¿Tu pareja también tiene TDAH? Descubramos cómo afecta esto a vuestro matrimonio (TDAH y matrimonio).

Si tu pareja tiene TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad), es posible que hayas notado que tu matrimonio a veces presenta dificultades. Quizás te preguntes: "¿Por qué olvida lo que digo tan a menudo?", "¿Por qué no presta atención a los pequeños detalles?", "¿Acaso no le importo?". Este no es solo tu problema. Muchas personas que conviven con alguien con TDAH experimentan estos sentimientos. Además, la persona con TDAH también puede sentir mucha tristeza y culpa por su condición. Hoy hablaremos sobre por qué sucede esto, cómo comprender que no es tu culpa y cómo superar estos desafíos para fortalecer aún más tu relación.

Los principales desafíos en el matrimonio debido al TDAH

Para comprender la causa fundamental de estos problemas, necesitamos saber un poco sobre la naturaleza de una persona con TDAH. En pocas palabras, una persona con esta condición suele presentar las siguientes características:

• Fácilmente distraído: Cuando estás trabajando, incluso el más mínimo ruido puede distraerte.
• Olvidar cosas con facilidad: A menudo olvidas cosas como las tareas que te indicaron que realizaras, fechas importantes y ciertas cosas que te pidieron que llevaras.
• Impulsivo: Toma decisiones rápidamente sin pensar en las consecuencias, se enoja con facilidad y dice lo primero que se le pasa por la cabeza.
• Es difícil permanecer en un solo lugar, hay una inquietud constante (Rest LES s): Es difícil sentarse en un solo lugar durante mucho tiempo, hay un temblor constante de las extremidades y hay una inquietud visible.

Debido a estas características, pueden surgir importantes desafíos como estos en la vida matrimonial.

Un partido se convierte en el "administrador interino".

A menudo, una persona con TDAH elige una pareja muy ordenada y organizada. Es algo natural. Pero con el tiempo, la persona sin TDAH comenzará a encargarse no solo de las tareas del hogar y del cuidado de los niños, sino también de las de su pareja.

Imagínate que, como el hombre con TDAH olvida prepararse para ir a trabajar por la mañana, la mujer se levanta temprano, le prepara la ropa , le hace el desayuno y le recuerda constantemente cuándo tiene que irse. A esto lo llamamos "sobreprotección". Significa ayudar demasiado.

Crear una relación como la de "padre e hijo".

Cuando el rol de "cuidador" mencionado anteriormente se intensifica, la relación comienza a asemejarse a la de "padre e hijo". La persona sin TDAH empieza a regañar, culpar e imponer reglas a la persona con TDAH, como si fuera un padre o una madre.

Por ejemplo, podrías decir: "¿Cuántas veces te he dicho que hoy es el último día para pagar la factura de la luz ? ¿No tienes ninguna responsabilidad con esta casa?". No es que una persona con TDAH sea irresponsable, sino que esta condición le dificulta recordar cosas. Pero cuando escucha este tipo de regaños, podría reaccionar cruzando los brazos, golpeando el suelo con los pies y poniendo los ojos en blanco como un niño pequeño . Esto solo empeora el problema, no lo soluciona.

Problemas en la vida sexual

Estos problemas también pueden afectar tu relación sexual. Hay varias razones para ello.

¿Cómo mantener una relación fuerte?

Bien, ¿cómo afrontamos estos retos? No te preocupes. Podemos gestionarlos juntos.

Practica el autocuidado

Esto es especialmente importante para una pareja que no tiene TDAH . Ocuparse de todo puede agotarte mental y físicamente. Así que haz lo siguiente:

• Duerme bien: Intenta dormir entre 7 y 8 horas al día.
• Consume alimentos nutritivos: Lleva una dieta equilibrada.
• Ejercicio : Haga algo como caminar durante al menos 30 minutos al día.
• Tómate un tiempo para ti: Puede parecer difícil, pero durante 15 minutos al día, pídele a tu pareja que cuide a los niños un rato y haz algo que disfrutes. Lee un libro, escucha música o tómate una taza de té tranquilamente.
• Lleva un diario: Anota tu ira, tristeza y frustraciones. Te brindará mucho alivio.

Establecer límites

Decida de antemano cómo responderá a los olvidos y la impulsividad de la persona con TDAH. Haga una lista de "Haré esto, no haré esto". Por ejemplo:

• Escucho con calma.
• Me solidarizo con él.
• No voy a "salvarlo" de las consecuencias de algo que hizo. (Por ejemplo, si tiene que pagar una multa por una factura olvidada, que lo haga él mismo).
• Si me enfado mucho, me alejo un poco de ese lugar y me tranquilizo.

Trabajemos juntos como un equipo.

Hablen sobre sus fortalezas y debilidades. Repartan las tareas según corresponda. Si uno de ustedes cocina bien, el otro puede ayudar con las compras y limpiar la cocina mientras cocina. Si hay algo que les resulta difícil a ambos, deleguenlo a otra persona si es posible. Por ejemplo, si tienen dificultades para administrar el dinero, usen una buena aplicación de gestión financiera. Anoten las tareas pendientes en un calendario grande y cuélguenlo donde todos puedan verlo.

Siga las indicaciones médicas.

Es fundamental que la pareja de una persona con TDAH tome su medicación exactamente como se la recetaron. Estos medicamentos pueden ayudar a controlar los síntomas del TDAH en gran medida. Si tiene problemas con su medicación, hable con su médico sobre la posibilidad de cambiar a otro medicamento. También es posible que deba modificar el horario de administración.

Haz las cosas visibles

Hay pequeños detalles que pueden facilitarles la vida a ambos. Hagan una lista de tareas pendientes y peguen notas adhesivas en el espejo. Etiqueten los cajones y armarios. Usen un calendario compartido en línea que ambos puedan ver. Cosas como estas pueden reducir considerablemente los olvidos.