Ĉu vi iam estis sub multe da streso, malvarmumiĝis post tro longa laborado, kaj sentis vin elĉerpita? Tiam ni ofte pensas, "Ĉi tio devas esti pro laceco." Sed ĉu vi sciis, ke fakte ekzistas multe pli profunda ligo inter la streso en via menso kaj la malsano en via korpo? Ĉi tiu scienco, kiu parolas pri kiel la aferoj en niaj mensoj influas niajn korpojn, nomiĝas Psiko- Neŭroimunologio . Kvankam la nomo estas iom komplika, la rakonto estas tre simpla. Ni parolu pri ĝi hodiaŭ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
La ligo inter via cerbo kaj via imunsistemo
Simple dirite, Psikoneŭroimunologio estas la studo pri kiel nia menso (Psikozo), nerva sistemo (Neŭro) kaj imunsistemo (Imunologio) funkcias kune. Ekzistas miriga reto de komunikado inter ĉi tiuj tri.
Imagu, ke viruso eniris vian korpon. La unua defendreago de via korpo estas "malsanigi vin". Ni nomas tion la "malsanreago". Tio kaŭzas, ke vi havas febron, perdas vian apetiton kaj sentas vin malforta. Tio ankaŭ kaŭzas la produktadon de stresaj hormonoj kiel kortizolo . Ĉiuj ĉi tiuj signaloj estas por kolekti la tutan energion, kiun ĝi havas, kaj kontraŭbatali la infekton.
Kiam ĉi tiu batalo komenciĝas, viaj imunĉeloj liberigas specialajn kemiajn mesaĝistojn nomitajn citokinoj . Ĉi tiuj mesaĝoj vojaĝas al la cerbo per la vaga nervo , kiu iras de nia stomako al nia cerbo. Kiam la cerbo ricevas ĉi tiun mesaĝon, ĝi ankaŭ produktas citokinojn, sendante plian signalon al la imunsistemo por "batali pli forte".
Ĝi estas kiel komunikada sistemo inter la soldatoj sur la batalkampo (la imunĉeloj) kaj la komandcentro (la cerbo). La vaga nervo estas tiu, kiu portas mesaĝojn inter la du.
Ĉi tiu rilato funkcias ambaŭdirekte. Se la mesaĝo de la vaga nervo al la cerbo ne trairas, la cerbo ne komencos la "malsanreagon". Ankaŭ, bestaj studoj montris, ke se citokinoj estas injektitaj rekte en la cerbon, eĉ sen infekto, la korpo komencos malsaniĝi.
Kiel streso malsanigas vin?
Jen la grava afero. Eĉ kiam vi fakte ne havas infekton, kiam vi estas streĉita, via cerbo pensas, ke granda batalo okazas en via korpo. Do, la cerbo komencas produkti tiujn citokinojn , kiujn mi menciis antaŭe, eĉ sen ia infekto.
La diferenco estas, ke ĉi tio ne komenciĝas per ĝermo en via korpo, sed rekte en via cerbo pro la streso, sub kiu vi estas.
Ĉi tio ne estas granda afero se ĝi okazas pro mallongdaŭra streso. Sed ni parolas pri kronika streso.Pri. Kiam vi estas konstante streĉita, la cerbo daŭre produktas citokinojn. Ĉi tiuj citokinoj estas aferoj, kiuj kaŭzas inflamon en la korpo, tio estas, inflamon. Havi ĉi tiun specon de inflamo en la korpo kontinue estas tre danĝere.
| Riskoj de kronika inflamo | |
|---|---|
| Aŭtoimunaj malsanoj | La imunsistemo de la korpo atakas siajn proprajn ĉelojn. |
| Tipo 2 diabeto | Perturbo de la funkcio de insulino. |
| Kormalsano | Inflamo de sangaj vaskuloj. |
| Osteoporozo | Malkreskinta osta forto. |
| Alergioj | Hiperaktiveco de la imunsistemo. |
Efikoj de longdaŭra streso
Kronika streso ne nur malfortigas vian imunsistemon, sed ĝi ankaŭ malfermas la pordon al kelkaj aliaj malsanoj.
- Astmo: Kiam persono kun astmo estas sub streso, ilia astmo pli verŝajne plimalboniĝos kaj ili pli verŝajne havos astman atakon. Homoj, kiuj estas sub streso, ankaŭ montras pli altan respondon al haŭtaj alergiotestoj.
- Kormalsano : Se vi demandas homojn, kiuj havis koratakon, ili diros, ke ili travivis gravajn stresajn eventojn en siaj vivoj (laborproblemoj, familiaj problemoj, financaj problemoj) antaŭ la okazaĵo.
- Kancero:Esplorado ankoraŭ daŭras pri ĉu streso helpas kanceron kreski kaj disvastiĝi. Sed unu afero, kiu ŝajnas okazi, estas ke streso povas helpi kancerajn ĉelojn disvastiĝi. Normale, niaj korpoj havas procezon nomatan anoikiso , kiu mortigas malsanajn ĉelojn kaj malhelpas ilian disvastiĝon. Stresaj hormonoj interrompas ĉi tiun protektan procezon.
Do kiel vi administras ĉi tiun streson?
El ĉi tiu rakonto, vi povas vidi, ke streso ne estas nur io, kio estas en la menso, ĝi ankaŭ rekte influas la korpon. Kvankam ni ne povas tute forigi streson el niaj vivoj, ni povas kontroli kaj administri ĝin. Estas 4 simplaj manieroj fari tion, komencante per la litero A.
| Metodo (La 'A') | Kion Fari |
|---|---|
| Evitu | Lernu identigi kaj eviti homojn kaj taskojn, kiuj stresigas vin. Lernu diri "ne" al aferoj, kiujn vi ne povas fari. Se via matena veturado al laboro estas stresiga, trovu pli trankvilan alternativon. |
| Ŝanĝi | Provu ŝanĝi la aferojn, kiujn vi ne povas kontroli. Parolu respekteme kaj klare pri ies konduto, kiu ĝenas vin. Decidu, kiaj estas viaj limoj, kaj tenu vin al ili. |
| Akcepti | Iujn aferojn ni ne povas ŝanĝi. Tiam ni devas akcepti ilin kiaj ili estas. Lernu de viaj eraroj. Praktiku pardonon. Uzu pozitivan mem-paroladon. Se ĉi tiuj aferoj estas malfacilaj, parolu kun via kuracisto kaj serĉu helpon de konsilisto se necese. |
| Adaptiĝu | Iafoje ni devas iom malaltigi niajn atendojn kaj normojn. Rigardu la grandan bildon. Demandu vin, "Ĉu ĉi tiu afero, kiu ĝenas vin, estos grava por mi post 5 jaroj?" |
Hejmenportebla Mesaĝo
- Via menso kaj korpo estas profunde konektitaj. Kion vi pensas rekte influas vian korpon.
- Kronika streso povas malfortigi vian imunsistemon kaj konduki al gravaj malsanoj kiel diabeto kaj kormalsano.
- Trakti streson estas esenca por konservi vian fizikan sanon.
- Se vi sentas vin superfortita de streso, ne timu paroli kun via familia kuracisto pri tio. Ne estas malbone serĉi profesian helpon se vi bezonas ĝin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.