Hablemos del miedo y la ansiedad que acompañan al cáncer de mama.

Desde que el médico te dijo que tenías cáncer de mama, probablemente has sentido una enorme carga y un miedo insoportable. "¿Qué va a pasar ahora?", "¿Mejorará?", "¿Podré soportar el tratamiento?", "¿Qué pasará con mi familia?". Seguramente miles de preguntas rondan por tu cabeza. Es muy normal tener estos sentimientos. No eres la única. Este estrés y ansiedad son comunes en todas las personas que luchan contra el cáncer.

Pero si esta ansiedad persiste y se agrava, puede interferir con tu capacidad para funcionar e incluso participar en el tratamiento. Para ser precisos, puede ser un signo de un trastorno de ansiedad, que es una enfermedad mental. Por lo tanto, es muy importante hablar abiertamente con tu médico sobre cómo te sientes. Así, él o ella podrá ayudarte a controlar esta afección.

¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?

La ansiedad no es solo una sensación de miedo en nuestra mente. También se puede sentir físicamente. Piénsalo, ¿sientes estas cosas?

Si uno o más de estos síntomas están presentes todo el tiempo y le interfieren en su vida diaria, asegúrese de comunicárselo a su médico .

¿Qué relación existe entre el cáncer de mama y la ansiedad?

Esta ansiedad puede aumentar no solo cuando te enteras de que tienes cáncer, sino también durante y después del tratamiento.

Mientras recibía tratamiento...

Durante el tratamiento, cosas como estas pueden aumentar su ansiedad:

• Si anteriormente ha padecido alguna afección como ansiedad o depresión .
• Si ha experimentado previamente un trauma físico o mental.
• Si no tienes suficientes familiares o amigos que te apoyen.
• Si la medicación para el dolor no controla el dolor adecuadamente.
• Cuando el tratamiento no mejora la condición erógena como se esperaba.
• Cuando resulta difícil hacer cosas como bañarse o comer sin ayuda.

Una vez finalizado el tratamiento...

En lugar de sentir alivio cuando termina el tratamiento , como si dijera: "Bueno, ya se acabó", a veces la ansiedad puede aumentar. Esto puede deberse a:

• Sentirse solo cuando ya no se ve a los médicos y enfermeras que se veían con tanta frecuencia.
• Empieza a pensar en grande ante cualquier pequeño cambio en tu cuerpo.
• Cuando vuelves al trabajo y te acostumbras a las tareas del hogar.

¿Puede ayudar la terapia conversacional?

Sí, puedes. Hablar con un profesional de la salud mental , como un psicólogo o un psiquiatra, que pueda ayudarte a hablar sobre tus miedos y ansiedades, puede ser muy útil. Puedes pedirle a tu médico que te derive a uno.

• Terapia individual: Aquí podrás hablar abiertamente sobre todos tus miedos, los cambios en tu vida y los cambios en tu cuerpo.
• Terapia cognitivo-conductual (TCC): Este es un método muy eficaz. En pocas palabras, te enseña a comprender los patrones de pensamiento que causan tu ansiedad y a modificarlos.
• Sesiones grupales: Cuando te reúnes con otras personas que, como tú, están pasando por un cáncer de mama, sientes que "no estás sola". Eso es una gran fortaleza.

Además de estos métodos, también pueden resultar útiles la terapia familiar y las técnicas de relajación.

¿Existen medicamentos que ayuden con la ansiedad?

Algunas personas también pueden necesitar medicamentos además de la terapia psicológica. Estos medicamentos pueden ayudar a controlar síntomas como el miedo, la rigidez muscular y el insomnio. Algunos antidepresivos también se utilizan para la ansiedad.

Pero hay algo muy importante que debes saber: si estás tomando la terapia hormonal tamoxifeno como tratamiento para el cáncer de mama, algunos antidepresivos pueden reducir su eficacia.

¿Qué cosas puedes hacer solo?

Además de la medicación y la terapia, hay muchas cosas que puedes hacer por tu cuenta para ayudarte a calmar tu mente.

• Ejercicio: No hace falta hacer ejercicio intenso. Puede ser tan sencillo como caminar o practicar yoga. Pero no olvides consultar con tu médico qué ejercicios son adecuados para ti durante tu tratamiento .
• Para dormir bien: reduce tu consumo de café y té antes de acostarte. Deja de beber alcohol al menos 4 horas antes de ir a dormir.
• Ejercicio de respiración: Cuando sientas ansiedad, cierra los ojos y respira profundamente. Piensa en cada parte de tu cuerpo, de la cabeza a los pies, e imagina que las relajas.
• Otras cosas: llevar una dieta equilibrada, pasar tiempo con la familia, meditar, escribir un diario, escuchar tu música favorita, usar aromaterapia y participar en rituales religiosos también pueden proporcionarte un gran alivio.