Ni ĉiuj serĉas diversajn manierojn redukti la streson, angoron kaj timon, kiujn ni sentas ĉiutage en niaj vivoj, ĉu ne? Iafoje, kvankam preni medikamentojn povas provizi komforton, ni pripensas dufoje la kromefikojn kaj koston. Do, ĉu vi ŝatus scii pri simpla metodo, kiu povas alporti rapidan komforton al la menso kiel alternativo al medikamentoj aŭ regulaj konsilaj servoj? "EFT-frapado" estas unu tia metodo.
Kio estas la ideo malantaŭ ĉi tiu frapeta metodo?
Simple dirite, ĉi tiu metodo baziĝas sur la ligo inter nia korpo kaj menso. Same kiel aferoj kiel jogo, masaĝo kaj akupunkturo helpas nian menson malstreĉiĝi, ĉiuj ĉi tiuj metodoj falas en la kategorion de korpocentraj terapioj.
La metodo de "EFT-frapado" fakte rilatas al la antikva ĉina akupunktura sistemo. Ili kredas, ke ekzistas specifaj vojoj tra kiuj energio fluas en niaj korpoj. Kiam certaj punktoj sur tiuj vojoj (ni nomas ĉi tiujn "akupresuraj punktoj") estas stimulitaj, la energifluo de la korpo pliboniĝas. En akupunkturo, tio estas farata per pikado de tre fajnaj pingloj. Tamen, en "EFT-frapado", ni ne pikas la pinglojn, sed prefere frapetas ĉi tiujn specifajn punktojn per niaj fingropintoj.
Science, iuj esploroj montris, ke kiam ĉi tiuj areoj estas stimulitaj, signaloj estas senditaj al nia centra nerva sistemo, liberigante kemiaĵojn utilajn por la korpo.
Kiel precize oni faras EFT-frapadon?
La plej bona parto estas, ke vi povas fari tion memstare. Vi povas fari tion kiam ajn vi sentas vin streĉita aŭ maltrankvila. Tamen, se temas pri pli profunda psikologia problemo, estas plej bone serĉi helpon de iu, kiu estas trejnita pri tio.
EFT-frapado-sesio tipe sekvas ĉi tiujn paŝojn:
1. Identigu vian problemon: Unue, pripensu, kiu problemo ĝenas vin. Poste, taksu la premon aŭ doloron, kiun vi sentas pro tiu problemo, sur skalo de 0 ĝis 10 (10 estante la plej granda premo).
2. Diru la "Preparan Frazon": Ĉi tiu estas frazo, kiu agnoskas vian problemon kaj ke vi amas kaj akceptas vin mem, kio ajn okazas. Ekzemple, ion similan al: "Kvankam mi tre timas pri ĉi tiu testo, mi tute amas kaj akceptas min mem." Dum vi diras ĉi tiun frazon, milde frapetu la flankon de via mano (la karate-bato-punkto).
3. Komencu la frapadsekvencon:Nun, memorante vian problemon kaj dirante mallongan vorton pri ĝi (ekz., "Ĉi tio estas timo", "Ĉi tio estas premo"), milde frapetu la punktojn sube per viaj fingropintoj ĉirkaŭ 7-9 fojojn.
4. Retaksu: Post kiam rondo de frapado finiĝis, vidu kie via streso denove estas sur la skalo de 0 ĝis 10.
5. Daŭrigu: Daŭrigu ĉi tiun frapetadciklon ĝis la premo estas proksima al 0.
Kiujn lokojn oni devus frapeti?
Jen estas la ĉefaj lokoj uzataj por tio.
| Punkto | Loko |
|---|---|
| Supro de la kapo | Rekte meze de la kapo, supre. |
| Interne de la brovo (Brovo) | Kie komenciĝas la brovoj, proksime de la nazo. |
| Flanko de la Okulo | La angulo de la okulo, super la fruntosto. |
| Sub la Okulo | Rekte sub la okuloj, super la vangostoj. |
| Sub la Nazo | Meze inter la nazo kaj la supra lipo. |
| Mentonpunkto | La sulko inter la malsupra lipo kaj la mentono. |
| Klaviklo | Iom sube, kie la du ostoj de la karobarbo kuniĝas. |
| Sub la Brako | Ĉirkaŭ 4 colojn sub la akselo. |
Ĉu ĉi tiu metodo vere sukcesas?
Jes, pluraj studoj montris, ke EFT-frapado povas plibonigi mensan sanon. Unu studo trovis, ke homoj, kiuj uzis la metodon, havis pli malaltajn korfrekvencojn kaj sangopremon. Ili ankaŭ havis pli malaltajn nivelojn de la stresa hormono kortizolo.
Sed iuj diras, ke ĝi povus esti "placebo-efiko". Tio estas, la sento de trankviliĝo simple ĉar vi pensas, "Ĉi tio igos min senti min pli bone." Tamen, iuj studoj testis agadojn, kiuj similas al, sed ne estas ekzakte samaj kiel, "EFT-frapado". Ili trovis, ke aliaj metodoj ne estas tiel efikaj kiel la efektiva "EFT-frapado".
En kiaj situacioj oni povas uzi EFT-frapadon?
Ĉi tiu metodo estas uzata por provizi helpon por diversaj mensaj malsanoj.
Depresio
Analizo de la rezultoj de ĉirkaŭ 20 studoj trovis, ke EFT reduktis simptomojn de depresio same kiel tradiciaj traktadoj, kaj ke la helpo estis longdaŭra.
Posttraŭmata stresmalsano (PTSD)
Pluraj EFT-sesioj estis tre sukcesaj en traktado de PTSD (Posttraŭmata stresmalsano), kondiĉo kiu okazas ĉe homoj kiuj spertis severan traŭmaton, kiel ekzemple tiuj kiuj estis en milito aŭ tiuj kiuj spertis gravajn akcidentojn.
Fobioj
Ĉi tiu metodo ankaŭ estis uzata por trakti la ekstremajn timojn de iuj homoj pri malgrandaj bestoj kaj altoj. En unu studo, iliaj ekstremaj timoj malpliiĝis post nur unu seanco.
Doloro
Kvankam ne mensa kondiĉo, ĉi tiu metodo ankaŭ helpas redukti doloron spertatan en kronikaj doloraj kondiĉoj kiel stresrilataj kapdoloroj, frostigita ŝultro kaj fibromialgio.
Pezperdo
Iafoje ni manĝas ne ĉar ni malsatas, sed pro streso aŭ tristeco. Do, reduktante tiun streson per "EFT-frapado", ni povas kontroli manĝadon je nenecesaj tempoj. Ĝi ankaŭ helpas redukti troajn manĝavidojn.
Kiuj estas la avantaĝoj kaj malavantaĝoj de ĉi tiu metodo?
Kiel ĉio ajn, ĉi tiu sistemo havas kaj bonajn kaj malbonajn flankojn.
| Avantaĝoj | Malavantaĝoj kaj Konsideroj |
|---|---|
| Neniu doloro. | Ĝi ankoraŭ ne estas 100% pruvita pli bona ol tradiciaj kuracmetodoj. |
| Preskaŭ senkoste. | Ĝi ne povas esti uzata kiel anstataŭaĵo por kuracado. |
| Estas facile lerni, vi povas fari ĝin mem. | Kiam iu travivis profunde traŭmatan sperton, reprimitaj emocioj povas subite aperi. |
| Ne necesas medikamentoj kun kromefikoj. | Ĉio ĉi sole ne sufiĉas por severa mensmalsano. |
La plej grava afero por memori estas, ke EFT-frapado ne anstataŭas kuracadon. Se vi havas malsanon kiel depresion, angoron aŭ posttraŭmatan stresmalsanon, vi nepre konsultu vian kuraciston aŭ terapiiston por konsiloj. Ĉi tiu metodo povas esti uzata aldone al tiuj traktadoj kiel subteno.
Hejmenportebla Mesaĝo
- EFT-frapado estas simpla memhelpa tekniko uzata por administri streson kaj angoron.
- Tio implikas frapeti specifajn punktojn sur la korpo per la fingropintoj, atentigante al la problemo, kiu ĝenas la menson.
- Ĉi tiu metodo povas helpi provizi helpon kontraŭ kondiĉoj kiel depresio, PTSD, fobioj kaj doloro.
- Kvankam ĉi tiu metodo estas tre sekura, ĝi neniam devus esti uzata kiel anstataŭaĵo por kuracado.
- Se vi havas gravan mensan sanproblemon, nepre konsultu kvalifikitan kuraciston kaj serĉu kuracadon.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment