¿Tu hijo/a se porta muy mal? ¿Le cuesta concentrarse? ¡Hablemos del TDAH! (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad - TDAH)

¿Tu pequeño está siempre inquieto, corriendo o saltando? ¿O le cuesta concentrarse en las tareas escolares o en cualquier otra cosa? Quizás compartan estas experiencias. ¿Sientes también que no puedes trabajar bien, que olvidas todo y que no puedes concentrarte ? Entonces, este artículo te interesará. Hoy hablaremos del TDAH, un trastorno común, pero del que no se suele hablar.

En pocas palabras, ¿qué es el TDAH?

El significado completo de TDAH es Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad . En cingalés, significa "trastorno por déficit de atención e hiperactividad". Se trata de una afección del neurodesarrollo que afecta el funcionamiento del cerebro. No es culpa del niño ni de sus padres. Esta afección dificulta que la persona controle su atención, permanezca en un lugar y controle su comportamiento.

Esta afección es más común en la infancia, especialmente al comenzar la escuela. Suele diagnosticarse cuando se dificulta la concentración en los estudios. Sin embargo, no se limita a la infancia y puede persistir hasta la adolescencia y la edad adulta.

Tipos y síntomas del TDAH en niños

Existen tres tipos principales de TDAH. Veamos cuáles son y cuáles son sus síntomas.

¿Cuál es la diferencia entre TDA y TDAH?

Esta es una pregunta frecuente. En realidad, TDA es el nombre que se usa para el TDAH. Posteriormente, se le añadió el síntoma de hiperactividad y el nombre se cambió a TDAH. Por lo tanto, algunas personas aún usan ambos nombres para referirse a esta afección.

Síntomas del TDAH en adultos

Los síntomas del TDAH pueden cambiar a medida que la persona crece. La inquietud excesiva que se presentaba en la infancia puede disminuir y pueden aparecer otros síntomas. Estos incluyen:

• Llegar tarde constantemente y olvidar cosas.
• Inquietud.
• Dificultad para controlar la ira.
• Impulsividad.
• Dificultad para mantener las cosas organizadas, caos por todas partes.
• Dilación.
• Me frustro rápidamente.
• Siempre me siento "aburrido".
• Dificultad para mantener la concentración al leer algo como un libro o un periódico.
• Cambios de humor sin motivo aparente.
• Afecciones como la depresión.

Estos síntomas pueden causar muchos problemas en el lugar de trabajo, la vida familiar y las relaciones sociales.

¿Cuáles son las causas del TDAH?

Aún no se ha descubierto la causa exacta del TDAH.Sin embargo, las investigaciones han demostrado que existe un fuerte vínculo genético . Esto significa que si alguien en tu familia padece esta afección, tienes más probabilidades de desarrollarla también. Además, los siguientes factores de riesgo también pueden influir:

• Algún tipo de accidente cerebral.
• La madre fuma o bebe alcohol durante el embarazo.
• Tener bajo peso al nacer o nacer prematuramente.
• Exposición a sustancias tóxicas como el plomo durante la infancia o en el útero.

¿Cómo reconocer esta afección?

Diagnosticar el TDAH es un proceso complejo, especialmente en niños. No se puede diagnosticar con una sola prueba. El médico realizará el diagnóstico tras una conversación exhaustiva con el niño, sus padres y profesores, y observando el comportamiento del niño.

El médico utiliza pautas aceptadas internacionalmente para esto. También busca otras afecciones que podrían estar causando estos síntomas (por ejemplo, depresión, ansiedad, enfermedad tiroidea).

En ocasiones, el médico también puede solicitar pruebas para evaluar la visión, la audición y la función cerebral del niño. Es fundamental que estas pruebas sean realizadas por un pediatra o un profesional de la salud mental con experiencia en TDAH .

¿Cuáles son los tratamientos?

En el tratamiento del TDAH, una combinación de métodos es más eficaz que un solo método.

Tratamiento para niños

• Terapia conductual: Un terapeuta enseña a los padres cómo manejar el comportamiento de sus hijos. Les enseña a establecer una rutina clara, a recompensar el buen comportamiento (refuerzo positivo) y a responder ante conductas inapropiadas. Este tipo de terapia se recomienda principalmente para niños pequeños.
• Terapia de juego y conversación: Este método es útil para niños mayores y adolescentes. Les brinda la oportunidad de expresar sus sentimientos y hablar sobre sus problemas.
• Medicamento:
• Estimulantes: Son los más utilizados. Estos fármacos mejoran la capacidad de atención y reducen la impulsividad.
• Medicamentos no estimulantes: Se utilizan cuando los estimulantes no funcionan o tienen demasiados efectos secundarios.

Tratamiento para adultos

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): Esta terapia te ayuda a identificar y cambiar tus patrones de pensamiento negativos, a controlar tus emociones y a desarrollar las habilidades que necesitas para vivir con éxito con los síntomas del TDAH.
• Coaching para el TDAH: Un coach proporciona apoyo práctico para las tareas de la vida diaria (gestión del tiempo, organización).
• Medicamentos: Al igual que en el caso de los niños, los medicamentos estimulantes y no estimulantes se utilizan según lo prescrito por un médico.

¿Qué podemos hacer además de la medicación?

Junto con la medicación y la terapia, estos cambios en el estilo de vida pueden ser de gran ayuda para controlar los síntomas del TDAH.

• Nutrición: Una dieta equilibrada y nutritiva es fundamental. Elija alimentos ricos en proteínas y fibra (alimentos integrales) en lugar de alimentos con alto contenido de azúcar. Beber suficiente agua también es esencial.
• Ejercicio: Tanto para niños como para adultos, realizar actividad física a diario mejora la concentración y el estado de ánimo.
• Sueño: La falta de sueño puede empeorar los síntomas del TDAH. Los niños necesitan entre 9 y 13 horas de sueño al día, los adolescentes entre 8 y 10 horas, y los adultos entre 7 y 9 horas.
• Manejo del estrés: El estrés también agrava esta afección. Actividades como el yoga, la meditación y los ejercicios de respiración pueden ayudar a reducir el estrés.

Vivir con TDAH

Cuidar a un niño con TDAH a veces puede resultar abrumador para los padres. Vivir con esta condición en la edad adulta puede ser todo un reto. Estos consejos te ayudarán.

Cuando se vive con un niño con TDAH...

• Da instrucciones sencillas: en lugar de una instrucción general como "Prepárate para ir a la escuela", da instrucciones sencillas, una por una, como "Ahora cepíllate los dientes. Bien, ahora vístete".
• Crea orden: Reduce las distracciones (juguetes) en la habitación de tu hijo y manténla organizada. Crea una rutina diaria (horario).
• Reconoce sus virtudes: Los niños con TDAH pueden tener baja autoestima debido a las constantes críticas. Por eso, elogia sus logros y destaca sus fortalezas.
• Mantén la calma: Sé un ejemplo a seguir manteniéndote tranquilo y concentrado al hablar con tu hijo y al trabajar.
• Busca apoyo: Mantente en contacto con el médico, los maestros y los terapeutas de tu hijo. También es una excelente idea unirte a grupos de apoyo con otros padres que hayan tenido experiencias similares.

Vivir con TDAH en la edad adulta...

• Utiliza listas y agendas: te ayudarán a mantener organizadas cosas como tus tareas y citas.
• Divide las tareas grandes en partes:Si te resulta difícil empezar una tarea grande de una sola vez, divídela en pasos pequeños y hazla uno por uno.
• Usa temporizadores: Programa un temporizador para una tarea y realízala hasta que se acabe el tiempo. Luego, tómate un breve descanso.
• Adapta tu entorno: trabaja en un lugar tranquilo con pocas distracciones. Usa auriculares con cancelación de ruido si es necesario.
• Pide ayuda: Puedes obtener apoyo contándoles a amigos, familiares o compañeros de trabajo de confianza que tienes esta condición. Además, no dudes en pedir ayuda cuando te sientas abrumado.