¿Deberíamos convertir tu dormitorio en una zona libre de alérgenos? (Dormitorio a prueba de alérgenos)

¿Estornudas a menudo cuando estás en casa? ¿Te despiertas por la mañana con la nariz tapada y los ojos irritados? Si es así, la causa de esta alergia podría estar en un lugar inesperado: tu dormitorio. Pasamos aproximadamente un tercio del día en el dormitorio. Si este espacio está lleno de sustancias nocivas, como alérgenos , puede afectar gravemente nuestra salud. Veamos cómo preparar nuestro dormitorio para combatir estas molestas alergias y disfrutar de un sueño reparador.

1. ¡Deshazte de los ácaros del polvo en tu cama!

Estos ácaros del polvo son insectos muy pequeños, invisibles a simple vista. Sin embargo, son la principal causa de alergias y asma. Les gusta vivir en la cama, las almohadas, los colchones y la ropa de cama.

Piénsalo: cuando dormimos, nuestra piel desprende células muertas. Estas células muertas son el principal alimento de los ácaros del polvo. Por eso les encanta vivir en nuestras camas.

Bien, ¿y cómo los controlamos ?

• Utilice fundas: Use fundas especiales (a prueba de ácaros) para sus almohadas, colchones y ropa de cama para evitar que entren los ácaros. Estas fundas ya están disponibles en algunas tiendas de Sri Lanka.
• Lavado con agua caliente: Lave las sábanas, fundas de almohada y mantas al menos una vez por semana con agua caliente. Generalmente, una temperatura de 55-60 grados Celsius es adecuada. Después, séquelas completamente al sol. O, si es posible, séquelas en una secadora con aire caliente. El calor eliminará los ácaros del polvo.

2. Retire las alfombras y aspire con regularidad.

La moqueta es un lugar ideal para que se escondan alérgenos como los ácaros del polvo , el polen y el moho. Es como una trampa para el polvo. Si es posible, lo mejor es quitar la moqueta de tu dormitorio y sustituirla por baldosas, suelo de madera o linóleo. Además, puedes añadir alfombras lavables que sean fáciles de limpiar.

Si no puedes quitar la alfombra, asegúrate de hacer lo siguiente:

• Alfombra de pelo corto: En lugar de una alfombra muy gruesa y de pelo largo, elige una alfombra de pelo corto. Además, acumula menos polvo.
• Filtro HEPA: Al menos una vez por semana, utilice una aspiradora con filtro HEPA .Limpie la alfombra a fondo con uno. Este filtro HEPA puede absorber incluso las partículas de polvo más pequeñas presentes en el aire.
• Use mascarilla: Al aspirar, use una mascarilla antipolvo para evitar inhalar el polvo suspendido en el aire.
• Limpia durante el día: En lugar de hacer las tareas domésticas antes de acostarte, realiza estas labores de limpieza durante el día. De esta manera, las partículas de polvo que flotan en el aire se depositarán en el suelo antes de que te vayas a dormir.

3. Decoraciones sencillas para ventanas

Las cortinas gruesas, difíciles de lavar y muy arrugadas, así como las persianas de madera, son otros lugares donde se acumula el polvo . En su lugar, utilice cortinas lavables o estores enrollables de tela ligera que se puedan quitar y lavar fácilmente.

Además, mantén las ventanas y puertas limpias y secas. Si se acumula humedad, pueden aparecer moho y hongos. Este moho es un factor importante que puede causar síntomas respiratorios si padeces alergias o asma.

4. Despeja el dormitorio de objetos innecesarios.

Para respirar bien, es muy importante mantener la habitación sencilla. Reduce la cantidad de objetos innecesarios, decoraciones, libros y revistas. Estos son lugares donde se acumula el polvo. Si los trasladas a otra habitación, reducirás la cantidad de polvo que tienes que limpiar con frecuencia.

Evita guardar cosas debajo de la cama. Es un lugar donde se acumula polvo y es difícil de limpiar. Además, nunca dejes ropa sucia en el suelo.

5. Mantengamos el aire de la habitación súper limpio.

Los ácaros del polvo y el moho proliferan en ambientes cálidos y húmedos, por lo que debemos evitar estas condiciones.

• Uso del aire acondicionado: Durante el clima cálido, utilice el aire acondicionado si es posible, incluso si hay una brisa agradable afuera. El aire acondicionado no solo enfría el aire, sino que también reduce la humedad.
• Control de la humedad: Si vives en una zona con alta humedad, utiliza un deshumidificador (un dispositivo que absorbe la humedad del aire) para mantener la humedad de la habitación entre el 30% y el 50%.
• Temperatura: Intente mantener la temperatura por debajo de los 25 grados Celsius, ya que a los ácaros del polvo les resulta difícil reproducirse a bajas temperaturas.
• Ropa mojada: No amontones la ropa sudada y mojada en el cesto de la ropa sucia. Es un lugar ideal para que crezca moho. Lava y seca la ropa lo antes posible.
• Filtro de aire: Si es posible, utilice un purificador de aire (un sistema de filtración de aire) con filtro HEPA en la habitación. Estos filtran los alérgenos presentes en el aire y lo purifican.

6. Convierta el dormitorio en una "zona libre de mascotas".

Puede que tu querido perro o gato duerma contigo, pero lo cierto es que su caspa, saliva y orina pueden contener alérgenos. Además, al entrar en casa desde el exterior, pueden introducir moho y polen.

Por lo tanto, lo mejor es proporcionarle a tu mascota un espacio separado para dormir. Si eso no es posible, al menos intenta mantener la habitación limpia aspirándola con frecuencia.

7. ¡Acabemos con las cucarachas!

Las cucarachas son criaturas desagradables que se pueden encontrar en cualquier hogar. Las diminutas partículas de sus excrementos pueden ser muy dañinas, especialmente para los niños con asma.

Para evitar que las cucarachas entren en su casa, haga lo siguiente:

• Selle las grietas y fisuras en paredes y suelos.
• Si hay fugas en las tuberías y grifos, repárelas. A las cucarachas les encanta la humedad.
• No dejes cosas como toallas mojadas en el suelo.
• Deja de comer en el dormitorio por completo. Incluso un pequeño trozo de comida es una gran invitación para ellos.
• Guarde los alimentos en recipientes herméticos.
• Si ninguna de estas medidas funciona, busque la ayuda de un exterminador.

Sigue estos sencillos consejos y lograrás que tu dormitorio sea un lugar saludable, confortable y libre de alérgenos. Sin embargo, si tus síntomas de alergia persisten a pesar de estas medidas, consulta con tu médico.