Todos tenemos alguna anécdota que nos da vergüenza contar, ¿verdad? Imagina salir a cenar con la persona que te gusta por primera vez, estar en una sala de cine tranquila o pensar que estás solo, cuando de repente oyes un ruido en el estómago... ¿No es vergonzoso? Pero no te preocupes, esto no te pasa solo a ti. La expulsión de gases, ya sean flatulencias o eructos, es algo normal que nos ocurre a todos.
De hecho, la persona promedio expulsa gases entre 13 y 21 veces al día. Sí, eso es normal.
Pero el problema es que, si no puedes controlarlo, no solo se convierte en una situación embarazosa, sino que también puede afectar tu vida diaria. Cuando tienes gases o comes en exceso, sientes dolor físico y tu mente no está tranquila. Al salir con amigos, en la oficina o con tu pareja, el miedo a que algo así ocurra te impide disfrutar del momento. Así que, cuando este dolor físico y este miedo mental se combinan, a veces te sientes aburrido de tu vida.
Pero hay buenas noticias. En realidad, es muy raro tener demasiados gases como para controlarlos. Incluso si crees que tienes muchos, probablemente estés dentro del rango normal.
Descubre por ti mismo qué te causa gases.
Bien, ¿qué hacer si crees que estás comiendo demasiado? Lo primero que debes hacer es llevar un pequeño diario de lo que comes y cómo te sientes después de comerlo. Hay algunos alimentos que producen gases (como los frijoles, los guisantes y las lentejas). Pero, ¿sabías que muchos carbohidratos pueden causar gases? Estos incluyen repollo, brócoli, coliflor, cebollas, peras, manzanas, muchos productos lácteos y cualquier cosa que contenga jarabe de maíz de alta fructosa .
Pero lo especial aquí es que esto varía de persona a persona. Tu hermano puede comer yogur y repollo sin ningún problema, pero tú podrías no digerir los mismos alimentos y tener gases.
Por eso es tan importante llevar un diario de alimentos . Puedes usar una libreta pequeña o una aplicación en tu teléfono. Elige el método que te resulte más fácil. Después de un tiempo, empezarás a notar un patrón. Te darás cuenta: "Ah... solo me dan gases cuando como esto". Entonces podrás reducir su consumo. Quizás la solución al problema sea así de sencilla.
Otras formas sencillas de controlar el gas
Pequeños cambios en tu estilo de vida pueden ser de gran ayuda para controlar este problema de gases. Veamos cuáles son.
| Hábito / Tareas pendientes | ¿Por qué? / Descripción |
|---|---|
| Deja de mascar chicle. | Mientras sigues masticando chicle, tragas más aire sin darte cuenta. Ese aire es lo que luego sale en forma de gas. |
| Coma despacio. | Comer demasiado rápido también provoca que tragues más aire. Por lo tanto, acostúmbrate a masticar bien la comida y a comer despacio. |
| Deja de tomar bebidas gaseosas. | Las bebidas carbonatadas como los refrescos, el champán y algunas aguas minerales contienen mucho gas. En su lugar, bebe agua o zumo de frutas (que contienen menos gas). |
| Evite ciertos zumos de frutas. | El zumo de manzana y de pera puede provocar muchos gases en algunas personas. |
| Deja de fumar. | Cuando fumas, tragas una gran cantidad de aire junto con el humo. Y fumar no es bueno para el cuerpo en general. |
| Ajuste correctamente la dentadura postiza. | Si usas dentadura postiza, asegúrate de que te quede bien. Una dentadura postiza suelta puede hacer que tragues más aire al comer. |
| Reduzca el consumo de alimentos grasos. | Aunque el aceite no causa gases directamente, consumir alimentos ricos en aceite puede aumentar la hinchazón y las molestias. |
Recuerda que si después de hacer todo esto sigues sintiéndote mal, no te preocupes. A veces, lo mejor es consultar con un médico.
¿Y si esto no es suficiente? Es hora de consultar a un médico.
«Si este problema de gases interfiere con tu vida diaria, lo mejor es consultar a tu médico», recomienda un gastroenterólogo. El dolor de estómago y la hinchazón ocasionales son normales. Sin embargo, si se acompañan de otros síntomas, como pérdida de peso, anemia y fatiga constante , podría ser señal de un problema que requiere atención médica.
Con frecuencia, las distintas enfermedades del sistema digestivo presentan síntomas similares. Por eso es importante consultar con un médico sobre su malestar. Así, podrá realizar las pruebas necesarias, determinar la causa real de su problema y proporcionarle el tratamiento adecuado para aliviar sus molestias.
| Factores de riesgo: ¿Tiene gases estomacales además de estos síntomas? En ese caso, consulte a un médico. | |
|---|---|
| Si pierdes peso sin motivo aparente. | Si tienes un dolor de estómago persistente. |
| Si tienes anemia . | Si hay sangre en las heces . |
| Si siente fatiga persistente. | Si tiene vómitos o náuseas persistentes. |
Si presenta estos síntomas, podría tratarse del síndrome del intestino irritable (SII) o de intolerancia a la lactosa (dificultad para digerir la leche).Podría ser un síntoma de una afección como esta. Por lo tanto, es recomendable consultar a un médico y buscar consejo sin temor ni angustia.
Mensaje para llevar a casa
- Es normal expulsar gases entre 13 y 21 veces al día. No te avergüences ni tengas miedo.
- La mejor manera de descubrir qué alimentos te producen gases es llevar un diario de alimentos .
- Esta afección se puede controlar en gran medida con simples cambios en el estilo de vida, como comer despacio, dejar de consumir bebidas carbonatadas y evitar fumar.
- Si presenta síntomas como gases acompañados de pérdida de peso, dolor abdominal persistente o sangre en las heces, no los ignore. Consulte a su médico .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment