Ĉu vi maltrankviliĝas pri la pezo de via infano? Ni parolu pri Tropezo kaj Obezeco!

Ĉu vi opinias, ke via infano estas iom tropeza? Aŭ ĉu kuracisto diris ion pri la pezo de via infano? Fakte, multaj gepatroj luktas kun ĉi tiu problemo nuntempe. Do hodiaŭ, ni parolu pri la kondiĉoj de tropeco kaj obezeco ĉe infanoj, aŭ kiel oni diras en la angla, `(Overweight)` kaj `(Obesity)`. Ĉi tiu estas tre grava temo, ĉar ĝi rekte influas la sanon de niaj infanoj.

Kion kuracistoj celas per "tropezo" kaj "obeseco"?

Simple dirite, kuracistoj uzas la vortojn "tropezo" aŭ "obeseco" por indiki, ke iu havas pliigitan riskon disvolvi pezo-rilatajn sanproblemojn. Ĉi tio ne estas malsano, sed kondiĉo, kiu povas konduki al kelkaj malsanoj. Tial ni devas zorgi pri ĝi.

Kiel oni mezuras pezon? Kio estas BMI (Korpomasa Indekso)?

Korpomasa Indekso (KMI) estas mezuro, kiun kuracistoj uzas por proksimume taksi kiom da graso infano havas sur sia korpo. Ĝi estas kalkulata uzante la altecon kaj pezon de la infano. Vi povas mem ekscii tion per KMI-kalkulilo, sed estas plej bone paroli kun kuracisto por akiri precizan rezulton. Post kiam la KMI estas kalkulita, kuracistoj komparas ĝin kun normaj KMI-diagramoj. Ekzistas kvar ĉefaj kategorioj por infanoj inter la aĝoj de 2 kaj 19:

• Subpezo: Se la BMI estas sub la 5-a percentilo, tio signifas, ke la infano estas subpeza por sia aĝo kaj alteco.
• Normala pezo : Se la BMI estas inter la 5-a percentilo kaj la 85-a percentilo, ĉi tio estas la sana pezonivelo.
• Tropezo : Se via BMI estas inter la 85-a percentilo kaj la 95-a percentilo, vi devus pli zorgi pri via pezo.
• Obezeco : Se via BMI estas ĉe aŭ super la 95-a percentilo, ĉi tio estas konsiderata grava kondiĉo.

Anstataŭ BMI, kuracistoj uzas diagramojn pri pezo-por-longo por mezuri la pezon de infanoj sub 2 jaroj. Ĉi tiuj diagramoj rigardas ĉu la pezo de la infano taŭgas por lia aŭ ŝia alteco. Se infano sub 2 jaroj estas ĉe aŭ super la 95-a percentilo en ĉi tiuj diagramoj, tiu infano estas konsiderata obeza.

Ĉu BMI ĉiam precize indikas korpan grason?

Ankaŭ tion ni devas kompreni. BMI ne estas absoluta mezuro de korpa graso. Iafoje tio povas doni al ni malĝustan bildon. Imagu, persono, kiu bone ekzercis kaj konstruis muskolan mason, eble havas altan BMI. Sed li ne estas dika, ĉar lia korpo havas pli da muskola maso ol graso. Ankaŭ, dum pubereco, kiam infanoj rapide kreskas, povas esti iom malfacile kompreni la BMI-valoron.

Memoru, ke BMI estas nur bona indikilo pri kiom da korpa graso vi havas ĝenerale. Ĝi ne estas rekta mezuro.

Kion fari se vi havas dubojn pri la pezo de via infano?

Se vi havas zorgojn pri la pezo de via infano, plej bone estas konsulti kuraciston . La kuracisto demandos pri la manĝkutimoj kaj aktivecniveloj de via infano. Ili ankaŭ donos al vi sugestojn por sanaj vivstilŝanĝoj. Iafoje, sangotestoj povas esti faritaj por kontroli kondiĉojn rilatajn al obezeco, kiel ekzemple diabeto. Depende de la BMI (aŭ korpomasa indico) kaj ĝenerala sano de via infano, via kuracisto povas plusendi vin al registrita dietisto aŭ programo pri pezo-administrado. Tre malofte, iuj infanoj eble bezonos preskribitajn medikamentojn aŭ eĉ kirurgion.

Kial junaj infanoj fariĝas "tropezaj" aŭ "obezaj"?

Malfacilas precize indiki unu solan kialon por tio. Plej ofte, temas pri kombinaĵo de pluraj kialoj.

Kiuj estas la ĉefaj kialoj?

• Malbonaj manĝkutimoj: Manĝi tro multe da dolĉaj, oleaj manĝaĵoj , rapidmanĝaĵoj kaj prilaboritaj manĝaĵoj .
• Manko de ekzercado: Stari en unu loko sen movi la korpon.
• Genetiko: Iafoje, hereditaj genoj ankaŭ povas influi ĉi tion.
• Jen kolekto de ĉiuj el ili.

Krome, iuj familioj povas havi malfacilaĵojn trovi sanajn manĝaĵojn kaj sekurajn lokojn por ke iliaj infanoj estu aktivaj. Tre malofte, pezpliiĝo ankaŭ povas esti kaŭzita de endokrina problemo, genetika sindromo aŭ certaj medikamentoj.

Kiel dieto kaj vivstilo influas

Ni ofte elektas manĝaĵojn, kiujn estas facile kaj rapide prepari. De rapidmanĝaĵoj ĝis antaŭpreparitaj, pakitaj manĝoj kaj manĝetoj. Kun okupata vivo, estas malpli da tempo por prepari nutrigajn manĝojn hejme kaj fari iom da ekzercado. Simile, porcioj estas gravaj . La kvantoj, kiujn ni manĝas hejme kaj ekstere, estas foje pli multaj ol ni pensas. Krome, la vivo estas tre sidema nuntempe. Junaj infanoj pasigas pli da tempo ludante per telefonoj, tabulkomputiloj kaj komputilaj ludoj ol ludante ekstere. Infanoj, kiuj pasigas pli da tempo antaŭ ekranoj, pli emas dikiĝi. Ankaŭ, ekrana dependeco reduktas dormon. Infanoj, kiuj ne dormas sufiĉe, ankaŭ povas dikiĝi.

Kiom grava estas ekzercado?

Multaj infanoj ne sufiĉe ekzercas. Pli aĝaj infanoj kaj adoleskantoj devus ricevi almenaŭ unu horon da modera ĝis forta ekzercado ĉiutage . Tio devus inkluzivi aeroban ekzercadon same kiel agadojn, kiuj fortigas muskolojn kaj ostojn. Infanoj inter la aĝoj de 2 kaj 5 devus ricevi almenaŭ unu horon da modera ĝis forta ekzercado ĉiutage.Vi devas esti aktiva dum almenaŭ 3 horoj. Tio signifas kuri, salti kaj ludi.

La influo de genoj `(Genetiko)`

Genoj ankaŭ povas influi la pezon de infanoj. Niaj genoj determinas nian korpotipon, kiel ni stokas grason, kaj kiel ni bruligas grason. Tamen, genoj sole ne povas esti respondecaj pri la nuna obezeca krizo. Kiel genoj, malbonaj kutimoj estas transdonitaj de generacio al generacio, do pluraj membroj de la sama familio povas suferi pro pezrilataj problemoj. Pripensu, familianoj ofte manĝas la samajn manĝaĵojn, vivas la saman sideman vivstilon, kaj ekzercas same multe. Se unu el la gepatroj estas tropeza aŭ obeza, la infano pli probable evoluigos la saman kondiĉon.

Kiujn sanproblemojn povas kaŭzi trodikiĝo?

Homoj kun alta BMI, kio signifas, ke ili estas tropezaj aŭ obezaj, pli emas sperti sanproblemojn rilatajn al pezo. La plej oftaj el ĉi tiuj estas "Tipo 2 Diabeto" (Tipo 2 Diabeto), "Alta Sangopremo" (Alta Sangopremo), kaj "Alta Kolesterolo" (Alta Kolesterolo). Ĉi tiuj kondiĉoj, iam konsiderataj nur ĉe plenkreskuloj, nun fariĝas pli oftaj ĉe infanoj. Tropezaj infanoj kaj adoleskantoj ankaŭ povas sperti:

• Problemoj pri ostoj kaj artikoj
• Spirmanko : Tio povas malfaciligi ekzercadon aŭ ludadon. Se vi havas astmon , ĝi povas plimalboniĝi aŭ disvolviĝi.
• Sendormeco aŭ spiraj problemoj dum dormo, ekzemple `(Obstruktiva Dormapneo)`
• Frua maturiĝo: Tropezaj infanoj povas esti pli altaj kaj sekse maturaj pli frue ol aliaj infanoj de sia aĝo. Tio kondukas al tio, ke la socio atendas, ke ili kondutu pli mature ol ili estas.
• Neregulaj menstruaj cikloj kaj fekundecaj problemoj en plenaĝeco
• Hepato kaj galvezika malsano

Kardiovaskulaj riskfaktoroj, kiel alta sangopremo, alta kolesterolo kaj diabeto, kiuj disvolviĝas dum infanaĝo, povas konduki al gravaj sanproblemoj kiel kormalsano kaj apopleksio en plenaĝeco. Tial, preventi aŭ trakti trodikiĝon kaj obezecon en infanaĝo povas helpi protekti ilin kontraŭ ĉi tiuj problemoj pli poste en la vivo.

Ĉu povas esti psikologiaj efikoj?

Jes, kompreneble. Tropezo povas havi grandan efikon sur la mensoj de infanoj.

• Malalta memfido: Vi eble sentos vin seniluziigita pri vi mem.
• De aliaj infanojEkzistas ebleco esti marĝenigita, ridindigita kaj ĉikanita .

Infanoj, kiuj ne estas kontentaj pri sia pezo, povas alfronti riskojn kiel ekzemple:

• Nesana dietado kaj manĝmalsanoj
• Depresio
• Drogmanio

Kiel malhelpi infanojn esti tropezaj kaj obezaj?

Ĉi tio ne estas io, kion unu persono povas fari sole. Ĝi estas decido, kiun devas fari la tuta familio . Vi devas pripensi kiel via familio manĝas, kiel ili ekzercas, kaj kiel ili pasigas tempon kune. Por enstampi sanan vivstilon en viajn infanojn, gepatroj devas gvidi per ekzemplo. Konservu infanojn je sana pezo en ĉiuj aĝoj, kaj impliku la tutan familion. Faru sanan manĝadon kaj ekzercadon familia afero. Impliku viajn infanojn ankaŭ en ĉi tio. Impliku ilin en la preparado kaj planado de sanaj manĝoj. Kunprenu ilin kiam vi iras butikumi. Instruu ilin kiel fari bonajn manĝelektojn.

Kiujn oftajn erarojn ni ĉiuj faras? Evitu ĉi tiujn

• Ĉesu doni dolĉaĵojn, karamelon kaj ĉokoladon kiel rekompencon pro bona konduto aŭ por ĉesigi malbonan konduton. Parolu kun kuracisto pri aliaj manieroj ŝanĝi la konduton de via infano.
• Ne faru regulon, kiu diras "vi devas manĝi el la telero." Eĉ malgrandaj beboj turnos siajn vizaĝojn for de la botelo aŭ patrina lakto kiam ili estas sataj. Se via infano diras, ke ili sufiĉe manĝis, ne devigu ilin manĝi. Vi devas komprenigi al ili, ke ili manĝu nur kiam ili estas malsataj kaj ĉesu kiam ili estas sataj.
• Ne etikedu manĝaĵojn kiel "malbonajn" aŭ tute malpermesu viajn plej ŝatatajn dolĉaĵojn kaj manĝetojn. Tio povas instigi infanojn ŝteliri ilin aŭ alporti ilin hejmen por manĝi. Ofertu sanajn manĝaĵojn plej ofte, kaj ofertu malgrandajn frandaĵojn de tempo al tempo.

Konsiloj taŭgaj por malsamaj aĝogrupoj

Estas aferoj ĝenerale gravaj por infanoj de ĉiuj aĝoj, kaj ankaŭ aferoj, kiuj bezonas specialan atenton depende de ilia aĝo.

• Naskiĝo ĝis aĝo de 1: Aldone al la multaj sanaj avantaĝoj de mamnutrado, ĝi ankaŭ helpas malhelpi nedeziratan pezpliiĝon. Sekvu la konsilojn de via kuracisto pri kiam komenci solidajn manĝaĵojn.
• Aĝoj 1 ĝis 5: Enstampu bonajn kutimojn frue. Helpu formi iliajn manĝopreferojn ofertante diversajn sanajn manĝaĵojn. Kuraĝigu la naturan aktivecon de infanoj.
• Aĝoj 6 ĝis 12: Tenu viajn infanojn aktivaj ĉiutage. Tio povus esti organizita ludado, paŭzo en la lernejo, aŭ subĉiela ludo. Tenu ilin aktivaj hejme, kiel ekzemple ludante ekstere aŭ promenante kun la familio. Instruu ilin fari sanajn manĝelektojn, kaj impliku ilin en aferoj kiel pakado de tagmanĝo.
• Aĝoj 13 ĝis 18:Instruu adoleskantojn kuiri sanajn manĝojn kaj manĝetojn hejme. Kuraĝigu ilin fari sanajn elektojn eksterhejme kaj resti aktivaj ĉiutage.

Oftaj gravaj aferoj por infanoj de ĉiuj aĝoj

• Malpliigu la tempon, kiun vi pasigas antaŭ la televidilo, telefono, komputilo kaj videoludoj. Ĉesu manĝi antaŭ ekrano.
• Ofertu diversajn sanajn manĝaĵojn, kaj la tutan familion manĝu kune kiam ajn eblas.
• Kuraĝigu infanojn manĝi matenmanĝon ĉiutage.
• Donu almenaŭ 5 porciojn da fruktoj kaj legomoj ĉiutage.
• Limigu sukerajn trinkaĵojn, kiel ekzemple limonadon, sukon kaj sporttrinkaĵojn.
• Dormu sufiĉe .

Fine, kion vi devas diri (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Parolu kun viaj infanoj pri la graveco de bona manĝado kaj restado aktiva. Estu bona rolmodelo mem. Manĝu bone, ekzercu regule , kaj integrigu sanajn kutimojn en vian ĉiutagan vivon. Kiam temas pri familia afero, sana vivstilo fariĝos dua naturo por ĉiuj.

Memoru, la pezo de infano estas nek la kulpo de la infano nek via. Ĉi tion ni ĉiuj devas kunlabori por solvi, kun amo kaj kompreno. Ĉu vi komprenas? Vi povas fari ĝin!

---

Tropezo, obezeco, BMI, infana sano, dieto, ekzercado, obezeco