Ĉu vi ankaŭ havas astmon? Ne zorgu, ni parolu pri kiel kontroli ĝin!

Kiam vi aŭdas la vorton astmo , iuj homoj iom timiĝas, ĉu ne? Estas normale senti timon kaj frustriĝon kiam vi havas malfacilaĵojn spiri, kiam via brusto sentiĝas streĉa, kaj kelkfoje kiam vi vekiĝas nokte. Sed la plej bona novaĵo por vi estas, ke astmo estas kondiĉo, kiun ni povas bone kontroli kaj vivi normalan, aktivan vivon. Ĝi nur postulas esti konvene informita kaj sekvi la necesajn paŝojn. En ĉi tiu artikolo, ni parolos pri kiel esti "bona amiko" kun ĉi tiu astmo, tio estas, vivi kun ĝi sub kontrolo.

La unua paŝo al astmokontrolo: Plano adaptita nur por vi!

La plej bona kaj plej grava maniero kontroli vian astmon estas sekvi Astman Agadplanon, kiun via kuracisto kreas por vi. Ĉi tio estas kiel "vojmapo", kiun vi kreas por vi mem. Ne ĉies astmo estas sama. Tial ĉi tiu plano estas unika por vi.

Ĉi tiu plano kutime klare deklaras kiajn medikamentojn vi bezonas preni ĉiutage, kion fari kiam via astmo iomete plimalboniĝas (foje nomata la flava zono), kaj kiajn krizajn rimedojn vi devus preni se via astmo estas severa (ruĝa zono). Gravas memori, ke vi bezonas sekvi la planon, precipe viajn ĉiutagajn medikamentojn, eĉ kiam vi sentas vin bone. Ĉi tio helpos malhelpi ekflamojn kaj nenecesajn vizitojn al la urĝejo.

Ĉu ni provu ĉi tiujn aferojn por faciligi spiradon?

Post kiam vi havos vian propran Astman Agadplanon, estas kelkaj aliaj aferoj, kiuj helpos vin sekvi ĝin.

Estas tre grave precize kompreni vian planon.

Ĉi tio estas tre grava. Parolu kun via kuracisto kaj eksciu kial ĉiu medikamento kaj paŝo en via astmo-kontrola plano estas gravaj. Ekzemple, se oni preskribis al vi du inhalilojn , komprenu kial oni diras al vi uzi unu ĉiutage kaj la alian nur kiam vi havas malfacilaĵojn. Kiam vi komprenos precize kio okazas kaj kion faras ĉiu medikamento, vi sentos vin pli memfida kaj regos vian staton. Parolu kun via kuracisto pri ĉi tiu plano ĉiufoje kiam vi vidos lin. Se vi havas iujn ajn malfacilaĵojn sekvi ĝin, klarigu kial. Via kuracisto tiam povas fari ŝanĝojn al ĝi se necese.

Uzu astmo-kontrolajn aparatojn kaj medikamentojn ĝuste.

Eĉ se vi sentas vin bone kaj ne havas problemojn, prenu la medikamenton preskribitan al vi ĉiutage kiel parton de via kuracplano.Ne ĉesu preni longdaŭrajn kontrolkuracilojn, kelkfoje nomatajn "kontrolkuracilojn" aŭ "prizorgajn" kuracilojn. Ĉi tiuj kuraciloj funkcias reduktante la ŝvelaĵon kaj sentemon de viaj aervojoj kaj malhelpante la aperon de astmaj simptomoj .

Iafoje povas esti tente flankenmeti viajn ĉiutagajn medikamentojn kaj uzi rapid-trankviligajn medikamentojn, kiel ekzemple krizhelpan inhalilon, nur kiam vi havas problemon. Tamen, tio ne estas vere efika metodo. Pensu pri ĝi kiel fortigi la fundamenton de domo per kontroliga medikamento. Krizhelpa medikamento estas kiel malgranda subteno, kiun vi metas en krizan situacion. Sen fortika fundamento, la muroj ne tenos sin ĝuste, ĉu ne? Tiel oni atingas longdaŭran astmokontrolon per kontroliga medikamento.

"La kuracisto donis al mia infano bluan inhalilon kaj brunan. Li diris al mi uzi la brunan ĉiumatene kaj ĉiuvespere, eĉ se ĝi ne estas problemo. Li diris uzi la bluan nur kiam la tuso plimalboniĝas. Komence, la infano iom hezitis uzi ĝin ĉiutage. Sed post kiam la kuracisto klarigis ĝin al li, nun li prenas ĝin laŭ sia propra tempo." - Eble vi havis similajn spertojn.

Fiksu fiksan tempon por preni vian medikamenton.

Estas facile forgesi preni vian medikamenton, precipe se temas pri io, kion vi devas fari ĉiutage, ĉu ne? Ni ĉiuj havas tiom da aferoj farendaj ĉiutage. Sed se vi kutimiĝas preni vian medikamenton je la sama horo ĉiutage, aŭ fari aliajn aferojn, kiuj helpas kontroli vian astmon, vi malpli probable forgesos. Same kiel brosado de viaj dentoj, faru la prenadon de via medikamento parto de via ĉiutaga rutino, ĉu kiam vi vekiĝas matene aŭ antaŭ ol vi enlitiĝas vespere. Eble vi povas agordi memorigilon en via telefono. Aŭ peti familianon memorigi vin.

Tute evitu fumadon - tio estas nepra!

Jen io, kion ĉiu astmohava devus fari sen ia ajn rezonado. Se vi estas fumanto , parolu hodiaŭ kun viaj gepatroj, fidinda plenkreskulo aŭ via kuracisto por peti helpon ĉesi fumi. Jen la plej granda servo, kiun vi povas fari por via astmo kaj viaj pulmoj .

Se viaj amikoj fumas, ne estu apud ili kiam ili ekbruligas . Duamana fumado estas grava kaŭzo de astmo. Se iu en via familio fumas endome, parolu kun ili pri kiom damaĝa ĝi estas por via sano. Se eble, petu ilin fumi ekster la domo. Igu ilin kompreni ankaŭ vian sanon.

Estas ankaŭ tre grave regi vian ĉirkaŭaĵon.

Certaj aferoj en la ĉirkaŭaĵo, kiujn ni nomas " ellasiloj " , estas tre malutilaj por iu kun astmo. La ĉefaj estas:

• Polvakaroj: Ĉi tiuj estas etaj estaĵoj, kiuj estas nevideblaj per la nuda okulo. Ili vivas en lokoj kiel niaj matracoj, kusenoj, litkovriloj, sofoj kaj tapiŝoj.
• Besta felo, haroj kaj haŭtaj skvamoj (dorlotbestaj skvamoj): Se vi havas dorlotbestojn kiel hundojn kaj katojn, ĉi tiuj substancoj povas plimalbonigi astmon.
• Ŝimo: Ŝimo, kiu kreskas en humidaj lokoj, kiel banĉambroj kaj muroj, ankaŭ estas damaĝa.
• Poleno: Kiam iuj arboj floras, la poleno en la ĉirkaŭaĵo pliiĝas.
• Fortaj odoroj: Fortaj odoroj troveblaj en iuj parfumoj, aerfreŝigiloj, insektoforpuŝiloj kaj farboj ankaŭ povas ekigi astmon.

Do kio fareblas?

• Se vi havas dorlotbestojn, tenu ilin for de via dormoĉambro kiel eble plej multe. Banu ilin regule kaj tenu ilin puraj.
• Reduktu polvon per regula purigado de via ĉambro, precipe via dormoĉambro. Plej bone estas senpolvigi per malseka tuko kaj polvosuĉi.
• Parolu kun via kuracisto pri uzado de specialaj matraco- kaj kusenkovriloj . Ĉi tiuj povas helpi redukti la efikojn de polvoakaroj.
• Lavu litotukojn kaj kusenujojn en varma akvo almenaŭ unufoje semajne.
• Certigu, ke humidaj areoj en via hejmo estas bone ventolitaj. Se estas ŝimo, purigu ĝin.
• Reduktu la uzon de fortaj odoroj.

Akiri gripvakcinon ĉiujare.

Saninstancoj rekomendas, ke ĉiuj infanoj kaj junuloj, same kiel plenkreskuloj, ricevu gripvakcinon ĉiujare. Ĉi tiu vakcino estas aparte grava por homoj kun astmo. Ĉar se iu kun astmo malvarmumiĝas, pli probable ĝi evoluas al pli grava malsano, kiel ekzemple pulminflamo. Ĝi ankaŭ povas plimalbonigi ilian astmon. Do, certigu ricevi ĉi tiun vakcinon ĉiujare.

Elektu sporton aŭ aktivecon, kiu taŭgas por vi.

Ne pensu, "Mi ne povas ludi ĉar mi havas astmon." Tio estas miskompreno. Estas vere, ke iuj sportoj, precipe tiuj, kiuj postulas multan penon kaj estas ludataj en malvarmaj, sekaj medioj, povas pliigi astmon. Tamen, kun taŭga trejnado kaj la uzo de medikamentoj laŭ preskribo de via kuracisto, ekzistas multaj talentaj atletoj tra la mondo, kiuj pruvis, ke ili povas ludi ajnan sporton.

Iuj sportoj, kiel naĝado (la humida medio malhelpas viajn aervojojn sekiĝi), piedirado, biciklado (kiu povas helpi vin kontroli vian lacecon), basbalo kaj flugpilkado, havas relative malaltan riskon plimalbonigi vian astmon. Parolu kun via kuracisto por elekti sporton taŭgan por vi. Via kuracisto eble rekomendos, ke vi uzu krizhelpan inhalilon antaŭ ol komenci la sporton.

Sportludado ne nur plibonigas vian fizikan sanon, sed ankaŭ vian mensan sanon. Sportludado plibonigas vian humoron kaj igas vin pli feliĉa. Ĝi estas granda helpo kiam vi foje sentas vin frustrita kaj malĝoja ĉar vi havas astmon.

Aliaj avantaĝoj de laborado laŭ plano

Uzi tian administradplanon por administri vian astmon ne nur estas bona por via sano. Alkutimiĝante al sekvado de Astma Agadplano, vi akiros la disciplinon kaj memfidon, kiujn vi bezonas por labori laŭ plano kaj sukcesi en aliaj areoj de via vivo. Tio signifas, ke tio, kion vi lernas de tio, povas esti utila por viaj studoj, estonta dungado, atingado de personaj celoj kaj pli.

Fine, ni memoru ĉi tion? (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Astmo ne estas io, kion oni timu, sed ĝi bezonas esti traktata konvene kaj ni bezonas esti proaktivaj en ĝia kontrolo.

• La Astma Agadplano de via kuracisto estas via plej bona gvidilo. Sekvu ĝin precize, kaj demandu se estas io, kion vi ne komprenas.
• Prenu vian kontroligan medikamenton ĝuste ĝustatempe, eĉ en tagoj kiam vi ne havas simptomojn. Vi ne povas kontroli vian astmon nur per rapid-trankviligaj medikamentoj.
• Evitu fumadon tute. Duamana fumado ankaŭ estas tre malbona por vi.
• Identigu kaj evitu aferojn en via ĉirkaŭaĵo, kiuj igas vin astmula, nomatajn "ellasiloj". Atentu aferojn kiel polvo, bestaj skvamoj, ŝimo kaj fortaj odoroj.
• Vakciniĝi kontraŭ gripo ĉiujare. Tio povas protekti vin kontraŭ nenecesaj komplikaĵoj.
• Restu aktiva. Elektu ekzercon aŭ sporton, kiu taŭgas por vi, kiun vi ŝatas, kaj partoprenu en ĝi.

Memoru, vi havas la povon kontroli vian astmon kaj vivi feliĉan, sanan kaj normalan vivon! Vi ne estas sola, via familio, amikoj, kuracistoj kaj ni ĉiuj estas ĉi tie por helpi vin. La plej grava afero estas resti pozitiva kaj ne rezigni.

Astmo, Astmokontrolo, Spiraj malfacilaĵoj, Inhalilo, Astma Agadplano, Fumado, Spiraj malsanoj