Ĉu vi ankaŭ timas societumi kaj paroli antaŭ homoj? Ĉu tio estas (Socia Angorneŭrozo / Socia Fobio)? Ni parolu pri tio!

Ĉu vi iam sentas vin nervoza, maltrankvila, aŭ malkomforta renkontante novajn homojn, parolante antaŭ homamaso, aŭ kiam iu rigardas vin? Ĉu vi pensas, "Ĉu mi faros ion malbonan? Kion aliaj pensos pri mi? Ĉu mi estos ekskludita?" Povas esti normale senti ĉi tiun specon de timo de tempo al tempo. Sed se ĉi tiu timo influas vian ĉiutagan vivon , se vi maltrafas gravajn taskojn, ĝi povas esti pli ol nur embaraso. Ni parolas pri tia situacio hodiaŭ.

Kio estas Socia Angorneŭrozo?

Simple dirite, "Socia Angorneŭrozo" (antaŭe konata kiel "Socia Fobio") estas mensmalsano, en kiu vi havas intensan, persistan timon, ke aliaj juĝos vin, igos vin senti vin malbone pri vi mem, aŭ rigardos vin . Ĉi tio ne estas nur negrava nervozeco, ĝi estas io, kio kaŭzas al vi multe da streso.

Vi povas sperti ĉi tiun timon en diversaj sociaj situacioj. Ekzemple:

• Kiam oni renkontas novajn homojn.
• Kiam vi devas fari prezentaĵon, ĉu en la oficejo aŭ en la klaso.
• Estas bone telefoni, estas bone respondi alvenantan vokon.
• Uzu publikan necesejon.
• Iru al vendejo aŭ restoracio kaj petu helpon.
• Kiam irado al "rendevuo" kun iu.
• Respondu demandon antaŭ grupo.
• Manĝu antaŭ aliaj.
• Kiam oni iras al laborintervjuo.

La radiko de ĉio ĉi estas la intensa timo, ke "aliaj juĝos min, malakceptos min kaj hontigos min."

Kiu estas plej trafita de ĉi tiu situacio?

Socia Angorneŭrozo estas kondiĉo, kiu povas trafi iun ajn. Tamen, simptomoj ofte komenciĝas antaŭ la aĝo de 20 jaroj. La kondiĉo estas raportita iom pli ofte ĉe virinoj ol ĉe viroj.

Kiom ofta estas ĉi tiu kondiĉo?

Ĉi tio ne estas malofta. Tutmonde, oni taksas, ke inter 5 kaj 10 el po 100 homoj havas Socian Angorneŭrozon. Ĝi estas la tria plej ofta mensmalsano post substancmalsanoj kaj depresio.

Ĉu ekzistas malsamaj niveloj de socia angoro?

Jes, ekzistas malsamaj niveloj de "Socia Angorneŭrozo". Kvankam ĝi povas trafi iujn homojn tre milde, ĝi povas trafi aliajn iom pli severe, kaj ĝi povas trafi iujn homojn tre severe.

• Milda Socia Angoro : Ĉi tiuj homoj havas la fizikajn kaj mensajn simptomojn menciitajn antaŭe.Kvankam ili sentas ĝin, ili partoprenas en sociaj situacioj, kaj iel eltenas ĝin. Iafoje ili eble spertas ĉi tiun timon nur en unu tipo de socia situacio. Ekzemple, ili eble nur timas manĝi antaŭ aliaj, sed ili faras aliajn aferojn normale.
• Modera Socia Angoro: Ĉi tiuj homoj ankaŭ spertas simptomojn. Ili partoprenas en iuj sociaj situacioj, dum ili evitas aliajn. Ekzemple, ili eble kapablas paroli al malgranda grupo en la oficejo, sed timas paroli en granda kunveno.
• Ekstrema Socia Angoro: Ĉi tiuj homoj povas sperti tre severajn simptomojn, kelkfoje eĉ panikatakon, en sociaj situacioj. Rezulte, ili evitas sociajn situaciojn kiel eble plej multe. Ĉi tiuj homoj ofte sentas ĉi tiun timon en preskaŭ ĉiu socia interagado.

Imagu, se vi ricevas inviton al festo, vi komencas senti vin maltrankvila tagojn antaŭ la festo, pensante aferojn kiel: "Kion mi faros, ĉu neniu zorgos pri mi?" Ĉi tio nomiĝas "Anticipa Angoro" . Ĉi tio ankaŭ estas parto de " Socia Angorneŭrozo" .

Ĉi tiuj niveloj povas ŝanĝiĝi dum via vivo. Tamen, sendepende de via nivelo de ĉi tiu malsano, estas tre grave serĉi medicinan konsilon kaj kuracadon, ĉar ĝi povas influi vian feliĉon kaj sukceson en la vivo.

Kio estas la diferenco inter socia angoro kaj nur timemo?

Ĉi tie multaj homoj konfuziĝas. Timemo estas io, kion ni ĉiuj sentas de tempo al tempo. Estas normale senti sin iom nervoza kiam oni iras al nova loko kaj antaŭ fremduloj.

Tamen, "Socia Angorneŭrozo" estas io, kio iras multe pli foren ol tio.

• Interfero kun ĉiutaga vivo: La timo, kiun vi sentas kun "Socia Angorneŭrozo" , daŭre interrompas viajn ĉiutagajn agadojn. Ekzemple, ĝi povas trafi vin ĝis la punkto, ke vi ne povas iri al la vendejo por aĉeti ion, veturi per buso, aŭ eĉ nur konversacii kun aliaj homoj.
• Intenseco de timo: La timo sentita en "Socia Angorneŭrozo" estas multe pli forta kaj pli malfacile kontrolebla ol la timo sentita en simpla timemo.
• Evitado: Ĉi tiu timo igas vin intence eviti multajn sociajn situaciojn.

Simple dirite, senti sin timema de tempo al tempo ne havos grandan efikon sur via edukado, kariero aŭ personaj rilatoj. Sed Socia Angorneŭrozo povas negative influi ĉion ĉi.

Multaj homoj pensas, ke tio estas nur ilia "karaktero", parto de ilia personeco, kaj tial ili ne serĉas helpon. Sed se vi daŭre havas ĉi tiujn severajn simptomojn, gravas konsulti kuraciston.

Kiuj estas la kialoj por tio?

Esploristoj kaj kuracistoj ankoraŭ provas eltrovi la precizan kaŭzon de Socia Angorneŭrozo, sed ili kredas, ke la jenaj faktoroj povus ludi rolon:

• Familia historio (`Genetiko`): Se iu en via familio havis la malsanon, vi iom pli probable ankaŭ evoluigos ĝin. Sed ankoraŭ ne estas klare precize kiel tiu genetika ligo funkcias.
• Cerba funkcio : Ĉi tio povas esti rilata al iuj ŝanĝoj en la funkciado de la partoj de nia cerbo, kiuj regas timon kaj angoron.
• Mediaj faktoroj kaj spertoj: Ĉi tion povas kaŭzi severa kritiko, ĉikanado, embaraso aŭ troa gepatra kontrolo dum la infanaĝo. Ĝin ankaŭ povas kaŭzi stresaj vivokazaĵoj.

Kiuj estas la simptomoj de socia angoro?

Persono kun "Socia Angorneŭrozo" povas sperti diversajn simptomojn, kondutojn kaj pensojn kiam li/ŝi devas fari ion antaŭ aliaj aŭ esti en plena loko.

Fizike sentitaj simptomoj:

• La vizaĝo ruĝiĝas, vi ŝvitas abunde, viaj manoj kaj piedoj tremas, kaj via korfrekvenco signife pliiĝas.
• Sento de stomaka malkomforto kaj naŭzo.
• Estas malfacile rigardi aliajn en la okulojn kiam oni parolas kun ili.
• Mia korpo sentas sin rigida kaj malkomforta, kvazaŭ ĝin trafis roko.

Karakterizaĵoj rilataj al pensoj kaj konduto:

• Ili tro multe pensas pri si mem kiam ili estas antaŭ aliaj (ili fariĝas tre memkonsciaj).
• Mi ĉiam sentas min honta, embarasita, kaj neadekvata.
• Mia menso malpleniĝas kaj mi ne povas pensi, kion diri.
• Negativaj pensoj kiel, "Aliaj juĝos min, malakceptos min, pensos, ke mi estas stulta" daŭre venas.
• Mi sentas min timigita kaj malvolonta iri al lokoj kie estas aliaj homoj, precipe fremduloj, kaj paroli kun ili.
• Evitu plenplenajn lokojn kiel eble plej multe.

Kiel rekoni ĉi tiun kondiĉon?

Ĉi tiun kondiĉon povas diagnozi kuracisto, psikologo, psikiatro aŭ kvalifikita konsilisto. Ili uzas kriteriojn el la Diagnoza kaj Statistika Manlibro de Mensaj Malordoj (DSM-5), publikigita de la Usona Psikiatria Asocio.

Kelkaj el tiuj kriterioj estas:

• Persista, intensa timo pri sociaj situacioj pro timo, ke aliaj juĝos vin negative aŭ embarasos vin.
• Evitado de timigaj sociaj situacioj, aŭ alfronti ilin kun intensa timo kaj angoro.
• La angoro, kiu ekestas, estas multe pli granda ol estas konvene por la situacio.
• Ĉi tiu timo kaj angoro malhelpas vian ĉiutagan vivon (studadon, laboron, rilatojn).
• Ĉi tiun timo kaj angoro ne kaŭzas alia fizika kondiĉo, medikamentoj aŭ drogmanio.

La kuracisto demandos vin pri viaj simptomoj, via medicina historio, la medikamentoj, kiujn vi prenas, kaj ĉu vi havas aliajn malsanojn. Kutime, simptomoj, kiuj daŭras almenaŭ 6 monatojn, estas konsiderataj kiel Socia Angorneŭrozo.

Ĉu ekzistas speciala testo por detekti tion?

Ne ekzistas speciala sangotesto aŭ skanado por tio. Tamen, kuracistoj kaj psikologoj uzas specialajn enketilojn por akiri pli profundan komprenon pri tio, kion vi spertas. Surbaze de viaj respondoj al tiuj enketiloj, ili povas konkludi, ĉu vi havas "Socian Angorneŭrozon" aŭ ne.

Ĉu ekzistas kuracado por ĉi tio?

Absolute jes! 'Socia Angorneŭrozo' estas tre kuracebla kondiĉo. Ekzistas du ĉefaj kuracelektoj:

1. Kogna Kondutisma Terapio (`Kogna Kondutisma Terapio – KKT`)

2. Medikamentoj - precipe antidepresiaĵoj kaj kelkfoje beta-blokiloj.

Kio estas `(Kogna Kondutisma Terapio - KKT)`?

Kogna kompreno-terapio (KBT) estas psikologia kuracmetodo, en kiu trejnita psikologo aŭ konsilisto laboras kun vi por helpi vin ŝanĝi viajn negativajn, nehelpemajn pensmanierojn kaj kondutojn .

Ĉi tio ne okazas subite. Vi devos ĉeesti plurajn kunsidojn dum periodo de semajnoj, eble monatoj. Via konsilisto parolos al vi, faros al vi demandojn kaj helpos vin rigardi viajn problemojn alimaniere. Per tio, vi lernos pli bone trakti kaj administri streson, angoron kaj malfacilajn sociajn situaciojn.

Kiuj estas la medikamentoj por socia angoro?

Kuracistoj preskribas diversajn medikamentojn por "Socia Angorneŭrozo".

• SSRI-oj (`Selektemaj Serotonin -Rekaptaj Inhibiciiloj`): Ĉi tiuj estas speco de `Antidepresiaĵoj`. Ili ofte estas la unuaj medikamentoj preskribitaj por `Socia Angorneŭrozo`. Ekzemploj: `fluoksetino (Prozac®)`, `sertralino (Zoloft®)`, `paroksetino`, `citalopramo`, `escitalopramo`.
• SNRI-oj (`Serotonino-Norepinefrina Rekaptadaj Inhibiciiloj`): Ĉi tio ankaŭ estas speco de `Antidepresivoj`. Ekzemploj: `venlafaksino`, `duloksetino (Cymbalta®)`.
• Benzodiazepinoj: Ĉi tiuj estas medikamentoj, kiuj reduktas angoron. Tamen, ili estas donataj nur por mallonga tempo. Ili estas donataj ĝis la antidepresiaĵoj komencas efiki, aŭ por kontroli angoron en kriza situacio. Ili ne taŭgas por kontinua uzo, ĉar ili povas esti kutimigaj. Ekzemploj: lorazepamo, alprazolamo .
• Beta-blokiloj : Ĉi tiu speco de medikamento estas kutime preskribita por alta sangopremo. Tamen, ĝi ankaŭ povas kaŭzi simptomojn kiel rapida korbato kaj tremantaj manoj en "Socia Angoro".Ĉi tiuj helpas kontroli fizikajn simptomojn. Ekzemploj: `propranololo`, `metoprololo`.

Povas daŭri iom da tempo por trovi la ĝustan medikamenton kaj dozon por vi. Sed la plej grava afero estas komenci kuracadon. Memoru, ke vi pliboniĝos iom post iom.

Ĉu estas iuj kromefikoj de la medikamento?

Jes, kiel ajna medikamento, ĉi tiuj medikamentoj povas kaŭzi iujn kromefikojn. Ĝi dependas de la medikamento, kiun vi prenas, kaj kiel via korpo reagas al ĝi. Estas tre grave paroli kun via kuracisto pri tio antaŭ ol komenci iun ajn medikamenton.

Kiom longe daŭras por ke la medikamento efiku?

• Antidepresiaĵoj (SSRI-oj kaj SNRI-oj) povas daŭri plurajn semajnojn (eble 4-6) por efiki. Do, ne atendu grandan ŝanĝon tuj kiam vi komencas preni la medikamenton. Gravas esti pacienca kaj daŭrigi preni la medikamenton laŭ la preskribo de via kuracisto.
• Kontraŭtimaj medikamentoj kiel "Benzodiazepinoj" funkcias rapide. Sed, kiel menciite antaŭe, ili ne estas uzataj longtempe.
• Beta-blokiloj ankaŭ havas rapidan efikon sur fizikaj simptomoj.

Kiuj estas la riskfaktoroj, kiuj kontribuas al ĉi tiu kondiĉo?

Kiel menciite antaŭe, la precizaj kaŭzoj ankoraŭ estas esplorataj. Tamen, oni trovis, ke la jenaj pliigas la riskon disvolvi Socian Angorneŭrozon:

• Genetika: Se iu en la familio havas ĉi tiun kondiĉon.
• Gepatra konduto: Se la gepatroj estis tro kontrolantaj aŭ entrudiĝemaj gepatradoj dum la infanaĝo.
• Streĉaj kaj timigaj eventoj en la vivo.

Kia estas la perspektivo por ĉi tiu situacio? `(Prognozo)`

Homoj kun Socia Angorneŭrozo respondas tre bone al kuracado. Tio signifas, ke ili povas fari signifan diferencon per KKT, medikamentoj, aŭ ambaŭ. Iuj homoj eble bezonos preni medikamentojn je malalta dozo dum la resto de siaj vivoj. Aliaj eble bezonos medikamentojn aŭ konsiladon nur dum mallonga tempo.

La plej grava afero estas, ke ĝi povas esti malutila se ne traktata. Se ne traktata, ĉi tiu kondiĉo povas havi gravan efikon sur vian edukadon, laboron, personajn rilatojn kaj feliĉon en la vivo. Iafoje ĝi eĉ povas konduki al grava depresio aŭ alkoholmisuzo. Tial, se vi pensas, ke vi havas simptomojn, nepre serĉu kuracistan konsilon.

Kiom longe mi havos ĉi tiun kondiĉon?

Se netraktita, persono povas havi Socian Angorneŭrozon dum la resto de sia vivo. Tamen, tiuj, kiuj ricevas taŭgan kuracadon, povas multe redukti kaj kontroli siajn simptomojn. Ili lernas vivi kun sia timo kaj alfronti la socion sen venkiĝi al ĝi.

Ĉu eblas superi socian angoron?

Estas tre malfacile tute resaniĝi de "Socia Angorneŭrozo" sen kuracado. Ĉar ĝi estas medicina kondiĉo. Kiel ĉiu alia malsano, ĝi ankaŭ bezonas kuracadon. Kiel menciite antaŭe, "konduto-konduto-terapio" kaj medikamentoj pruviĝis esti tre efikaj en la administrado de ĉi tiu kondiĉo.

Se mi havas socian angoron, kion mi devus fari?

Se vi opinias, ke vi havas simptomojn de "Socia Angorneŭrozo", la unua kaj plej grava afero farenda estas informi kuraciston. Ĝi povas esti iom malkomforta kaj timiga, sed ĝi estas esenca.

Se kuracisto jam diagnozis vin kun ĉi tiu malsano, vi povas fari ĉi tiujn aferojn por regi viajn simptomojn kaj resti sana:

• Dormu bone kaj ekzercu ĉiutage.
• Evitu la uzon de alkoholo kaj aliaj drogoj. Kvankam ĉi tiuj povas ŝajni kiel provizora helpo, ili povas plimalbonigi la problemon longtempe.
• Se oni preskribis al vi medikamenton, prenu ĝin ĝustatempe kaj laŭ la preskribita dozo. Ne preterlasu dozojn.
• Se vi iras al konsilada sesio kiel `CBT`, ĉeestu tiujn sesiojn laŭ la instrukcioj.
• Petu subtenon de via familio kaj amikoj, kiuj komprenas vin. Parolu kun ili pri viaj sentoj.
• Serĉu subtengrupojn , kie vi povas renkontiĝi kaj paroli kun aliaj homoj kun Socia Angorneŭrozo kaj dividi spertojn.
• Vizitu vian kuraciston regule.

Kiam mi devus vidi la kuraciston?

Se vi opinias, ke vi havas simptomojn de "Socia Angorneŭrozo", konsultu kuraciston kiel eble plej baldaŭ por paroli pri ĝi. Komenci kuracadon estas la plej bona maniero por vi pliboniĝi kaj vivi vian vivon plene.

Se vi ricevis diagnozon de ĉi tiu malsano kaj ricevas kuracadon, vizitu vian kuraciston regule. Se vi sentas, ke viaj simptomoj plimalboniĝas, aŭ se la kuracado, kiun vi prenas, ne funkcias, tuj informu vian kuraciston. Neniam ĉesu preni viajn medikamentojn aŭ ŝanĝu la dozon memstare sen paroli kun via kuracisto.

Kion mi devus demandi al la kuracisto?

Paroli kun kuracisto pri via mensa sano kaj peti helpon povas esti iom malfacila kaj malkomforta. Sed memoru, via mensa sano estas same grava kiel via fizika sano. Do, ne timu paroli kun via kuracisto pri viaj simptomoj. Povas esti utile demandi al vi mem demandojn kiel:

• Ĉu mi devus konsulti terapiiston, psikologon aŭ psikiatron?
• Se ekzistas tiaj homoj, ĉu vi povus rekomendi kelkajn bonajn, spertajn?
• Ĉu ekzistas medikamentoj, kiujn mi povas preni por "Socia Angorneŭrozo"?
• Ĉu vi konas subtengrupojn por homoj kun ĉi tiu malsano?
• Ĉu estas iuj libroj, kiujn mi povus legi por lerni pli pri tio?
• Post kiam mi rekonis, ke mi havas ĉi tiun kondiĉon, kion mi faru poste?

Kio estas la diferenco inter socia angorneŭrozo kaj agorafobio?

Kvankam ambaŭ estas mensaj kondiĉoj rilataj al angoro, ekzistas diferenco inter la du.

• "Socia Angorneŭrozo" estas, kiel menciite antaŭe, intensa timo esti juĝata, rigardata kaj embarasita en sociaj situacioj.
• Persono kun "agorafobio" sentas ekstreman angoron, senhelpecon kaj timon en certaj lokoj (ekz., plenplenaj lokoj, vicoj, busoj, kinejoj) aŭ en certaj situacioj (ekz., forlasante la domon sola). Ili ĉefe timas, ke se io misfunkcias en tia loko (ekz., havante "panikan atakon") , estos malfacile eskapi kaj ke helpo ne estos havebla . "Agorafobio" estas angorneŭrozo, kiu kutime disvolviĝas post unu aŭ pluraj "panikaj atakoj".

Kio estas la diferenco inter socia angoro kaj socia fobio?

Fakte ne estas granda diferenco inter la du. La malnova nomo por "Socia Angorneŭrozo" estas "Socia Fobio". Antaŭ 1994, se iu estis diagnozita kun "Socia Fobio", ĝi ĉefe signifis la timon kaj angoron, kiujn ili sentis dum prezentado antaŭ aliaj (ekz., donante paroladon, kantante kanton). Tamen, en 1994, la "Diagnoza kaj Statistika Manlibro de Mensaj Malordoj (DSM)" ŝanĝis la nomon al "Socia Angorneŭrozo" kaj vastigis la kriteriojn por diagnozi la kondiĉon. Ĝi inkluzivis, krom la timo prezenti antaŭ aliaj, la timon esti juĝata kaj rigardata .

Kiel oni helpas iun kun socia angoro?

Se vi opinias, ke amiko aŭ familiano havas Socian Angorneŭrozon, aŭ se ili jam diris al vi, ekzistas pluraj manieroj helpi ilin:

• Lernu pri Socia Angorneŭrozo: Legu pri la kondiĉo por kompreni precize kion li aŭ ŝi travivas. Ne supozu, ke vi scias ĉion.
• Traktu ilin kun kompato kaj kompreno: Ne bagateligu iliajn sentojn kaj spertojn. Ne diru aferojn kiel, "Kio estas tio, ĝi estas nur timo en mia koro." Sciigu ilin, ke vi estas tie por aŭskulti ilin kaj subteni ilin. Se eble, provu meti vin en iliajn ŝuojn.
• Kuraĝigu profesian helpon kaj kuracadon: Via kompreno kaj subteno estas valoregaj. Tamen, Socia Angorneŭrozo estas medicina kondiĉo. Tial, ĉi tiuj homoj eble bezonos aŭ KKT-on, medikamentojn, aŭ ambaŭ por administri la kondiĉon. Se ili havas simptomojn, milde kuraĝigu ilin paroli kun kuracisto.
• Estu pacienca: Povas daŭri iom da tempo antaŭ ol iu resaniĝos post la komenco de la kuracado. Ĉi tio ne estas subita kuraco. Komprenu, ke ĉi tio estas longa, kompleksa procezo, kaj ke iliaj simptomoj kaj kondutoj pliboniĝos iom post iom.

La ĉefa mesaĝo el ĉi tiu artikolo

Do, "Socia Angorneŭrozo" estas mensmalsano, kiu trafas multajn homojn tra la mondo, sed ofte estas miskomprenata. Se vi havas la simptomojn menciitajn en ĉi tiu artikolo, aŭ se iu, kiun vi konas, havas ĉi tiun problemon, memoru, ke vi ne estas sola. Travivi socian angoron povas esti vere timiga kaj vivminaca sperto.

Sed la bona novaĵo estas, ke ekzistas tre efikaj kuracadoj por tio. Via mensa sano estas same grava kiel via fizika sano. Do, ne timu aŭ hontu paroli kun kuracisto pri tio, kion vi travivas. Ju pli frue vi komencos ricevi helpon kaj kuracadon, des pli frue vi sentos vin pli bone kaj povos denove ĝui vian vivon.