Ĉu vi ankaŭ havas persistan tuson? Ĉu vi ne dormas bone nokte? Ĉu via brusto doloras pro la tuso tiom forte, ke vi ne povas fari ion ajn utilan? Fakte, tusado estas protekta procezo de nia korpo. Ni tusas por seniĝi de malutilaj substancoj kiel muko kaj fumo en niaj spirvojoj. Sed persista tusado estas tre ĝena.
Plej bone estas trovi la kaŭzon de via tuso kaj trakti ĝin. Ĝi povus esti malvarmumo, alergio , acida refluo , aŭ eĉ medikamento, kiun vi prenas por via sangopremo . Sendepende de la kaŭzo, hodiaŭ ni parolos pri kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari hejme por akiri iom da mildigo de tiu ĝena tuso.
Simplaj manieroj kontroli tuson
Trinku multe da akvo kaj fluidoj.
Kiam vi estas malsana, muko povas flui de via nazo en vian gorĝon . Ni nomas ĉi tion " postnaza gutado ". Kiam vi trinkas multe da akvo, ĉi tiu muko fariĝas pli maldika kaj malpli probable algluiĝos al via gorĝo. Ĉi tio signifas, ke via gorĝo malpli probable ŝtopiĝos kaj vi tusos malpli. Ĝi ankaŭ faciligas por viaj pulmoj forigi ĉi tiun mukon.
Alia afero estas, ke kiam la korpo estas senakvigita , nia imunsistemo emas produkti pli da kemiaĵoj nomataj "histaminoj". Tio kaŭzas ŝveliĝon de la nazo, produktas pli da muko, kaj tiel pliigas tusadon. Tial estas tre grave trinki multe da akvo kaj fruktosukoj .
Mielo estas bonega kuracilo.
Mielo estas bonega solvo por skrapa, grata gorĝo. Unu studo trovis, ke mielo estas tiel efika kiel iuj senreceptaj tusmedikamentoj por noktaj tusoj. Trinku kulereton da mielo rekte kiam necese, aŭ aldonu ĝin al varma teo. Sed memoru unu aferon: neniam donu mielon al beboj sub unu jaro.
Kiel mielo, herboj kiel aloo kaj mentolo ankaŭ povas helpi redukti ŝvelaĵon en la gorĝo kaj nazo kaj provizi mildigon de tuso.
Trinketu varman trinkaĵon.
Esplorado eĉ pruvis, ke trinkado de varmaj trinkaĵoj povas helpi mildigi simptomojn de malvarmumoj kaj tuso. Ĉi tiuj varmaj likvaĵoj ne nur provizas al la korpo la necesan hidratadon, sed la varmo ankaŭ reduktas nazŝtopiĝon.
- Kamomila teo: Bona teo, kiu trankviligas la menson kaj mildigas la gorĝon.
- Zingibra teo:Zingibro estas substanco, kiu helpas malstreĉi la glatajn muskolojn en niaj aervojoj. Tial, ĝi povas redukti tusadon. Metu kelkajn pecojn da zingibro en tason da bolanta akvo, kovru ĝin dum 5-10 minutoj, filtru kaj trinku.
Forigu malutilajn aĵojn el via hejmo.
Iuj homoj malŝatas la aromojn en lavpulvoroj kaj aerfreŝigiloj. Ĉi tiuj povas kaŭzi ŝtopiĝon en la nazo kaj sinusoj, pliigi mukoproduktadon kaj kaŭzi tuson.
Se vi havas alergiojn, gravas forigi polvon, ŝimon kaj polenon el via hejmo. Ĉi tiuj alergenoj povas ekigi tuson. Vi povas fari tion lavante viajn litkovrilojn en varma akvo, polvosuĉante per HEPA-filtrita polvosuĉilo kaj purigante fenestrojn per blankigilo.
Tenu vian kapon iomete levita dum dormado.
Se vi tusas pro malvarmumo aŭ alergioj, provu teni vian kapon iomete levita dum vi dormas. Kiam vi kuŝiĝas en la lito, muko povas kolektiĝi en via gorĝo kaj plimalbonigi la tuson. Do vi povas kontroli tion per uzado de ekstra kuseno aŭ per levado de la kapo de la lito iomete per io kiel libro.
Gargaru per sala akvo.
Gargarado per sala akvo povas helpi mildigi doloretantan gorĝon kaj malfiksi mukon. Ĝi ankaŭ povas helpi forigi alergenojn kaj bakteriojn. Dissolvu duonan kulereton da salo en glaso da varma akvo, gargaru bone, kaj poste kraĉu ĝin.
Ĉesu fumadon tute. Fumado difektas la fajnajn harsimilajn strukturojn (ciliojn) en niaj pulmoj, kiuj helpas forigi mukon kaj rubon. Tial fumantoj havas kronikan tuson. Laŭ la plej novaj esploroj, vapumado aŭ elektronikaj cigaredoj povas kaŭzi la saman damaĝon.
Malsamaj specoj de tuso kaj ilia mildigo
Ne ĉiuj tusoj estas samaj. Kelkaj venas kun muko, kelkaj estas sekaj. Tusoj varias laŭ la kaŭzo. Ni rigardu kiel trovi helpon por kelkaj el la ĉefaj specoj de tusoj.
| Tipo de tuso | Aferoj, kiujn vi povas fari |
|---|---|
| Bronkito Tuso Ĝin kaŭzas ŝveliĝo de la aervojoj en la pulmoj. |
|
| Alergia Tuso Kaŭzita de enspirado de aferoj kiel polvo kaj poleno. | |
| Seka Tuso Tuso kiu ne produktas mukon kaj lasas la gorĝon gratanta. |
Grave: Kvankam vi povas aĉeti senreceptajn medikamentojn en la apoteko, oni ne scias ĉu ĉi tiuj interagos kun aliaj malsanoj, kiujn vi eble havas. Tial, plej sekure estas paroli kun via familia kuracisto antaŭ ol uzi ajnan medikamenton.
Oftaj Demandoj (Oftaj Demandoj)
Kial mi daŭre tusas kvankam mi ne estas malsana?
Se vi havas persistan tuson eĉ kiam vi ne estas malsana, povus esti pluraj kialoj por ĝi. Ĝi povus esti pro fumado, medikamentoj por alta sangopremo kiel ACE-inhibiciiloj, postnaza gutado, gastroezofaga refluksa malsano (GERD), aŭ ofta eksponiĝo al damaĝaj substancoj en la aero.
Kial doloras mia kapo kiam mi tusas?
Se vi havas kapdoloron kiam vi tusas, ĝi nomiĝas "tuskapdoloro". Kvankam la preciza kaŭzo ankoraŭ ne estas konata, sciencistoj kredas, ke la premo en via brusto kaj abdomeno kiam vi tusas pliigas la premon en via cerbo, kaŭzante doloron.
Kiel tuj ĉesigi persistan tuson?
Trinki iom da akvo aŭ preni kulereton da mielo povas tuj mildigi tusadon. Tamen, se la tuso daŭras, tuj serĉu kuracistan konsilon. Ĝi povas esti signo de grava malsano.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Tusado estas defendmekanismo de nia korpo, sed persista tusado povas esti ĝena.
- Vi povas akiri komforton trinkante multe da akvo kaj fluidoj, uzante mielon, varmajn trinkaĵojn kaj gargarante per sala akvo.
- Via tuso povus esti kaŭzita de alergioj, bronkito, aŭ io alia. Elektu la ĝustan kuracadon por la kaŭzo.
- Estas plej bone kaj plej sekure konsulti vian kuraciston antaŭ ol aĉeti medikamentojn en la apoteko.
- Se via tuso ne trankviliĝas post kelkaj tagoj aŭ semajno da hejmaj kuracadoj, aŭ se via tuso estas akompanata de simptomoj kiel spirado malfacila, brustdoloro aŭ alta febro, vi nepre devus konsulti kuraciston.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton