Ĉu vi iam atente rigardis viajn piedfingrojn? Iafoje niaj piedfingroj estas iom fleksitaj, kiel martelo, ĉu ne? Multaj homoj ne multe atentas tion, sed laŭlonge de la tempo, ĝi povas fariĝi dolora. En medicina termino, ni nomas ĉi tiun kondiĉon Martelfingro . La ĉefa kialo de tio estas la malĝusta tipo de ŝuoj, kiujn ni portas. Sed ne zorgu, estas multaj simplaj aferoj, kiujn ni povas fari por malhelpi ĉi tiun kondiĉon okazi. Do hodiaŭ, ni parolu pri kiel konservi viajn piedojn sanaj, precipe kiel eviti ĉi tiun problemon de Martelfingro.
Unue, ni prizorgu viajn piedojn.
Por preventi ne nur martelfingrojn, sed multajn aliajn piedproblemojn, ni devas unue bone prizorgi niajn piedojn.
- Kontrolu viajn piedojn ĉiutage: Kreiĝu kutimo kontroli viajn piedojn ĉiutage. Kontrolu ĉu estas vundoj , veziketoj , vundita haŭto, ruĝeco aŭ ŝvelaĵo. Ĉi tio estas aparte grava se vi havas malsanon kiel diabeton . Ĉar kiam vi havas diabeton, la nervoj en viaj piedoj povas esti difektitaj kaj vi eble ne rimarkos eĉ malgrandan vundon. Tial, kontroli viajn piedojn ĉiutage povas helpi vin rapide identigi iujn ajn problemojn.
- Subteni bonan sangocirkuladon: Bona sangocirkulado estas esenca por la sano de niaj piedoj. Se vi estas iu, kiu sidas longe, tenu viajn krurojn iomete levitaj, ekzemple sur seĝo, kiam eble. Ne restu en la sama pozicio dum longa tempo, leviĝu kaj promenu, kaj etendu viajn krurojn iomete. Donu viajn piedojn iom da masaĝo mem. Aŭ alterne donu piedmasaĝon kun iu, kiun vi amas. Trempi viajn piedojn en varma akvo kun iom da salo ankaŭ estas tre sana por viaj piedoj.
Plej grave - elekti la ĝustajn ŝuojn!
Kiam temas pri pieda sano, ŝuoj estas tre grava faktoro. Ni ofte aĉetas ŝuojn laŭ ilia beleco, ne laŭ ilia komforto. Sed la malĝustaj ŝuoj estas granda maljusteco por viaj piedoj. Do, kiel elekti la ĝustajn ŝuojn? Ni rigardu ĉi tiujn faktorojn laŭorde.
| Konsideru ĉi tiujn aferojn kiam vi elektas ŝuojn | Kial tio estas? / Pliaj detaloj |
|---|---|
| Adaptu la ŝuon al la granda piedo. | Niaj piedoj ne estas 100% samgrandaj. Unu estas iomete pli granda ol la alia. Do ĉiam elektu la ŝuon, kiu taŭgas por via pli granda piedo. |
| Iru aĉeti ŝuojn fine de la tago. | Niaj piedoj nature ŝveliĝas iomete dum ni marŝas dum la tago. Do estas pli bone scii vian veran piedgrandecon vespere ol matene. Tiel estas pli facile elekti ŝuojn, kiuj ne kuntiriĝas. |
| Evitu pintajn ŝuojn. | Ĉi tiuj ŝuoj kunigas viajn piedfingrojn, ŝanĝante ilian naturan vicigon. Kun la tempo, tio povas konduki al kondiĉoj kiel martelfingroj kaj haleksoformaj fingroj. |
| Devus esti spaco antaŭ la ŝuo. | Devus esti almenaŭ duona colo (1/2 colo) da spaco inter la pinto de via plej longa piedfingro kaj la antaŭa rando de la ŝuo. Ĉi tiu spaco estas necesa por ke viaj piedfingroj povu moviĝi libere. |
| Rigardu la grandecon de viaj kruroj dum vi maljuniĝas. | Dum ni maljuniĝas, niaj piedoj ankaŭ pligrandiĝas. Do ne supozu, ke la sama malnova grandeco ĉiam estos ĝusta. Estas bona ideo mezuri viajn piedojn ĉiufoje kiam vi aĉetas ŝuojn. |
| Kontrolu ĉu la ŝuo taŭgas ĝuste. | Bona ŝuo devus fleksiĝi ĉe la punkto kie via granda piedfingro fleksiĝas. Se la plandumo de la ŝuo povas esti facile fleksita en iu ajn direkto kaj tordita de flanko al flanko, tiu ŝuo ne donas al via piedo la forton, kiun ĝi bezonas. |
| Uzu ortotikojn preskribitajn de via kuracisto. | Se via kuracisto preskribis specialan subtenon, aŭ ortozon, por subteni la arkon de via piedo, nepre uzu ĝin. |
Neniam aĉetu streĉajn ŝuojn kaj pensu, ke ili streĉiĝos kiam vi portas ilin. Se ili estas streĉaj kiam vi aĉetas ilin, ili neniam taŭgos por vi. Ili nur difektos viajn piedojn.
Kelkaj aliaj gravaj punktoj
- Ne fidu nur je ŝugrandeco: La grandecoj de ŝuoj faritaj de malsamaj kompanioj povas varii. Do, ne aĉetu ŝuojn nur laŭ la grandeco. Provu ilin kaj elektu nur tiujn, kiuj estas komfortaj por viaj piedoj.
- Altaj kalkanumoj : Ju pli alta la kalkanumo, des pli nesekura ĝi estas. Ĝi ankaŭ metas multe da premo sur la antaŭan parton de la piedo. Regula portado de altaj kalkanumoj povas konduki al kondiĉoj kiel martelpiedfingro.
- Kontrolu ĉu la kalkano moviĝas supren kaj malsupren kiam vi marŝas: Se la ŝuo moviĝas supren kaj malsupren de la kalkano kiam vi marŝas, ĝi ne konvenas al vi ĝuste.
Nepre prizorgu ankaŭ la ŝuojn de viaj infanoj.
Ĉi tiuj punktoj gravas por kaj plenkreskuloj kaj infanoj. La piedoj de junaj infanoj kreskas tre rapide. Do ĉiam kontrolu iliajn ŝuojn por vidi ĉu ili ankoraŭ taŭgas . Ĉar la piedoj de infanoj kreskas ene de streĉaj ŝuoj, tio povas kaŭzi permanentajn misformaĵojn en iliaj piedoj. Do, zorge pripensu ĉi tiujn punktojn kiam vi aĉetas ŝuojn por viaj infanoj.
Se vi rimarkas doloron, ŝvelaĵon aŭ aliajn anomaliojn en viaj piedoj, ne ignoru ilin. Konsultu vian kuraciston kiel eble plej baldaŭ por konsiloj. Tiel, se estas problemo, ĝi povas esti identigita kaj traktita frue.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Kontrolu viajn piedojn ĉiutage, precipe se vi havas malsanon kiel diabeton.
- Faru aferojn kiel ekzercadon kaj masaĝu viajn krurojn por konservi bonan sangocirkuladon.
- Kiam vi aĉetas ŝuojn, prioritatigu komforton kaj la ĝustan grandecon super aspekto. Aĉetu ŝuojn malfrue en la tago.
- Evitu mallarĝajn, pintajn ŝuojn, kiuj povas kapti viajn piedfingrojn kiel eble plej multe.
- Evitu aĉeti streĉajn ŝuojn pensante, ke ili poste streĉiĝos. Tio neniam okazas.
- Se vi rimarkas ian ajn anomalion aŭ doloron en viaj piedoj, tuj konsultu vian kuraciston.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton