¿No puedes hacer ni una sola cosa bien? ¿Lo olvidas todo? ¡Podría ser TDAH en adultos!

Hay días en que te preguntas: "¿Por qué no puedo terminar ni una sola tarea?". No puedes terminar lo que empezaste, olvidas dónde dejaste las llaves, tu mente divaga incluso cuando alguien está hablando. Si esto te pasa todo el tiempo, no es solo pereza o falta de atención. Hoy vamos a hablar del TDAH , una condición que puede ser la causa de esto y que también se presenta en adultos, pero de la que no se habla mucho.

En pocas palabras, ¿qué es el TDAH en adultos?

El TDAH en adultos, o Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad, es una afección que se produce debido a cambios en la función cerebral. No es una enfermedad mental. Básicamente, una persona con esta afección puede tener dificultades para prestar atención, controlar los impulsos y, en ocasiones, ser excesivamente activa (hiperactividad) .

Es importante recordar que si un adulto tiene TDAH, es algo que ha tenido desde la infancia . Algunas personas son diagnosticadas en la juventud, mientras que otras lo son en la edad adulta. No todas las personas que tuvieron TDAH de niños lo tendrán de adultos, pero aproximadamente el 60% continuarán teniendo esta condición en la edad adulta. Si bien no existe una cura, con el tratamiento y el manejo adecuados, es posible vivir con éxito con esta condición.

¿Tú también tienes estas características?

Los síntomas del TDAH en adultos varían de una persona a otra. Si bien algunos pueden presentar síntomas leves, otros pueden experimentar un impacto significativo en su vida. Consulta la tabla a continuación para ver si experimentas alguno de estos síntomas con regularidad.

Pero recuerda, es posible que te concentres mejor cuando haces algo que disfrutas. Es normal.

Los efectos que el TDAH puede tener en tu vida

El TDAH no tratado puede tener efectos a largo plazo en diversos aspectos de la vida.

• Problemas en el trabajo: Cambios frecuentes de empleo, incapacidad para realizar el trabajo correctamente, pérdida de la satisfacción laboral.
• Problemas educativos: Bajas calificaciones desde la escuela, reprobar exámenes.
• Problemas de pareja: Incapacidad para mantener una relación estable, problemas frecuentes.
• Otros problemas en la vida: accidentes automovilísticos frecuentes, recibir multas, incapacidad para administrar el dinero, mayor riesgo de adicción al tabaco o a las drogas.

¿Cómo se diagnostica el TDAH?

No existe ningún análisis de sangre ni prueba de imagen que pueda diagnosticar definitivamente el TDAH. Si sospecha que presenta estos síntomas, lo mejor es consultar con un psiquiatra con experiencia en TDAH .

Su médico a menudo hará lo siguiente:

• Un examen físico completo para determinar si estos síntomas son causados ​​por otra afección física.
• Solicitar información sobre tu infancia (por ejemplo, boletines de calificaciones escolares, pedir detalles a tus padres). Porque el TDAH no es algo que se desarrolle repentinamente en la edad adulta.
• Preguntar si algún miembro de su familia padece esta afección (ya que puede ser hereditaria).
• Quizás sea necesario derivarlo a una evaluación psicológica.

¿Cuáles son las causas del TDAH?

Los científicos aún desconocen la causa exacta del TDAH, pero lo principal es que es genético , lo que significa que se transmite de generación en generación.

Además, las investigaciones han descubierto que las personas con TDAH presentan ciertas diferencias en la estructura de su cerebro y en la función de las sustancias químicas (neurotransmisores) que transmiten mensajes entre las células nerviosas.

Pero recuerda que estas cosas no causan TDAH:

• Errores de crianza.
• Comer demasiado azúcar.
• Pasar demasiado tiempo mirando el teléfono o la televisión.

Tratamiento y manejo

No existe un único tratamiento para el TDAH. Implica una combinación de medicamentos, terapia conductual, asesoramiento psicológico y un plan de tratamiento adaptado a tus necesidades.

Medicamentos

Existen dos tipos principales de medicamentos para el TDAH. Estos solo deben usarse bajo supervisión médica .

1. Estimulantes: Son los más utilizados. Estos fármacos estimulan sustancias químicas en el cerebro relacionadas con la atención y el control. Por ejemplo, el metilfenidato se usa ampliamente en Sri Lanka.

2. No estimulantes: Los médicos recomiendan este tipo de medicamentos para quienes son alérgicos a los estimulantes o por otras razones. Por ejemplo: `(Atomoxetina)`.

Terapia conductual y asesoramiento

Estas cosas son tan importantes como la medicina.

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): Esta terapia te ayuda a desarrollar la autoestima cambiando tus patrones de pensamiento y comportamiento.
• Entrenamiento en relajación y manejo del estrés: Puedes aprender maneras de reducir la ansiedad y el estrés.
• Coaching de vida: Te ayuda a establecer metas y organizar tu trabajo.
• Terapia familiar: Ayudar a su familia a comprender esta situación y a afrontarla juntos.

Algunos consejos para hacer la vida más fácil con TDAH

Además del tratamiento, hay muchas cosas que puedes hacer tú mismo.

• Anótalo todo: Antes de empezar el día, anota todo lo que tengas que hacer, incluyendo las cosas importantes, en una agenda o en una aplicación de tu móvil . Esto reducirá considerablemente el riesgo de olvidar cosas.
• Haz un horario: No intentes hacer una tarea grande de una sola vez. Divídela en partes pequeñas y hazlas una por una. Date una pequeña recompensa cuando termines cada tarea.
• Elimina las cosas innecesarias: guarda los objetos que te distraen (teléfono, televisor) mientras trabajas.Si es posible, trabaje en un lugar tranquilo.
• Ejercicio: Hacer ejercicio durante 20-30 minutos al día reducirá tu ansiedad y estrés, y mejorará tu concentración.
• Aprende a decir "no": Las personas con TDAH suelen asumir demasiadas tareas a la vez. Acepta solo lo que puedas manejar. Decir "no" no está mal.
• Pide ayuda: No intentes hacerlo todo solo. Pide ayuda a un amigo o familiar de confianza. Además, habla abiertamente con tu médico sobre todo.