¿Sufres de dolor de espalda con frecuencia? Hablemos de este dolor de espalda.

El dolor de espalda es un problema común hoy en día. A veces aparece tras un esfuerzo mínimo, como levantar peso, y otras veces surge sin motivo aparente. ¿Qué es exactamente este dolor de espalda que solemos decir? ¿Es normal? ¿O es algo preocupante? ¿Hablamos de esto con más detalle, como si estuviéramos charlando con un amigo?

¿Cuáles son las causas del dolor de espalda?

La mayoría de las veces, nuestros malos hábitos, que practicamos sin darnos cuenta, son la raíz de este dolor de espalda. Piénsalo: nuestra columna vertebral soporta el peso de todo nuestro cuerpo y nos permite mantenernos erguidos, agacharnos y girar. ¿Cuánta responsabilidad tiene? Así que, si no la cuidamos adecuadamente, no es de extrañar que surjan problemas.

En pocas palabras, nuestra columna vertebral es una estructura formada por 24 pequeños huesos llamados vértebras. En ella se encuentra la médula espinal, la red nerviosa que controla la sensibilidad y el movimiento en todo el cuerpo. Por lo tanto, incluso si hay algún pequeño problema en cualquier parte de este complejo sistema, podemos sentir dolor.

Estas son algunas de las razones principales:

• Mala postura: Estar sentado en la misma posición durante mucho tiempo en una silla de oficina o al volante es incómodo. Mucha gente se encorva, ¿verdad? Eso no es nada bueno para la espalda.
• Movimientos repetitivos: Cuando se realizan repetidamente las mismas tareas de agacharse y levantar objetos, como ocurre en algunos trabajos, los músculos de la espalda no pueden soportarlo.
• Mover objetos sin cuidado: Levantar, empujar o tirar repentinamente de un objeto pesado puede provocar distensión muscular si no se hace correctamente.

Además de estos hábitos, existen otras causas. La espalda puede dañarse por un accidente, una lesión al practicar deporte o una caída. A veces, los músculos de la espalda se tensan repentinamente y se contraen (espasmos musculares). Se trata de un dolor intenso que se siente como si la carne de la pierna se estuviera desgarrando.

Con la edad, nuestras articulaciones se desgastan y el cartílago entre las vértebras de la columna vertebral también puede deteriorarse. Esto se conoce como osteoartritis . Además, el tejido blando entre las vértebras puede abultarse y comprimir los nervios, lo que se denomina hernia discal . Estas son afecciones graves.

Muchas mujeres experimentan dolor de espalda durante el embarazo. Esto se debe a que el peso adicional y los cambios hormonales ejercen una presión extra sobre la columna vertebral.

¿El dolor de espalda es el único síntoma?

No. Si tienes un problema de espalda, además del dolor, podrías experimentar otros síntomas en brazos y piernas. Es importante tenerlos en cuenta.

¿Cuándo debo consultar a un médico?

Un dolor de espalda común suele desaparecer en pocos días. Sin embargo, en los siguientes casos, es fundamental consultar con un médico.

• Después de una lesión , como una caída o un accidenteSi llega el dolor.
• Si el dolor interfiere con sus actividades diarias (por ejemplo, caminar, levantarse, ir al trabajo).
• Si el dolor persiste durante más de 6 semanas , empeora o se extiende a otras zonas.

Cuando visites a un médico, te examinará, comprobará cuánto puedes flexionar la columna y verificará si tus nervios funcionan correctamente. También podría solicitarte pruebas como una radiografía, una resonancia magnética o una tomografía computarizada. Pero recuerda que los resultados de estas pruebas no siempre tienen una relación directa con el dolor que sientes.

¿Cuáles son los tratamientos?

Mucha gente piensa que cuando tienen dolor de espalda deben quedarse en cama. Pero eso es un error. Permanecer en cama puede debilitar los músculos y retrasar la recuperación. Es mejor hacer ejercicio ligero.

• Fisioterapia: Un fisioterapeuta puede diseñar una serie de ejercicios específicos para su afección. Estos ejercicios pueden fortalecer los músculos que rodean la columna vertebral, reducir el dolor y ayudarle a recuperar la movilidad.
• Analgésicos: Los analgésicos de venta libre, como el paracetamol y el ibuprofeno, pueden proporcionar alivio temporal. Aplicar una bolsa de agua caliente o una compresa fría también puede ser útil. Su médico podría recetarle medicamentos más fuertes, pero estos pueden ser adictivos, por lo que solo deben usarse bajo supervisión médica.
• Tratamientos alternativos: Algunas personas también pueden encontrar alivio del dolor mediante tratamientos como la quiropráctica, la acupuntura y los masajes.
• Cirugía: Este es el último recurso. La cirugía solo se considera si hay daño óseo, una hernia discal o algo más grave, como un nervio pinzado.

¿Cómo evitar el dolor de espalda?

Como dice el dicho: "Más vale prevenir que curar". Así que, en lugar de esperar a que aparezca el dolor de espalda, sigue estos hábitos para evitarlo.

• Ejercicio: Realiza ejercicios que fortalezcan los músculos de la espalda (músculos centrales). Caminar es uno de los mejores y más sencillos ejercicios para la espalda.
• Mantén una buena postura: Intenta mantener las orejas, los hombros y las caderas alineados al sentarte, estar de pie y caminar.
• Tenga cuidado al levantar pesas: al levantar pesas, no doble la espalda, sino que doble las rodillas y mantenga la espalda recta.
• Posición para dormir: Lo mejor es dormir de lado. Utilice un colchón de firmeza media, que no sea ni demasiado blando ni demasiado duro.
• Evite fumar: Fumar perjudica la circulación sanguínea, reduciendo el suministro de nutrientes y oxígeno a los músculos.