¿Conoces esa molestia en los talones al levantarte por la mañana y poner los pies en el suelo... o el dolor que sientes al caminar un poco o al estar de pie todo el día en el trabajo? De hecho, este dolor de talón es un problema muy común que afecta a muchas personas en nuestro país y que interfiere con sus actividades diarias. Así que hoy hablaremos de esto, de qué lo causa exactamente y qué debemos hacer, de forma sencilla y amable.

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¿Qué es exactamente este dolor de talón?

En pocas palabras, el dolor de talón es dolor, rigidez o sensibilidad en cualquier parte del talón. Sin embargo, se suele sentir debajo del talón (en la planta) o detrás del talón . Existen diversas afecciones que pueden causar este dolor. Las dos principales son la fascitis plantar y la tendinitis de Aquiles.

Este dolor puede dificultar la marcha y la realización de las actividades cotidianas. Por lo tanto, es muy importante consultar con un médico para determinar la causa exacta. En la mayoría de los casos, esta afección se puede curar con tratamientos sencillos no quirúrgicos. Sin embargo, es fundamental tener paciencia y darle al cuerpo el tiempo necesario para sanar.

¿Cuáles son las principales causas del dolor de talón?

Existen diversas causas de dolor en el talón. A veces, el dolor aparece repentinamente sin ninguna lesión. Otras veces, aumenta gradualmente. Analicemos las causas según la ubicación del dolor.

El lugar donde se produce el dolor

Posible causa y explicación

Parte posterior del talón

Tendinitis de Aquiles: Se trata de una inflamación del tendón de Aquiles, la banda de tejido resistente que conecta la tibia con el talón. Es común en personas que practican deportes que implican correr y saltar. Provoca dolor, hinchazón y rigidez en la parte posterior del talón.

Bursitis: Esta afección se produce cuando las bolsas sinoviales (bolsas llenas de líquido) que se encuentran entre las articulaciones y que facilitan el movimiento se inflaman. Puede sentirse como un hematoma en la parte posterior del talón. Es más común en personas que permanecen de pie durante largos periodos de tiempo.

Deformidad de Haglund: La inflamación prolongada puede provocar la aparición de una protuberancia ósea (conocida como protuberancia en el talón) en la parte posterior del mismo. Este dolor se agrava al usar tacones altos.

Enfermedad de Sever (apofisitis calcánea): Esta es una causa común de dolor en el talón en niños activos que corren, de entre 8 y 14 años. El dolor se produce por una actividad excesiva que ejerce presión sobre la placa de crecimiento en la parte posterior del talón.

Debajo del talón (suela)

Contusión ósea: Al pisar algo duro o afilado, como una piedra, la capa de grasa debajo del talón puede sufrir una contusión. Es posible que no se vea ninguna contusión, pero puede sentir dolor al caminar.

Fractura por estrés: Las pequeñas fracturas en el hueso del talón causadas por un esfuerzo excesivo pueden provocar dolor en la planta del pie, el costado y la espalda.

Fascitis plantar: Esta es la causa más común de dolor en el talón . En pocas palabras, hay una banda de tejido (fascia) que recorre la planta del pie como un arco. Esta banda se estira, se desgarra y se inflama. Es común en personas que corren, saltan o trabajan sobre superficies duras (hormigón).

Espolones calcáneos: La fascitis plantar crónica puede provocar la formación de un espolón óseo en el talón. Este espolón no siempre es doloroso, pero puede resultarlo para algunas personas.

¿Quiénes tienen mayor riesgo de desarrollar dolor en el talón?

Cualquier cosa que ejerza demasiada presión o tensión sobre el pie puede causar dolor en el talón. Factores como la forma de caminar y la forma del pie también pueden influir.

Es posible que tengas más probabilidades de desarrollar dolor en el talón,

Si tienes sobrepeso .
Si padece artritis en los pies y tobillos, pies planos o arcos plantares altos .
Si eres de los que corren y saltan mucho mientras practican deporte o hacen ejercicio.
Especialmente si permaneces de pie sobre suelo de hormigón durante mucho tiempo .
Si usas zapatos que no se ajustan bien a tu pie, o que carecen de soporte para el arco o amortiguación .

¿Cómo tratar este dolor?

Lo mejor es que muchos problemas de dolor de talón se pueden tratar con el tiempo mediante tratamientos no quirúrgicos. Los principales objetivos del tratamiento son reducir el dolor y la inflamación, aumentar la flexibilidad del pie y disminuir la presión sobre el talón.

Lo más importante es que ignorar el dolor puede empeorar el problema. Por lo tanto, es fundamental descansar y buscar el tratamiento adecuado.

A continuación se describen algunos tratamientos comunes que un médico puede recomendar.

Método de tratamiento	Descripción
Analgésicos y hielo	Los analgésicos recetados (AINE) y las compresas frías pueden ayudar a reducir el dolor y la hinchazón.
Extensión	Tu médico o fisioterapeuta te enseñará ejercicios sencillos para relajar los tejidos y músculos tensos.
Fisioterapia	Los masajes y la terapia con ultrasonidos pueden ayudar a curar los tejidos lesionados y a reducir el dolor y la hinchazón.
Dispositivos ortopédicos	Las plantillas ortopédicas pueden ayudar a reducir la presión en el talón. Algunas personas también pueden usar una férula especial por la noche para aliviar el dolor matutino.
Inyecciones	Es posible que el médico decida administrarle una inyección de esteroides para controlar el dolor y la inflamación. Esto puede ser más efectivo para afecciones como la fascitis plantar y la bursitis.

¿Cuándo debo consultar a un médico?

Si experimentas alguno de estos síntomas, consulta sin duda con un médico.

Si el dolor no disminuye después de unas semanas de descanso y de tomar analgésicos.
Si el dolor dificulta caminar o moverse con normalidad .
En el pie o el talónSi hay hinchazón severa, rigidez o enrojecimiento .

Su médico le examinará y, si es necesario, le realizará pruebas como radiografías para determinar la causa exacta de su dolor. En raras ocasiones, puede ser necesario realizar una resonancia magnética o una ecografía para detectar problemas en los tejidos blandos.

Mensaje para llevar a casa

El dolor de talón es una afección muy común, pero que no debe ignorarse.
Con frecuencia, la causa de este dolor puede ser una afección provocada por el uso excesivo, como la fascitis plantar.
El reposo, el hielo, el ejercicio adecuado y el uso del calzado correcto son partes importantes del tratamiento.
Controlar el peso corporal es una excelente manera de reducir la presión sobre los talones.
Si el dolor persiste o es intenso, consulte a un médico. Cuanto antes comience el tratamiento, más fácil será la recuperación.