Ĉu vi ofte havas dorsdoloron? (Dorsdoloro) Ni eltrovu precize pri tio.

La plejmulto el ni iam spertis dorsdoloron en nia vivo, ĉu ne? Iafoje ĉi tiu doloro , kiu aperas subite kiam ni sidiĝas por iom da tempo, aŭ kiam ni levas pezan objekton, povas esti tiel severa, ke ĝi malhelpas nin fari ĉiujn niajn ĉiutagajn agadojn. Tamen, por iuj homoj, ĉi tiu doloro iom post iom pliiĝas kaj daŭras longe. Kial ĉi tiu dorsdoloro? Ĉu tio estas normala? Aŭ ĉu ĝi estas io, pri kio oni devas zorgi? Bone, ni parolu pri tio iom pli detale.

Kiuj estas la ĉefaj kaŭzoj de dorsdoloro?

Simple dirite, nia spino estas kiel la ĉefa kolono de nia korpo. Ĝi helpas nin teni nin vertikalaj, kaj ĝi ankaŭ donas al ni la flekseblecon fleksiĝi kaj turniĝi iel ajn. Ĉi tiu spino estas kiel ĉeno konsistanta el 24 malgrandaj ostoj (kiujn ni nomas "vertebroj") stakigitaj unu sur la alia. De ĉi tie, la nerva sistemo, kiu kontrolas sensacion kaj movadon tra nia korpo, kuras, nomata la "mjelo". Do, ĉar ĝi plenumas tian gravan funkcion, ne estas surprize, ke foje problemoj ekestas kun ĝi.

Ofte, ni mem estas tiuj, kiuj kaŭzas dorsdoloron pro niaj malbonaj kutimoj. Pripensu, ĉu vi ankaŭ havas tiajn kutimojn:

• Malbona pozo : Sidi kurbigita dum laborado ĉe skribotablo aŭ veturado de veturilo.
• Malĝuste levi pezojn: Levi ŝarĝon per subita kliniĝo, malĝuste tirante objektojn.
• Daŭre fari la saman aferon: Daŭrigi fari la saman laboron aŭ la saman movon denove kaj denove.

Aldone al ĉi tiuj kutimoj , povas esti aliaj kialoj.

• Muskola streĉo: La plej ofta kaŭzo estas streĉo de la muskoloj kaj ligamentoj ĉirkaŭ la spino. Ĉi tio estas aparte vera en la malsupra dorso, kie la spino kurbiĝas, ĉar ĉi tiu areo portas la plej multe da pezo.
• Vundo: Dorsdoloro povas okazi pro vundoj suferitaj dum sportoj, akcidentoj aŭ faloj.
• Muskolaj spasmoj : Subita streĉiĝo kaj "ŝlosado" de la muskoloj en la dorso, simila al konvulsio de la muskoloj en kruro. Ĉi tio povas kaŭzi severan doloron, kiel pikvundon.
• Aliaj malsanoj: Osteoartrito, kondiĉo kaŭzita de la eluziĝo de la kartilago inter la ostoj dum ni maljuniĝas, herniaj diskoj (aŭ prolapsaj diskoj), kaj pezpliiĝo kaj hormonaj ŝanĝoj dum gravedeco ankaŭ povas kaŭzi dorsdoloron.

Ĉu estas aliaj simptomoj krom dorsdoloro?

Jes. Ne nur dorsdoloro , sed ankaŭ aliaj rilataj simptomoj povas esti sentitaj en viaj brakoj kaj kruroj. Estas tre grave atenti ĉi tiujn.

Sed estu tre singarda pri tio!

Kiam ni devus vidi kuraciston?

Normala dorsdoloro povas malpliiĝi post kelkaj tagoj. Sed en tiaj kazoj, ĝi certeVidu kuraciston :

• Se la doloro venis post falo aŭ akcidento.
• Se la doloro malhelpas viajn ĉiutagajn agadojn.
• Se la doloro daŭras pli ol 6 semajnojn, plimalboniĝas aŭ disvastiĝas al aliaj areoj.

Kiam vi vidos vian kuraciston, li aŭ ŝi ekzamenos vian spinon, kontrolos kiom vi povas fleksi ĝin, kaj kontrolos ĉu viaj nervoj funkcias ĝuste. Ĉi tiu ekzameno ankaŭ povas esti uzata por decidi kion fari poste. Se necese, oni povas plusendi vin por testoj kiel rentgena foto, magneta resonanca bildigo aŭ komputila tomografio.

Kiuj estas la kuraciloj por dorsdoloro?

Multaj homoj pensas, ke kiam ili havas dorsdoloron, ili simple kuŝiĝu kaj ripozu. Sed tio ne plu estas vere rekomendinda. Malpeza ekzercado kaj aktiva restado estas la plej bonaj manieroj por redukti doloron.

• Ekzercado: Fizioterapiisto povas instrui al vi serion da ekzercoj, kiuj taŭgas por vi kaj fortigos vian dorson. Tio helpos redukti doloron kaj helpi vin reveni al normalaj aktivecoj.
• Dolorpiloloj: Senreceptaj dolorpiloloj kiel paracetamolo, glacio aŭ varmo povas helpi mildigi plejparton de la dorsdoloro. Via kuracisto povas preskribi pli fortajn medikamentojn.
• Alternativaj traktadoj: Iuj homoj ankaŭ trovas dolormildigon per aferoj kiel kiropraktika prizorgo (spinaj alĝustigoj), akupunkturo kaj masaĝo.
• Kirurgio: Se osto estas difektita, aŭ se nervo estas grave kunpremita pro herniita disko, kirurgio povas esti necesa. Tamen, kuracistoj kutime rekomendas kirurgion nur se ĉiuj aliaj traktadoj malsukcesis.

Kiel mi povas malhelpi la ripeton de dorsdoloro?

Ĉu ne estas pli bone preventi ol kuraci? Do praktiku ĉi tiujn aferojn por resti sekura kontraŭ dorsproblemoj.

1. Ekzercu! Faru ekzercojn, kiuj fortigas la muskolojn ĉirkaŭ via dorso kaj viajn kernmuskolojn. Piedirado estas bonega, simpla ekzerco por via dorso.

2. Konservu bonan pozon. Provu teni viajn orelojn, ŝultrojn kaj koksojn en rekta linio dum sidado, starado kaj marŝado.

3. Estu singarda dum levado de pezoj. Kiam vi levas pezojn, fleksu ĉe la genuoj kaj uzu vian forton por levi la pezon, ne vian dorson. Tenu vian dorson rekta.

4. Dormpozicio. Plej bone estas dormi sur la flanko kun kuseno inter la genuoj. Uzu matracon, kiu ne estas tro mola, sed iom firma.

5. Evitu fumadon. Fumado malvastigas sangajn vaskulojn, reduktante la provizon de nutraĵoj kaj oksigeno al muskoloj.