Si estás embarazada, seguramente conoces la incomodidad de sentirte mal y vomitar por la mañana. Aunque muchos lo llamamos " náuseas matutinas ", en realidad es una condición muy molesta que puede durar todo el día. Para algunas madres, puede ser tan intensa que incluso les quita el apetito. Pero no te preocupes, no estás sola. Esta experiencia es común entre el 50% y el 80% de las mujeres embarazadas. Hoy hablaremos de ello en detalle.
¿Por qué se produce esto de las náuseas matutinas?
Los médicos aún no pueden precisar la causa exacta. Sin embargo, se cree que se debe a los cambios hormonales que ocurren durante el embarazo. En resumen, los niveles de hormonas como la hCG (gonadotropina coriónica humana) y el estrógeno, que favorecen el desarrollo del bebé, aumentan repentinamente. Estas náuseas y vómitos se producen cuando el cuerpo intenta adaptarse a estos cambios.
Además, el sentido del olfato se agudiza durante este periodo. Incluso olores que normalmente no se perciben pueden provocar náuseas. Esto suele comenzar alrededor de la sexta semana de embarazo y disminuye gradualmente entre las semanas 12 y 14. Sin embargo, algunas madres pueden experimentar esta molestia con mayor o menor intensidad hasta el nacimiento del bebé.
Lo importante es que las náuseas matutinas no significan que estés enferma. Son un síntoma normal de un embarazo saludable .
Cosas que puedes hacer en casa para reducir estas molestias
Si bien es imposible eliminarlo por completo, existen algunas maneras sencillas de controlar las molestias y sobrellevar el día. Veamos cuáles son.
| Consejo | Descripción |
|---|---|
| Comer poco, a menudo. | Las náuseas pueden aumentar cuando el estómago está vacío o cuando está muy lleno de golpe. Por lo tanto, en lugar de tres comidas principales, coma pequeñas porciones cada dos horas. |
| Come algo antes de levantarte de la cama. | Ten a mano una galleta, una rebanada de pan seco o algo parecido a cereales junto a la cama. Come un poco en la cama nada más despertarte por la mañana, espera entre 15 y 20 minutos y luego levántate. |
| Separe la comida y el agua. | Algunas personas sienten más náuseas al beber agua mientras comen. Bebe agua 30 minutos antes o después de comer. Sin embargo, debes beber la cantidad de agua que necesitas para el día, ya que la deshidratación también puede provocar náuseas. |
| Tenga cuidado con los olores y los alimentos. | Identifica y evita los olores que te incomodan (ciertos alimentos, perfumes, humo de cigarrillo). En lugar de alimentos ricos en aceite y especias, elige alimentos fáciles de digerir y ricos en carbohidratos, como el yogur y la sopa. |
| Usa ropa cómoda. | Evita la ropa ajustada y los pantalones con cintura ceñida. Pueden ejercer presión sobre el estómago y aumentar las náuseas. |
Otras cosas que pueden ayudarte
- Jengibre: El jengibre es un remedio natural popular para las náuseas. Puedes tomar té de jengibre, comer caramelos de jengibre o masticar tabletas de jengibre. Sin embargo, se recomienda no consumir más de 1000 miligramos (1000 mg) de jengibre al día.
- Vitamina B6: Algunas madres encuentran que la vitamina B6 ayuda a reducir las náuseas. Sin embargo , nunca tome ninguna vitamina sin antes consultar a su médico. Tómela solo si su médico se la receta y únicamente en la dosis recomendada (generalmente no más de 25 mg al día).
- Limón/Menta: Oler una rodaja de limón o machacar unas hojas de menta en la mano proporciona un alivio instantáneo a algunas personas.
- Pulseras de acupresión: Se ha comprobado que aplicar presión en el punto de acupresión P6, situado justo debajo de la muñeca, reduce las náuseas. Pulseras como Sea-Bands, diseñadas específicamente para este fin, están disponibles en farmacias. Muchas personas las utilizan porque no tienen efectos secundarios.
¿Cuáles son los mejores momentos para ir al médico?
Aunque las náuseas matutinas son comunes, en algunos casos pueden ser graves. A esta afección la llamamos hiperémesis gravídica . Requiere atención médica inmediata. Compruebe si presenta los siguientes síntomas.
- Si vomita violentamente varias veces al día.
- Si ni siquiera puedes retener un poco de agua en el estómago.
- Si pierdes peso .
- Si la cantidad de orina que expulsa ha disminuido y su orina se ha vuelto de color amarillo oscuro o marrón. (Estos son signos de deshidratación).
- Si constantemente te sientes cansado y mareado.
- Si hay sangre en el vómito .
Si presenta alguno de estos síntomas, consulte a su médico de inmediato. Si es necesario, no dude en acudir a la sala de urgencias de un hospital. Esta afección puede afectar tanto a usted como a su bebé.
En definitiva, lo más importante es encontrar lo que te funcione. Lo que le funciona a tu amiga puede que no te funcione a ti. Escucha a tu cuerpo. Come lo que puedas, cuando puedas. No dejes de comer solo porque vomites. Tu bebé necesita alimentarse igual que tú. Este es un momento difícil, pero recuerda que es temporal.
Mensaje para llevar a casa
- Las náuseas matutinas son algo común durante el embarazo. No te preocupes.
- En lugar de comer grandes cantidades de comida de una sola vez, come pequeñas porciones cada dos horas.
- Evita los olores y los alimentos que aumentan las náuseas.
- Intenta encontrar alivio con elementos naturales como el jengibre, el limón y la menta.
- Asegúrese de consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento o vitamina, como la vitamina B6.
- Si presenta vómitos intensos, pérdida de peso o cansancio extremo, consulte a un médico de inmediato.
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