¿Cansado de las alergias? ¡Prueba estos 6 alimentos para aliviarlas! (Alergias)

¿Estornudas a menudo? ¿Te levantas por la mañana y estornudas de diez a quince veces? ¿Tienes la nariz tapada y te sale un líquido acuoso? ¿O se te enrojecen y te pican los ojos? ¿Te salen pequeñas ampollas por todo el cuerpo que te pican? Estos son síntomas comunes de alergia. Esto es realmente muy molesto. Pero, ¿sabías que algunos alimentos que consumimos a diario pueden reducir estos síntomas alérgicos y brindar alivio? No son curas instantáneas como los medicamentos, pero pueden ser de gran ayuda para controlar estos molestos síntomas .

Primero, veamos qué es una alergia.

En pocas palabras, una alergia se produce cuando el sistema inmunitario reacciona de forma exagerada a algo que en realidad es inofensivo (por ejemplo, polvo, polen o ciertos alimentos). Cuando esto sucede, los mastocitos liberan una sustancia química llamada histamina .

La histamina es la principal responsable de la secreción nasal, los estornudos, la picazón en la piel y el enrojecimiento de los ojos. Por eso, cuando tomamos medicamentos para las alergias , el médico nos receta un antihistamínico, es decir, un medicamento que reduce la actividad de la histamina. Lo sorprendente es que algunos alimentos naturales también poseen propiedades similares para reducir la histamina.

Veamos qué alimentos pueden ayudar a reducir estos síntomas alérgicos.

Prueba a incorporar estos alimentos a tu dieta diaria. Puede que notes una gran diferencia.

1. Cebollas, pimientos, bayas y perejil

Estos alimentos son ricos en una sustancia química natural llamada quercetina . Esta actúa como un antihistamínico natural. Es decir, la quercetina puede prevenir la liberación de histamina, la sustancia que causa las alergias, por parte de los mastocitos. Por lo tanto, intente incorporar más alimentos como cebollas moradas, chiles y pimientos a su dieta.

2. Kiwi y otras frutas ricas en vitamina C

El kiwi es una fruta muy rica en vitamina C. Esta vitamina también puede reducir los niveles de histamina en el cuerpo. Si tienes dificultades para encontrar kiwi, no te preocupes. En nuestro país, frutas como las naranjas, los limones, las guayabas y otras que se consiguen fácilmente también son ricas en vitamina C. Consumir una de estas frutas a diario fortalecerá tu sistema inmunológico y aliviará las alergias.

3. Deliciosa piña

La piña contiene una enzima especial llamada bromelina . Su función principal es reducir la inflamación y la hinchazón en las vías respiratorias causadas por afecciones como alergias y asma. Por lo tanto, la piña es una fruta muy beneficiosa para quienes padecen alergias y suelen sentir opresión en el pecho y tener secreción nasal.

4. Pescado azul

Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en pescados grasos como el salmón, el atún y el arenque, que son comunes en nuestro país.Contiene muchos nutrientes. Este omega-3 es un ingrediente poderoso que reduce la inflamación en el cuerpo. De hecho, las alergias también son un tipo de respuesta inflamatoria. Un estudio realizado en Japón descubrió que las mujeres que consumen más pescado tienen menos fiebre del heno o rinitis alérgica . Por lo tanto, incluya este tipo de pescado en su dieta al menos dos días a la semana.

5. Kéfir y yogur con probióticos

Puede que esto suene un poco novedoso. En pocas palabras, los probióticos son las bacterias beneficiosas que viven en nuestros intestinos. Estas bacterias ayudan a que nuestro sistema inmunitario funcione correctamente y en equilibrio. Cuando tienes alergias, tu sistema inmunitario se vuelve hiperactivo, y estas bacterias ayudan a controlarlo. Por eso, cuando compres yogur, elige uno que indique "cultivos vivos activos" en la etiqueta. El kéfir, una bebida de yogur, también es muy bueno para esto.

6. Miel local

Existen diferentes opiniones científicas al respecto, por lo que no es posible garantizarlo al 100%. La teoría es que al consumir diariamente una pequeña cantidad de miel elaborada con flores de la zona donde vives, tu cuerpo se acostumbra gradualmente al polen de ese entorno. Esto se conoce como inmunoterapia. Sin embargo , no funciona para todos y aún genera controversia científica. Puedes probarlo. Lo más importante es que no se recomienda dar miel a niños menores de un año.

¡No olvides estas cosas!

• Estos alimentos no curan las alergias. Solo ayudan a controlar los síntomas. No deje de tomar la medicación que le ha recetado su médico.

• Si experimenta una reacción alérgica grave, como dificultad para respirar , hinchazón de la cara y los labios o sarpullido en todo el cuerpo, no espere alivio con estos alimentos y consulte inmediatamente a un médico o acuda al servicio de urgencias más cercano.

• Siempre es más seguro hablar con tu médico y pedirle consejo antes de empezar a consumir cualquier alimento nuevo, especialmente algo como la miel, a diario.