Nuntempe, multaj homoj, precipe junuloj, tre interesiĝas pri konservado de sia haŭto bela, sen sulkoj kaj juneca, ĉu ne? Ili uzas diversajn kremojn kaj suplementojn por malhelpi la haŭton malleviĝi kaj sulkiĝi. Dume, vi certe aŭdis la vorton "Kolageno" ĉiam. Nova kaj populara vorto, kiu aŭdiĝas lastatempe, estas "Vegana Kolageno". Ni vidu, kio ĉi tio vere estas, ĉu ĝi estas tiel utila, kiel ĝi pretendas esti, kaj kion ni bezonas scii pri ĝi.
Unue, ni vidu kio estas kolageno.
Simple dirite, kolageno estas speco de proteino, kiun niaj korpoj nature produktas. Ĝi troviĝas en multaj lokoj en niaj korpoj. Ekzemple, nia haŭto, haroj, ungoj, ostoj, tendenoj, ligamentoj, sangaj vaskuloj kaj intestoj enhavas kolagenon. Du el la ĉefaj aferoj, kiujn kolageno faras, estas teni nian haŭton juneca (elasta) kaj teni niajn ostojn fortaj.
Sed dum ni maljuniĝas, niaj korpoj iom post iom malrapidiĝas en la produktado de kolageno. Tiam la haŭto komencas malstreĉiĝi kaj fajnaj linioj komencas aperi. Por provi malhelpi tion, multaj homoj turnas sin al kolagenaj suplementoj. Ĉi tiuj estas haveblaj en pulvoroj, piloloj, kremoj kaj injektoj.
Tradicie, ĉi tiuj kolagenaj suplementoj estas faritaj el bestaj partoj. Tio estas, uzante aĵojn kiel porkaĵo, bovaĵo kaj fiŝostoj. Sed nun, ĉar multaj homoj tute foriras de bestaj nutraĵoj , tio estas, adoptas "veganan" dieton, "vegana kolageno" fariĝis populara kiel alternativo.
Ĉu vere eblas fari 'Veganan Kolagenon'?
'Veganulo' estas iu, kiu ne manĝas ion ajn devenantan de bestoj, ne nur viandon, fiŝon, kokaĵon, ovojn, laktaĵojn, sed ankaŭ ion ajn devenantan de bestoj, kiel ekzemple mielon. Do kiel oni faras kolagenon sen bestaj partoj?
Jen iom komplika rakonto. Kelkaj sciencistoj diras, ke ili povas genetike modifi mikroorganismojn kiel giston kaj bakteriojn, enmetante genojn, kiuj produktas homan kolagenon, por produkti "veganan" kolagenon, kiu ne enhavas bestajn partojn. Sed ĉi tiu teknologio ankoraŭ estas en la esplora stadio. Ne estis sufiĉe da esplorado por certe diri, ĉu ĝi funkcias same bone kiel besta kolageno, aŭ kiom sekura ĝi estas.
Do memoru, ke multaj produktoj vendataj sur la merkato kiel "vegana kolageno " fakte ne enhavas kolagenon. Ili simple provizas nutraĵojn, kiuj helpas niajn korpojn produkti sian propran kolagenon.
Plantbazitaj nutraĵoj, kiuj helpas niajn korpojn produkti kolagenon
La plej bona, plej natura kaj plej sekura maniero akiri kolagenon estas manĝi dieton riĉan je nutraĵoj, kiuj helpas niajn korpojn produkti kolagenon. Eĉ fakuloj rekomendas akiri ĉi tiun nutraĵon el manĝaĵoj anstataŭ suplementoj.
Niaj korpoj bezonas nutraĵojn kiel vitaminon C, zinkon kaj kupron por produkti kolagenon. Do, se vi estas vegano aŭ iu, kiu preferas plantbazitan dieton, gravas scii pri manĝaĵoj riĉaj je ĉi tiuj nutraĵoj.
| Manĝtipo | Ekzemploj kaj graveco |
|---|---|
| Fruktoj kaj legomoj riĉaj je vitamino C | Oranĝoj, mandarinoj, limeoj, dolĉaj paprikoj (ruĝaj kaj verdaj), tomatoj, brokolo, fragoj, mirteloj. Vitamino C estas esenca vitamino por kolagena produktado. |
| Faboj/Guŝoj | Aĵoj kiel lentoj, kikeroj, verdaj fazeoloj, pizoj kaj sojfaboj. Ĉi tiuj enhavas aminoacidojn kaj kupron, kiuj estas necesaj por kolagena produktado. |
| Nuksoj kaj Semoj | Akaĵuoj, migdaloj, kukurbsemoj, sunflorsemoj. Ĉi tiuj estas riĉaj je mineraloj nomataj zinko kaj kupro. Ĉi tiuj ankaŭ helpas en la produktado de kolageno. |
| tutaj grenoj | Bruna rizo, maizo, aveno kaj kikeroj. Ĉi tiuj ankaŭ enhavas nutraĵojn kiel zinkon, kiu helpas konstrui kolagenon. |
Atentu ankaŭ ĉi tiujn aferojn.
Ne nur manĝaĵoj, sed vi ankaŭ povas protekti la kolagenon en via haŭto per pluraj aliaj praktikoj .
- Uzu sunkremon ĉiutage kiam vi eliras en la sunon: Tio helpas malhelpi la damaĝajn ultraviolajn radiojn de la suno difekti la kolagenon en nia haŭto. Estas plej bone elekti sunkremon kun SPF de 30 aŭ pli alta, etikeditan kiel "larĝspektra" , kaj enhavantan zinkan oksidon aŭ titanan dioksidon .
- Trinku sufiĉe da akvo dum la tuta tago: Teni vian korpon hidratigita estas tre grava por haŭta sano. Ĝi helpas konservi vian haŭton sana kaj brila.
Se vi aĉetas 'veganan kolagenon' suplementon...
Kvankam naturaj nutraĵoj estas plej bonaj, se vi konsideras aĉeti tian suplementon pro iu ajn kialo, bonvolu konscii pri ĉi tiuj faktoroj.
- Zorge esploru la fabrikan firmaon. Vizitu ilian retejon kaj vidu, kiajn ingrediencojn ili uzas.
- Ne lasu vin trompi de reklamoj, kiuj asertas rezultojn tro bonajn por esti veraj. Aferoj kiel blankigi vian haŭton dumnokte aŭ tute forigi sulkojn ne estas praktikaj.
- Ne superu la rekomenditan dozon. Preni pli ne donos pli bonajn rezultojn kaj povas kaŭzi kromefikojn .
Plej grave: Informu vian kuraciston pri iuj ajn suplementoj, kiujn vi prenas, kaj kial vi prenas ilin. Precipe se vi havas haŭtan aŭ harproblemon, estas plej bone konsulti dermatologon por ĝusta diagnozo kaj kuracplano anstataŭ diveni kaj preni suplementojn.
Memoru, ke en nia lando, tiaj suplementoj ne estas submetitaj al la sama strikta reguligo kiel preskribitaj medikamentoj. Tial estas malfacile por ni esti 100% certaj pri la precizeco kaj sekureco de la ingrediencoj en ĉi tiuj. Se vi prenas tian suplementon kaj spertas ian ajn negativan reagon, tuj ĉesu preni ĝin kaj informu vian kuraciston.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Kolageno estas proteino, kiun niaj korpoj produktas kaj estas esenca por nia haŭto kaj ostoj. Dum ni maljuniĝas, ĉi tiu produktado malpliiĝas.
- "Vegana Kolageno" estas nova koncepto, kiu ankoraŭ estas en la esplora stadio. La plej multaj produktoj sur la merkato ne estas fakte kolageno, sed suplementoj, kiuj enhavas nutraĵojn, kiuj helpas produkti kolagenon.
- La plej bona kaj sekura maniero estas aldoni plantbazitajn manĝaĵojn (fruktojn, legomojn, nuksojn) riĉajn je vitamino C, zinko kaj kupro al via dieto por helpi vian korpon produkti kolagenon.
- Estas tre grave uzi sunkremon ĉiutage kaj trinki multe da akvo por protekti la kolagenon de la haŭto.
- Antaŭ ol uzi iun ajn suplementon, nepre konsultu vian kuraciston. Se vi havas haŭtan problemon, konsultu dermatologon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton