¿Consumes demasiado azúcar? Entonces, infórmate sobre los efectos del exceso de azúcar en tu cuerpo.

Todos sabemos que comer demasiado azúcar no es bueno para nuestro cuerpo. Pero, ¿cuánto azúcar consumimos realmente al día? Probablemente mucho más de lo que pensamos. Empezando por el té con leche de la mañana, la bebida dulce que tomamos al mediodía, la galleta que comemos por la tarde, el trozo de pastel... todo esto está lleno de azúcar. A veces, incluso el pan, la salsa de tomate y algunas salsas que creemos que no son dulces contienen azúcar oculta. Por eso, sin darnos cuenta, añadimos más azúcar a nuestro organismo de la que deberíamos consumir al día.

Pero no se trata simplemente de "azúcar" en la etiqueta. Pueden tener diversos nombres. Por lo tanto, es muy importante conocer también estos nombres.

Así que, independientemente de cómo lo llames, el azúcar es azúcar. Veamos cómo su consumo excesivo puede afectarte de pies a cabeza.

¿Qué le está pasando a tu cerebro?

Cuando comes algo que contiene azúcar, tu cerebro libera una sustancia química llamada dopamina . También se la conoce como la "hormona de la felicidad". Te hace sentir feliz y bien temporalmente. Imagina que, cuando estás cansado a las 3 de la tarde, por eso prefieres comer un trozo de chocolate en lugar de una manzana.

Pero aquí está el problema. Los alimentos naturales como las frutas y verduras no producen mucha dopamina. Por eso, el cerebro se vuelve adicto al azúcar. Para obtener esa sensación de bienestar, el cerebro necesita más azúcar. Por eso, después de cenar, no puedes evitar las ganas de comer helado.

¿Cómo afecta el azúcar a tu felicidad?

Un tentempié o una galleta ocasional puede darte un subidón de energía rápido (subidón de azúcar). Pero cuando las células del cuerpo absorben ese azúcar, los niveles de glucosa en sangre bajan rápidamente. Puedes sentirte nervioso, irritable y cansado. A esto lo llamamos "bajón de azúcar".

Si consumes azúcar con regularidad, esto puede tener un impacto a largo plazo en tu estado de ánimo. Los estudios han demostrado que consumir demasiado azúcar aumenta el riesgo de depresión en adultos .

Realmente no necesito hablar de dientes, ¿verdad?

Quizás recuerdes que, de niño, tus padres te decían: "No comas chocolate, te va a pudrir los dientes". Y es cierto. Las bacterias que causan las caries se alimentan del azúcar que queda en la boca después de comer algo dulce. Esto aumenta el riesgo de caries y otras enfermedades de las encías.

¿El azúcar es una causa de dolor articular?

Si sufres de dolor articular, esta es otra buena razón para reducir tu consumo de azúcar. Comer demasiado azúcar aumenta la inflamación en el cuerpo, lo que puede empeorar el dolor articular. Los estudios también han demostrado que las personas que consumen demasiado azúcar tienen mayor probabilidad de desarrollar enfermedades como la artritis reumatoide .

¿La piel envejece rápidamente?

Otro efecto secundario de la inflamación mencionada anteriormente es el envejecimiento prematuro de la piel.

Estos AGE dañan las proteínas llamadas colágeno y elastina , que ayudan a mantener la piel joven, tersa y firme. ¿El resultado? Arrugas y flacidez.

Daño hepático

El azúcar añadido que consumimos suele contener fructosa o jarabe de maíz de alta fructosa . La fructosa es un tipo de azúcar que se digiere en el hígado. Por lo tanto, consumir demasiada puede dañarlo. En el hígado, la fructosa se convierte en grasa, lo que puede provocar las siguientes afecciones:

• Enfermedad del hígado graso no alcohólico (EHGNA): En pocas palabras, depósitos de grasa en el hígado de personas que no consumen alcohol.
• Esteatohepatitis no alcohólica (EHNA): Esta es una afección algo más grave. La grasa se acumula en el hígado, causando inflamación y cicatrización. Esto también se conoce como esteatosis . Con el tiempo, esta cicatrización puede provocar una disminución del riego sanguíneo al hígado, lo que conduce a la cirrosis . Esto puede provocar insuficiencia hepática e incluso requerir un trasplante de hígado.

Riesgo para el corazón

Cuando consumes demasiado azúcar, tu cuerpo produce más insulina para controlarla. Este exceso de insulina afecta a los vasos sanguíneos, o arterias. Sus paredes se inflaman, se engrosan y pierden elasticidad. Imagínalo como un tubo que se dobla fácilmente, pero que con el tiempo se endurece, se reseca y se agrieta. Esto ejerce mucha presión sobre el corazón, dañándolo con el tiempo. Esto puede provocar infartos , derrames cerebrales y otros problemas cardíacos.

Páncreas y riesgo de diabetes

Cuando comes, el páncreas produce una hormona llamada insulina. Su función es transportar el azúcar de la sangre a las células. Pero si consumes demasiado azúcar de forma continua, tu cuerpo llega a un punto en el que no responde adecuadamente a la insulina. Entonces, el páncreas comienza a producir aún más insulina.

Cuando este órgano se sobrecarga continuamente, el páncreas se cansa y su función se deteriora. Entonces, el nivel de azúcar en la sangre se vuelve incontrolable y aumenta. Esto es lo que llamamos diabetes tipo 2 .

Efectos en los riñones

Si padeces diabetes, consumir demasiado azúcar puede dañar directamente tus riñones. Una de las funciones principales de los riñones es filtrar la sangre. Cuando los niveles de azúcar en sangre superan cierto límite, los riñones deben excretar el exceso de azúcar en la orina. Si esta condición no se controla, la diabetes puede dañar los riñones y reducir su capacidad para filtrar los desechos de la sangre. Esto puede provocar insuficiencia renal .

Aumento de peso

Esto no es nada nuevo. Cuanto más azúcar consumes, más peso ganas. Diversos estudios han demostrado que las personas que beben bebidas azucaradas suelen tener mayor peso y un mayor riesgo de desarrollar diabetes que quienes no las consumen. El consumo excesivo de azúcar provoca la inflamación de las células grasas del cuerpo y la liberación de sustancias químicas que causan aumento de peso.

¿Tiene algún impacto en la salud sexual?

Si eres hombre, también debes tener esto en cuenta. El exceso de azúcar puede interferir con los complejos procesos necesarios para la función sexual masculina. Esto se debe a que el azúcar afecta el sistema circulatorio. Una correcta circulación sanguínea en todo el cuerpo es esencial para una función sexual saludable.