¿También te dan estornudos en cuanto te apetece salir a caminar con amigos en un día soleado o hacer un poco de ejercicio por la tarde? ¿O te salen ojos rojos, picazón en la piel y sarpullido por todo el cuerpo? Mucha gente renuncia a sus actividades favoritas y se queda en casa por culpa de las alergias . Pero no tiene por qué ser así. Si tomas algunas precauciones, tú también puedes evitar estos problemas de alergia y disfrutar del aire libre. ¿Veamos cómo funciona?
¿Por qué esto solo les sucede a algunas personas?
En pocas palabras, una alergia se produce cuando nuestro sistema inmunitario confunde algo inofensivo (como el polen) con un enemigo peligroso y reacciona contra él innecesariamente. Esta reacción provoca síntomas como estornudos, picazón y dificultad para respirar.
La principal razón por la que esta afección se agrava al salir al aire libre es el polen en el aire. Cuando estas diminutas partículas, emitidas por elementos como flores, árboles y hierba, entran en nuestro organismo a través de la nariz, la boca y los ojos, comienza el problema. Por lo tanto, debemos minimizar al máximo la cantidad de polen que entra en nuestro cuerpo y prepararnos con antelación.
¡Hay momentos en los que debes pensártelo dos veces antes de salir!
Al planificar tus actividades al aire libre, es importante tener en cuenta la hora del día y el clima, ya que hay momentos en que los niveles de polen son más altos.
Imagina que te levantas temprano y te preparas para salir a correr. Pero ese es el momento del día en que la concentración de polen es mayor. Así que, si sales a la calle en ese momento, es más probable que tus alergias se agraven.
La tabla que aparece a continuación le ayudará a comprender mejor este aspecto.
| Estado | cantidad de polen | Lo mejor que se puede hacer |
|---|---|---|
| Mañana (entre las 5 y las 10 de la mañana) | Muy alto | Si es posible, posponga el ejercicio al aire libre y el trabajo hasta la tarde. |
| días calurosos, secos y ventosos | Muy alto | Evite pasar demasiado tiempo al aire libre. |
| Después de una fuerte lluvia (tormenta eléctrica) | Alto | Lo mejor es permanecer en casa un rato después de una tormenta, ya que el viento puede levantar polen y partículas de moho. |
| Días frescos y lluviosos | Muy bajo | Días muy adecuados para trabajar y hacer ejercicio al aire libre. |
Además, evite hacer ejercicio al aire libre en días con alta contaminación atmosférica, ya que los efectos nocivos del polen pueden aumentar aún más al combinarse con el aire contaminado.
Trucos sencillos para protegerte
Bien, ahora sabemos qué momentos son riesgosos y cuáles son seguros. A continuación, hablemos de las medidas de seguridad que podemos tomar al salir.
- ¿Limpiando el jardín? Usa mascarilla: Asegúrate de usar una mascarilla al cortar el césped, quitar las malas hierbas o barrer las hojas. No necesitas una mascarilla cara; una mascarilla de pintor común, como las que se venden en ferreterías, te servirá.
- Proteja sus ojos: Usar gafas de sol puede ser muy útil para evitar que el polen entre en sus ojos. También ayuda a protegerlos de los dañinos rayos UV .
- En días fríos: El aire frío a veces puede aumentar la sensibilidad de las vías respiratorias. Si haces ejercicio al aire libre en un día así, cúbrete la boca y la nariz con una bufanda o un pañuelo.
- Tenga cuidado con las fragancias: si es alérgico a las picaduras de insectos, evite usar desodorantes, perfumes y champús con aromas fuertes. Estos aromas pueden atraer insectos. Si tiene antecedentes de reacciones alérgicas graves, consulte a su médico.Infórmese sobre la importancia de tener a mano un medicamento de emergencia como un EpiPen.
¡No olvides estas cosas ni siquiera cuando llegues a casa!
Después de terminar de trabajar al aire libre y llegar a casa, no pienses: "Listo, ya pasó". El polen del exterior aún puede estar en tu ropa, cabello y cuerpo.
- Date una ducha rápida: cámbiate de ropa y date una buena ducha en cuanto vuelvas de la calle. Esto eliminará el polen que se haya depositado en tu cuerpo y cabello.
- Piensa también en tus mascotas: cuando tu perro o gato regresan a casa después de jugar afuera, pueden tener mucho polen en el pelaje. Si es posible, báñalos antes de traerlos a casa. Si no, al menos límpialos bien con un paño húmedo.
- Limpia tu nariz: Al final del día, rocía una pequeña cantidad de solución salina nasal en aerosol (disponible en farmacias) en tu nariz para despejarla. Esto ayudará a eliminar el polen de las membranas nasales, facilitando la respiración.
¿Qué hacer si tienes alergias en la piel?
A veces, al igual que la hiedra venenosa en países como Estados Unidos, algunas enredaderas silvestres de nuestro país pueden causar picazón y ardor intensos al contacto. Si las mascotas visitan estos arbustos, los aceites de estas plantas pueden impregnar su pelaje y entrar en la casa.
En tal situación, nunca te rasques la zona . El picor puede empeorar la afección.
En su lugar, prueba estas cosas:
- Humedezca un paño limpio con agua fría y aplíquelo sobre las zonas afectadas (compresas húmedas).
- Puedes usar productos como la "loción de calamina", que se consiguen en las farmacias.
- Sin embargo, antes de hacer cualquiera de estas cosas, especialmente antes de tomar pastillas como antihistamínicos, asegúrese de consultar a su médico.
Lo más importante: si la erupción cutánea se extiende con inflamación, o si desarrolla síntomas graves como dificultad para respirar o hinchazón de la cara, acuda inmediatamente al servicio de urgencias del hospital más cercano.
Mensaje para llevar a casa
- No dejes que las alergias te impidan disfrutar de la vida. Al planificar actividades al aire libre, ten en cuenta el clima y la hora del día.
- Si sales a la calle durante las horas de mayor concentración de polen (temprano por la mañana, días cálidos y ventosos), usa mascarilla y gafas de sol.
- Cámbiate de ropa y lávate en cuanto llegues a casa después de salir. Además, cuida de tus mascotas.
- Si desarrollas una alergia en la piel, consulta a un médico y recibe el tratamiento adecuado.
- Si los problemas persisten a pesar de seguir estas instrucciones, no se quede solo. Consulte a un alergólogo/inmunólogo. Esta afección se puede controlar muy bien con el tratamiento adecuado. Su médico podría recomendarle que comience a tomar medicamentos unas semanas antes de que empiece la temporada de alergias.
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