Aprendamos todo sobre la ansiedad y los ataques de pánico.

¿Alguna vez te sientes abrumado por las cosas más insignificantes? ¿Sientes mucha ansiedad y miedo ante un examen, una entrevista o incluso sin motivo aparente? ¿Hay momentos en que sientes palpitaciones, sudas y te cuesta respirar? Mucha gente lo llama "ataque de ansiedad ". Pero en medicina, lo describimos de otra manera. Hoy vamos a profundizar en el tema.

"Ataque de ansiedad" y "Ataque de pánico": ¿Cuál es la diferencia entre ambos?

Aunque solemos usar estas dos palabras indistintamente, existe una clara diferencia entre ambas.

La ansiedad es una sensación de preocupación extrema por algo que está sucediendo, como un problema en el trabajo o un examen. En este caso, el miedo o la preocupación es mucho mayor que el evento en sí. Se trata de un estrés mental que va más allá del miedo normal, es difícil de controlar y dura días o semanas. Durante este tiempo, es posible que no puedas dormir, tengas dificultades para concentrarte y te sientas mal constantemente.

Sin embargo, un ataque de pánico es diferente. Se trata de una sensación repentina e intensa de miedo o pavor que aparece de forma súbita e inesperada. Generalmente desaparece por sí solo en cuestión de minutos u horas. Existen síntomas específicos que los médicos utilizan para diagnosticar esta afección. Para recibir un diagnóstico de ataque de pánico, es necesario experimentar al menos cuatro de los siguientes síntomas:

¿Son lo mismo "ataque de pánico" y "trastorno de pánico"?

No. Estas dos cosas no son lo mismo. El hecho de haber tenido un ataque de pánico una vez en la vida no significa que se padezca un trastorno de pánico.

El trastorno de pánico es una afección relacionada con la ansiedad. Para recibir un diagnóstico de este trastorno, se deben cumplir los siguientes requisitos:

• Ataques de pánico recurrentes.
• Miedo constante a sufrir otro ataque de pánico .
• Evitar lugares o situaciones en las que creas que podrías sufrir un ataque de pánico (por ejemplo, lugares concurridos, viajar en autobús).

En pocas palabras, un ataque de pánico es un síntoma. El trastorno de pánico es una afección potencialmente mortal en la que esos síntomas se repiten constantemente.

¿Cuáles son las razones que dan lugar a este tipo de situaciones?

Algunas afecciones físicas, así como problemas de salud mental , pueden desencadenar los síntomas de un ataque de pánico.

Condiciones físicas

• Problemas de tiroides
• Enfermedades respiratorias como el asma
• Enfermedad cardíaca (por ejemplo, latidos cardíacos anormales)
• Algunos problemas neurológicos
• Uso de ciertos estimulantes o drogas

trastornos de salud mental

Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

Se caracteriza por una preocupación excesiva e irreal que dura al menos 6 meses, junto con al menos tres de los siguientes síntomas:

• Inquietud constante
• Fatiga excesiva, agotamiento
• Dificultad para concentrarse
• Enojo frecuente, irritabilidad
• Dolor o rigidez muscular
• Problemas para dormir

Trastornos fóbicos (miedo excesivo a diversas cosas)

Esto ocurre cuando se experimenta un miedo extremo e inusual a animales como serpientes y arañas, a la sangre o a situaciones como las alturas o hablar en público. Ante algo así, puede producirse un ataque de pánico.

Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

Esto ocurre tras experimentar una muerte o un suceso traumático similar, como un accidente grave, un desastre natural, una guerra o una agresión violenta. En estos casos, el suceso se revive con frecuencia en sueños o pensamientos.

• Evitar lugares y personas que te recuerden el evento.
• Pesadillas
• Dificultad para concentrarse, insomnio
• Sobresaltado por la cosa más pequeña
• Enojo frecuente
• Tener pensamientos negativos sobre uno mismo, el futuro y el mundo.

Cuando sientes ansiedad, ¿cómo la controlas?

Si padeces esta afección, la terapia puede ayudar a reducir la frecuencia y la gravedad de estos ataques. Sin embargo, si sufres un ataque repentino, tú o un ser querido pueden probar estas medidas para calmarse.

• Respira profundamente: Cuando sufres un ataque de pánico, tu respiración se acelera. Intenta respirar lenta y profundamente. Cuenta hasta cuatro al inhalar, mantén la respiración un segundo y cuenta hasta seis al exhalar. Repetir este ejercicio varias veces te ayudará a reducir los síntomas.
• Utiliza la regla 3-3-3: Esta es una forma sencilla de conectar con el presente.

1. Nombra 3 cosas que puedas ver (por ejemplo, mesa, ventana, bolígrafo).

2. Identifica 3 sonidos que oigas (por ejemplo, el sonido de un ventilador, el sonido de un vehículo, el sonido de un pájaro).

3. Toca tres cosas en tu cuerpo (por ejemplo, tu mano, la ropa que llevas puesta, la silla).

• Comprende lo que está sucediendo: Repítete a ti mismo: "Esto es un ataque de pánico, no me va a matar, pronto terminará". Saber lo que está sucediendo es el único gran alivio.
• Distráete: en lugar de centrarte en tu miedo, piensa en otra cosa. Escucha una canción, acaricia a una mascota o lávate la cara con agua fría.

¿Qué preguntas debo hacerle al médico?

Si usted padece esta afección o le han diagnosticado alguna, no dude en hacer preguntas como estas cuando consulte a su médico.

• ¿Cómo contraje esta enfermedad? ¿Pueden mis hijos heredarla?
• ¿Podrían mis síntomas ser causados ​​por otra enfermedad física?
• ¿Qué opciones de tratamiento tengo? ¿Necesito tomar medicamentos?
• Si tomo medicamentos, ¿tengo que tomarlos todos los días? ¿Durante cuánto tiempo tengo que tomarlos?
• ¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de los medicamentos? ¿Existen maneras de reducirlos?
• ¿Qué debo hacer si olvido tomar una dosis de mi medicamento?
• ¿Necesito terapia? ¿Qué tipo y cuánto tiempo?
• ¿Cuánto tiempo tardaré en sentirme mejor?
• ¿Pueden reaparecer estos síntomas después del tratamiento?
• ¿Qué cambios debo hacer en mi estilo de vida para sentirme mejor?
• ¿Cómo interactúan el alcohol u otras drogas con mi medicación o mi afección médica?