¿También tienes dificultades para prestar atención en la edad adulta? Hablemos del TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) en adultos.

¿Te cuesta concentrarte en una sola tarea? ¿Haces algo de golpe sin pensarlo bien? Quizás te sientes constantemente inquieto y no puedes quedarte quieto. Si esto afecta constantemente tu vida diaria, tu trabajo y tus relaciones, podría tratarse del trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) en adultos . Es un trastorno común, pero poco reconocido. Así que vamos a explicarlo en detalle, de forma sencilla.

¿Qué es el TDAH en adultos?

En pocas palabras, el TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) en adultos es una afección del neurodesarrollo que afecta la función cerebral. Sus principales síntomas son dificultad para mantener la atención, impulsividad y, en ocasiones, hiperactividad. Esto no es pereza ni un defecto de personalidad. Se trata de una afección médicamente reconocida.

Lo importante es que el TDAH no se desarrolla repentinamente en la edad adulta. No todos los adultos con TDAH lo padecen desde la infancia. Algunos son diagnosticados en la niñez, mientras que otros lo son en la edad adulta. Si bien la mayoría de los niños superan el trastorno al crecer, aproximadamente el 60 % de las personas continúan presentando estos síntomas en la edad adulta. Aunque no existe cura para este trastorno, se puede controlar con éxito y llevar una vida normal con el tratamiento y manejo adecuados.

¿Cuáles son los síntomas de esta afección?

No todas las personas con TDAH son iguales. Los síntomas varían de una persona a otra. Para algunos, estos síntomas tienen un gran impacto en su vida diaria, mientras que para otros, pueden pasar completamente desapercibidos. Veamos los principales síntomas que se pueden observar.

Piénsalo: cuando tienes algo que te apasiona, puedes concentrarte en ello, pero cuando se trata de una tarea aburrida, tu mente se queda en blanco. Esto es algo que experimentan muchas personas con TDAH.

¿Existen tipos principales de TDAH?

Sí, el TDAH se divide en tres tipos principales.

1. TDAH con predominio de inatención: El principal problema de estas personas es la falta de atención. Tienen dificultades para organizar tareas, recordar dónde están las cosas y seguir instrucciones. Sin embargo, la hiperactividad no es muy evidente. Anteriormente se denominaba TDA (trastorno por déficit de atención ).

2. TDAH hiperactivo/impulsivo: La característica principal de estas personas es que son inquietas y actúan sin pensar. Siempre están inquietas, hablan demasiado y no tienen paciencia.

3. TDAH combinado: Este es el tipo más común. Estas personas presentan una combinación de síntomas de los dos tipos anteriores. Es decir, tienen tanto falta de atención como hiperactividad.

¿Cuáles son las razones de esto? ¿Cuáles son las ideas erróneas?

Los científicos aún no saben con exactitud qué causa el TDAH. Sin embargo, las investigaciones han demostrado claramente que es hereditario . Esto significa que si alguien en tu familia, especialmente un padre o un hermano, tiene TDAH, tienes más probabilidades de desarrollarlo también.

También se ha descubierto que las personas con TDAH presentan ciertas diferencias en la estructura del cerebro y en la función de las sustancias químicas (neurotransmisores) que transmiten mensajes entre las células nerviosas.

Entre los factores de riesgo se incluyen el consumo materno de alcohol, tabaco o drogas durante el embarazo, las lesiones cerebrales y el bajo peso al nacer.

¿Cómo saber con seguridad si tienes TDAH?

Este es un problema que afecta a muchas personas. No existe una única prueba para diagnosticar el TDAH. Esto significa que no se puede detectar con un análisis de sangre ni con una tomografía. Si sospecha que tiene TDAH, lo mejor es consultar con un psiquiatra con experiencia en este campo.

Su médico puede hacer lo siguiente:

• Un examen médico completo para determinar si existe otra causa física para sus síntomas.
• Preguntamos sobre tu infancia. Dado que el TDAH no se desarrolla únicamente en la edad adulta, buscamos síntomas que estuvieran presentes desde la niñez.
• Solicitar ver tu boletín de calificaciones (por ejemplo, notas de los maestros sobre déficits de atención, problemas de comportamiento).
• Hablar con tus padres y preguntarles sobre tu comportamiento durante tu infancia.
• Preguntando si algún otro miembro de la familia padece esta afección.

Es al juntar toda esta información que el médico llega a la conclusión de si usted tiene TDAH o no.

¿Cómo se trata?

El TDAH no se trata con un solo método. Por lo general, se elabora un plan de tratamiento combinando uno o más de los siguientes métodos: medicación, terapia conductual y asesoramiento psicológico.

Medicamentos

Para controlar los síntomas del TDAH se utilizan principalmente dos tipos de medicamentos.

1. Estimulantes: Son los más utilizados. Por ejemplo, medicamentos como el metilfenidato (Ritalin, Concerta). Estos controlan los síntomas equilibrando las sustancias químicas del cerebro relacionadas con la atención y el control. Sin embargo, al usarlos, debe seguir al pie de la letra las instrucciones de su médico.

2. No estimulantes: En esta categoría se incluyen fármacos como la atomoxetina. Se recomiendan para personas que no toleran los estimulantes o que padecen otros problemas de salud.

Tratamientos y terapias conductuales

Estas cosas son tan importantes como la medicina.

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): Esta terapia te ayuda a cambiar tus patrones de pensamiento, tus comportamientos y la forma en que afrontas los problemas. También puede ayudarte a desarrollar la autoestima.
• Meditación de atención plena: Estas prácticas ayudan a calmar la mente y a aumentar la concentración.
• Coaching de vida: Esto te ayuda a organizar tu rutina diaria, establecer metas y alcanzarlas.
• Terapia familiar: Ayudamos a tu familia a comprender el TDAH y a brindarte apoyo.

Cosas que puedes hacer para vivir con TDAH

Además del tratamiento, hay muchas cosas que puedes hacer tú mismo para hacerte la vida más fácil.

• Planifica tu día: Haz una lista de tareas pendientes antes de empezar. Usa una agenda o una aplicación de recordatorios.
• Divide las tareas grandes en partes más pequeñas: Cuando empiezas una tarea grande de repente, puede resultar abrumadora. Así que divídela en partes más pequeñas y complétalas una por una.
• Reduce las distracciones: Cuando trabajes, apaga aparatos como la televisión y el teléfono, y elige un lugar tranquilo.
• Ejercicio: Incluso un poco de ejercicio diario puede ayudar a reducir los síntomas del TDAH. Libera el exceso de energía del cuerpo y calma la mente.
• Piensa antes de tomar decisiones precipitadas: Antes de actuar por impulso, detente y cuenta hasta 10. En ese breve lapso de tiempo, podrás controlar tu impulso.
• Practica decir "no": Las personas con TDAH a veces asumen más tareas de las que pueden manejar. Así que sé honesto sobre lo que realmente puedes hacer y practica decir "no" a lo que no puedes.
• Date un capricho: Cuando termines una tarea difícil, date un pequeño gusto y date un gusto. Te motivará para la siguiente.
• Pide ayuda: No intentes hacerlo todo solo. Cuando te sientas abrumado, pide ayuda a un amigo de confianza, a un familiar o a tu médico.

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