Empodérate: ¡Aprendamos sobre afirmaciones positivas de una manera sencilla!

¿Hay días en que no tenemos confianza en nosotros mismos? ¿Hay momentos en que pensamientos como "No puedo hacer esto", "No soy bueno en esto", "Los demás son mucho mejores que yo" nos invaden? Sin darnos cuenta, estos pensamientos frenan nuestro propio progreso. En esos momentos, hoy hablaremos de un método científico asombroso que puede darnos fuerza . Lo llamamos Afirmaciones Positivas . Es como una medicina para nuestra mente.

En pocas palabras, ¿qué son estas afirmaciones positivas?

Las afirmaciones positivas son frases cortas, positivas y motivadoras que nos decimos a nosotros mismos. Puedes decirlas en voz alta, pensarlas o escribirlas en un papel y tenerlas a la vista. Su principal objetivo es disipar el miedo, la duda y los pensamientos negativos como "No puedo", y en su lugar, fortalecer la autoconfianza y una actitud positiva.

Piénsalo de esta manera. Cuando trabajas en la oficina, empiezas a compararte con tu compañero. Cuando piensas: «¡Qué bueno es él, yo no puedo hacer eso!», identificas ese pensamiento negativo, lo dejas de lado y te dices a ti mismo: «No, yo también soy bueno en mi trabajo. Yo también valgo. Mis esfuerzos sin duda darán fruto». Esto es lo que sucede cuando lo dices en voz alta o en tu mente. Es decir, en lugar de pensar negativamente sobre tu cuerpo cuando te miras al espejo, piensas: «Mi cuerpo está sano y estoy contento con él».

¿Realmente funcionan? ¿Existe una explicación científica?

Sí, esto no es solo una historia para hacerte reflexionar. Tiene una base científica clara. Nuestro cerebro es un órgano asombroso. Contiene miles de millones de células nerviosas llamadas neuronas. Cuando pensamos en algo, las señales eléctricas viajan a través de estas neuronas, igual que los coches que circulan por la carretera.

Cuando repetimos el mismo pensamiento una y otra vez, la conexión entre las neuronas relacionadas con ese pensamiento, ese "camino", se fortalece enormemente . Una persona que piensa constantemente cosas negativas como "No puedo" y "Soy un fracaso" tiene ese "camino negativo" bien establecido en su cerebro. Por lo tanto, incluso ante las cosas más pequeñas, su mente sigue ese camino.

Las afirmaciones positivas consisten en abandonar el viejo y desgastado camino negativo y crear un nuevo camino positivo. Aunque al principio pueda resultar difícil recorrer este nuevo camino, sigue practicando estas afirmaciones positivas.A medida que avanzas, el nuevo camino positivo se fortalece. Después de un tiempo, tu mente comenzará automáticamente a seguir este nuevo y buen camino en lugar del antiguo y malo.

Las investigaciones han demostrado varios beneficios de este método:

• Reducción del estrés.
• Mayor bienestar general y mayor felicidad en la vida.
• Mejorar las habilidades en las actividades educativas.
• Tener una mentalidad abierta para adoptar buenos hábitos, como un estilo de vida saludable.

¿Cómo empieza exactamente esto?

Lo más difícil es empezar. Pero recuerda, no existe una solución única para todos. Tienes que encontrar la que mejor se adapte a ti.

Lo más importante es que no se trata de huir de la realidad . Engañarse a uno mismo pensando que no hay problemas no es una buena solución. Es necesario aceptar el reto, la tristeza y la dificultad que se avecina . Las afirmaciones consisten en aceptar: «Sí, es un momento difícil, me siento triste/asustado/a por esto», y darse la fuerza necesaria para superar esa dificultad.

Algunos consejos para convertirlo en un hábito.

1. No te sientas cohibido: Al principio, puede resultar un poco extraño mirarte al espejo y decirte cosas positivas. Pero no te desanimes. No te convertirás en una persona positiva de la noche a la mañana. Ten paciencia y sigue adelante.

2. Repite: Repite tu afirmación positiva varias veces al día. Decirla en voz alta es más efectivo que decirla en silencio. Escríbela en notas adhesivas y pégalas en lugares donde las veas con frecuencia, como en tu escritorio o cerca del espejo.

3. Hazlo de la manera que mejor te funcione: No hay un horario ni reglas fijas. Empieza de la forma que te resulte más cómoda. Ya sea que lo digas en voz alta mientras te cepillas los dientes por la mañana, de camino al trabajo o lo escribas en un cuaderno antes de acostarte, tú decides.

¿Qué afirmaciones puedo usar?

Lo mejor es que crees tus propias frases, pero para que puedas empezar, aquí tienes algunos ejemplos.

Empieza por elegir una frase de esta lista que te inspire. Con el tiempo, podrás crear frases únicas que se adapten a tu vida.