Kio estas Emocia Sano? Ni eksciu precize kio ĝi estas!

Kiam oni aŭdas la vorton "sano", oni tuj pensas pri fizika sano, ĉu ne? Sed fakte, la sano de nia menso, tio estas, la kapablo regi niajn emociojn, estas tre grava por sana vivo. Studoj eĉ trovis, ke ekzistas forta ligo inter bone kontrolita mensa sano kaj fizika sano. Jen kion ni nomas la "menso-korpa ligo". Hodiaŭ, ni parolu pri kio estas ĉi tiu mensa sano kaj kiel konservi ĝin.

Kio estas emocia sano?

Simple dirite, mensa sano estas unu aspekto de via mensa sano . Ĝi estas via kapablo trakti kaj esti konscia pri ĉiuj emocioj, kaj bonaj kaj malbonaj, kiel ekzemple feliĉo, tristeco, kolero kaj timo. Persono kun bona mensa sano kapablas sukcese trakti la defiajn kaj malfacilajn emociojn, kiuj venas kun ĉiutaga vivo. Ili ankaŭ scias, ke kiam ili trovas malfacile administri ĉi tiujn aferojn memstare, ili bezonas profesian helpon, kio signifas la helpon de kuracisto.

Mensa sano estas proksime ligita al fizika sano. Imagu iun, kiu estas sub multe da streso kaj konstante sentas sin malĝoja. Ĉi tiuj negativaj emocioj povas kelkfoje konduki ilin al nesanaj kutimoj. Ekzemple, iuj homoj turnas sin al fumado kaj trinkado de alkoholo por malpezigi streson. Sed ni ĉiuj scias, ke ĉi tiuj kutimoj pliigas la riskon disvolvi danĝerajn malsanojn kiel kancero kaj kormalsano.

Ĉu via mensa sano malboniĝas? Atentu ĉi tiujn signojn

Iafoje, nia mensa sano povas esti kompromitita sen ke ni eĉ rimarkas ĝin. Tiam tio montriĝas per nia konduto kaj pensoj. La suba tabelo montras kelkajn signojn, al kiuj ni devus atenti.

Kion ni povas fari por konservi kaj plibonigi mensan sanon?

La bona novaĵo estas, ke ekzistas multaj aferoj, kiujn ni povas fari por plibonigi nian mensan sanon. Ĉi tiuj ne estas malfacilaj aferoj, sed simplaj kutimoj, kiujn ni povas integri en nian ĉiutagan vivon.

Ekvilibra vivstilo

Konservu bonan ekvilibron inter via laboro kaj persona vivo. Laboru dum laborhoroj, kaj kiam vi hejmenvenas, donu al vi tempon por hejmaj taskoj kaj viaj ŝatokupoj . Estas tre grave fari ĉion modere.

Konservu sociajn ligojn.

Homoj estas socia grupo. Ni bezonas paroli kaj kunveni kun niaj amikoj kaj familio regule. Virtuale, tio estas, per telefono aŭ komputilo, estas bone, sed renkontiĝi de tempo al tempo estas tre valore.

Mediti

Meditado estas bonega maniero konsciiĝi pri viaj pensoj kaj sentoj. Kiam vi praktikas observi ilin dum ili venas kaj iras sen juĝi ilin kiel bonajn aŭ malbonajn, fariĝas pli facile kontroli viajn emociojn.

Ŝanĝu vian manieron paroli pri vi mem (Pozitiva mem-parolado)

Ĉu vi diras al vi aferojn kiel "Mi ne povas fari ĉi tion" aŭ "Mi neniam estos sufiĉe bona?" Ĉesu diri ĉi tiujn negativajn aferojn kaj komencu pensi pli pozitive, kiel "Mi provos ĉi tion" aŭ "Mi provos denove eĉ se mi malsukcesos." Kiam viaj vortoj ŝanĝiĝas, viaj pensoj ankaŭ komencos ŝanĝiĝi.

Evoluigu Rezistivecon

Jen kiel oni traktas malfacilan situacion, premon. La kapablo releviĝi. Estas normale havi problemojn en la vivo. Alfronti ilin, lerni de ili, kaj releviĝi estas la esenco de rezisteco.

Dormu bone.

Dormo estas kiel "reŝargo" por nia cerbo kaj korpo. Studoj montris, ke kiam ni ne dormas sufiĉe, ni fariĝas malpli kapablaj kompreni la emociojn de aliaj kaj malpli kapablaj kontroli niajn proprajn emociojn . Do provu dormi bone 7-8 horojn ĉiutage.

Ekzercado

Esti fizike aktiva estas bonega por via mensa sano. Ĝi povas esti tiel simpla kiel vigle marŝi dum 30 minutoj ĉiutage, danci ĉirkaŭ la domo, aŭ ludi sporton, kiun vi ĝuas. Kiam ni ekzercas, nia cerbo liberigas endorfinojn , kiuj povas igi nin senti nin bone.

Ne timu peti helpon.

Jen la plej grava afero. Se vi malfacile traktas ĉi tiujn sentojn memstare, petu helpon. Ĝi ne estas signo de malforteco, ĝi estas signo de forto. Parolu kun via plej bona amiko aŭ familiano pri tio, kio estas en via menso. Se vi provis ĉi tiujn aferojn kaj ankoraŭ ne sentas vin pli bone, ne hezitu konsulti vian kuraciston aŭ terapiiston.