare de via partnero aŭ familio. |
Se vi havas ĉi tiujn severajn simptomojn, ne supozu, ke ili estas nur "normalaj". Bonvolu paroli kun via kuracisto aŭ sanprovizanto. Ili povas provizi la necesan gvidadon, subtenon kaj kuracadon.
Via rilato dum gravedeco
Gravedeco estas nova sperto ne nur por vi, sed ankaŭ por via partnero. Estas nature, ke via rilata dinamiko ŝanĝiĝas. Iafoje, vi eble sentos vin miskomprenita aŭ ke via partnero fariĝas malproksima.
Gravas kompreni, ke "estontaj patroj ankaŭ spertas emociajn ŝanĝojn." Ili ankaŭ povas senti angoron pri estontaj respondecoj kaj sia nova rolo kiel gepatro.
Ekzemple, iuj viroj timas fizikan intimecon dum gravedeco pro senbaza timo, ke ĝi povus damaĝi la bebon. En tiaj situacioj, komunikado estas ŝlosila. Parolu malkaŝe pri ĉi tiuj timoj. Se vi maltrankviliĝas pri intimeco, vi povas plifortigi vian rilaton per aliaj manieroj, kiel ekzemple promenado kune aŭ spektado de filmo.
Fakuloj sugestas, ke gravedeco estas tempo, kiam la vera naturo de persono aperas. Kiel vi traktos defiojn kune nun servos kiel bonega fundamento por iĝi bonegaj gepatroj en la estonteco.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Emociaj fluktuoj (feliĉo, tristeco, angoro) dum gravedeco estas tute normalaj pro hormonoj kaj vivŝanĝoj.
- Ne premu vin mem por esti feliĉaĉiam. Agnosku kaj akceptu viajn sentojn.
- Trankviliĝu parolante kun via partnero, familiano aŭ fidinda amiko pri tio, kion vi travivas.
- Lernu rekoni la diferencon inter normala gravedeca streso kaj severaj kondiĉoj kiel depresio aŭ angoro.
- Se vi sentas superfortan kvanton da mensa premo, tristeco aŭ timo, ne perdu tempon — tuj konsultu vian kuraciston.
- Memoru, ke ĉi tio estas nova sperto ankaŭ por via partnero. Daŭrigu sanan komunikadon dum la tuta vojaĝo.
Gravedeco, gravedulino, mensa sano, gravedecaj emocioj, depresio, angoro, gravedecaj emociaj ŝanĝoj
