Ĉu vi iam spertis ion similan? Via infano preferus resti endome kaj uzi sian telefonon ol eliri kaj ludi. Kiam temas pri manĝado, li preferas teleron da rizo aŭ botelon da dolĉigita trinkaĵo ol teleron da manĝaĵo. La infano, kiu kutimis kuri ĉirkaŭe, nun iras iom pli malrapide kaj stumblas eĉ post mallonga irado. Se ĉi tiuj aferoj estas konataj al vi, tiam ĉi tiu temo, pri kiu ni parolas hodiaŭ, estos tre grava por vi. Ni parolu pri infaneca obezeco .
Kial niaj infanoj kreskas tiel rapide? Kiu kulpas?
Ni ne povas montri nian fingron al nur unu kialo por tio. Kiel la rakonto diras, ekzistas multaj suspektatoj, kiuj ĉiuj estas kulpaj. Simple dirite, la ĉefa kialo por tio estas kombinaĵo de multaj ŝanĝoj en la vivstiloj de niaj infanoj.
Pripensu ĉi tiujn aferojn:
- Ŝanĝoj en manĝkutimoj: Antaŭe, ni kreskis manĝante hejmkuiritan rizon, kareon, salaton kaj pecon da frukto. Sed hodiaŭ, infanoj preferas rapidmanĝaĵojn . Manĝaĵoj riĉaj je oleo, sukero kaj salo, kiel pico, hamburgeroj, fritita kokido kaj francaj frititaj terpomoj, nun estas tre oftaj. Ankaŭ, infanoj ofte trinkas sukerajn trinkaĵojn el vendmaŝinoj, eĉ en lernejoj.
- Manko de ekzercado: Infanoj hodiaŭ havas tre malmulte da tempo por ludi. Kun lernejaj taskoj kaj instruaj kursoj, iliaj ŝancoj kuri kaj ludi libere estas limigitaj. Anstataŭe, ili pasigas la plejparton de sia tempo antaŭ la televidilo, antaŭ la komputilo aŭ ludante ludojn per siaj telefonoj. Ĉi tion fakuloj nomas pliigita ekrantempo .
- Sociaj kaj familiaj faktoroj: Iafoje, pro la okupiteco de gepatroj, estas pli facile por infanoj manĝi ekstere ol kuiri hejme. Ankaŭ, se ni kiel gepatroj ne ekzercas kaj manĝas nesanajn manĝaĵojn, niaj infanoj sekvos la saman ekzemplon.
Ĉi tio estas kiel silenta epidemio. Se ni ne traktos ĉi tion nun, ĝi povus esti grava minaco al la estonta sano de niaj infanoj.
Ne nur esti "dika", ĉi tio estas grava sanrisko!
"Kio estas malbona pri tio, ke mia infano estas iom tro peza?" vi eble demandas vin. Sed la troa pez-altiĝo de infano ne estas nur afero de aspekto. Ĝi povas malfermi la pordon al kelkaj gravaj malsanoj, kiuj povas disvolviĝi en la estonteco.
Vidu la suban tabelon por la ĉefaj sanproblemoj, kiuj povas ekesti pro tio.
| Sanproblemo | Simpla klarigo |
|---|---|
| Tipo 2 Diabeto | Ĉi tio antaŭe estis konata kiel "Plenkreskula Diabeto". Sed hodiaŭ, ĉi tiu malsano rapide disvastiĝas inter obesaj infanoj. Ĝin kaŭzas la nekapablo kontroli la sukernivelojn de la korpo. |
| Alta Sangopremo | Nenecesa pezo plifortigas la laboron de la koro. Tio pliigas la premon en la sangaj vaskuloj kaj pliigas la riskon de kormalsano en la estonteco. |
| Alta kolesterolo | Nesanaj grasoj povas amasiĝi en sangaj vaskuloj kaj bloki ilin, kio povas konduki al kormalsano. |
| Astmo kaj Spiraj Problemoj | Dum korpopezo pliiĝas, des pli malfacile estas por la pulmoj funkcii ĝuste. Tio povas kaŭzi aferojn kiel sibladon dum mallongaj distancoj kaj ronkadon dum dormo. |
| Artika Doloro | La ekstra pezo povas difekti artikojn kiel genuojn kaj maleolojn, igante la infanon malpli aktiva. |
| Problemoj pri Mensa Sano | Ekzistas ebleco esti ostracizita kaj mokata de aliaj infanoj. Tio povas konduki al sentoj de malsupereco, angoro kaj depresio ĉe la infano. |
Kion ni povas fari kiel gepatroj?
La plej bona solvo al ĉi tiu problemo kuŝas en niaj propraj manoj. Aldone al tio, kion faras la registaro aŭ lernejoj, estas multaj aferoj, kiujn ni kiel gepatroj povas fari. Ĉi tiuj ne estas grandaj, malfacilaj aferoj, sed ni nur bezonas fari malgrandajn ŝanĝojn al nia ĉiutaga vivo.
Manĝu kaloriojn, ne trinku ilin!
Jen unu el la plej gravaj konsiloj. Estas neeble imagi la kvanton da sukero kaj nenecesaj kalorioj, kiujn infanoj aldonas al siaj korpoj per la dolĉaj trinkaĵoj kaj pakitaj fruktotrinkaĵoj, kiujn ili trinkas ĉiutage. Tial:
- Kuraĝigu vian infanon trinki puran akvon anstataŭ sukerajn trinkaĵojn.
- Estas multe pli bone doni freŝajn fruktojn ol pakitajn fruktotrinkaĵojn.
- Prioritatigu hejmkuiritajn manĝojn. Nepre inkluzivu legomojn, fruktojn kaj herbojn sur la telero de via infano.
- Reduktu la nombron da manĝetaĵoj riĉaj je oleo, sukero kaj salo, kiujn vi alportas hejmen.
Ni limigu la ekrantempon.
Fiksu specifan limon pri la kvanto da tempo, kiun via infano pasigas spektante televidon aŭ ludante per sia telefono. Rezervu unu aŭ du horojn ĉiutage por tio. Kuraĝigu vian infanon pasigi la reston de la tempo legante libron, desegnante aŭ farante iun agadon kun la familio.
Ni faru ekzercadon familia kutimo.
Estas multe pli efike havi la tutan familion ekzercanta kune ol simple diri al la infano "iru kaj kuri".
- Ni ĉiuj iru promeni kune dum la semajnfino.
- Faru iom da laboro en la ĝardeno.
- Ĉiuj kunvenas kaj ludas ludon kiel kriketon aŭ badmintonon.
- Enskribu vian infanon en sportan aŭ dancoklason, kiun ili ŝatas.
Vi estas la plej bona ekzemplo!
Ne forgesu, infanoj lernas plej multe per observado de ni. Se ni ankaŭ estas antaŭ la televidilo kaj manĝas kioskmanĝaĵojn, ni ne povas devigi niajn infanojn ŝanĝiĝi. Tial, unue, ni zorgu pri niaj propraj sanaj kutimoj . Kiam ni vivas sanan vivon, niaj infanoj sekvos.
Se vi havas iujn ajn zorgojn aŭ zorgojn pri la pezo aŭ sano de via infano, bonvolu paroli kun via familia kuracisto . Li aŭ ŝi povas doni la ĝustajn konsilojn kaj gvidon por via infano.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Infaneca obezeco estas pli grava sanproblemo ol ĝi ŝajnas.
- La ĉefaj kialoj de tio estas malbona dieto, manko de ekzercado kaj troa tempo pasigita antaŭ ekranoj.
- Ĉi tiu kondiĉo kondukas al gravaj malsanoj kiel diabeto, alta sangopremo kaj kormalsano.
- Kiel gepatroj, ni havas gravan rolon por ŝanĝi ĉi tiun situacion. Malgrandaj ŝanĝoj, komencante hejme, povas doni grandajn rezultojn.
- Se vi havas iujn ajn zorgojn pri la sano de via infano, senprokraste serĉu kuracistan konsilon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton