¿La grasa abdominal afecta al cáncer de mama? (Cáncer de mama) Seamos conscientes de esto.

La mayoría de las veces, sobre todo las mujeres, pensamos en la grasa abdominal como algo relacionado con la forma del cuerpo. Pero, ¿sabías que esta grasa que se acumula alrededor del abdomen es más que un problema estético? Puede afectar directamente a la salud, especialmente al riesgo de padecer cáncer de mama y a la recuperación. Hoy vamos a hablar de este tema tan importante. Después de leerlo, comprenderás la importancia de controlar tu peso.

¿Qué relación existe entre la grasa corporal y el cáncer de mama?

Como médicos, sabemos desde hace tiempo que existe una relación entre el exceso de grasa corporal y el riesgo de cáncer. En el caso de las mujeres, en particular, el sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Este riesgo se incrementa aún más después de la menopausia.

Ahora quizás te estés preguntando: "¿Por qué? ¿Qué relación existe entre la grasa corporal y el cáncer de mama?" Hay varias razones para ello.

En pocas palabras:

• Influencia hormonal: Las células grasas de nuestro cuerpo no son simplemente un conjunto de células grasas. Aumentan la producción de una hormona llamada estrógeno . Cuando aumentan los niveles de estrógeno en el cuerpo, también aumenta el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer de mama relacionados con las hormonas.
• Niveles de insulina: Cuando tenemos exceso de grasa corporal, nuestros niveles de insulina también aumentan. Los niveles elevados de insulina son otro factor de riesgo que puede favorecer el crecimiento de las células cancerosas.

Imagínelo como regar y fertilizar constantemente una planta enferma para ayudarla a crecer. El exceso de grasa crea un ambiente favorable para que las células cancerosas se desarrollen en el cuerpo.

Lo que aprendemos de las últimas investigaciones

Un estudio reciente realizado por la Universidad de Rutgers en Estados Unidos ha revelado un hallazgo muy importante al respecto. Este estudio se llevó a cabo con más de 1800 mujeres negras que se recuperaban de cáncer de mama. Los resultados mostraron que el peso corporal, especialmente la grasa abdominal, afectaba negativamente el resultado de su tratamiento oncológico.

En este estudio, los médicos examinaron no solo el peso corporal total de las mujeres, sino también cómo se distribuía la grasa en sus cuerpos. Es decir, midieron aspectos como el perímetro de la cintura para determinar dónde se almacenaba la mayor parte de la grasa.

En los cinco años siguientes, más de 175 de esas mujeres fallecieron a causa del cáncer de mama. Otras 111 murieron por otras causas. Los investigadores observaron un claro aumento de peso, especialmente alrededor de la cintura.El riesgo de morir de cáncer de mama, así como el riesgo de morir por otras causas, ha aumentado significativamente.

¿Qué debemos comprender a partir de esta información?

Los resultados de este estudio no pretenden culpar a nadie ni asustar a las personas con sobrepeso. Lo importante es comprender que el peso corporal, especialmente la grasa abdominal, es una posible complicación a la que debemos prestar atención durante el tratamiento del cáncer .

Esto significa que, si tienes cáncer de mama o te preocupa tu riesgo, controlar tu peso se convierte en una parte esencial de tu plan de tratamiento .

¿Qué podemos hacer entonces? Algunos consejos para mantenerse sano

La buena noticia es que hay muchas cosas que podemos hacer para controlar este riesgo. Incorporarlas a tu vida no solo reducirá tu riesgo de cáncer , sino que también contribuirá a mejorar tu salud en general.

1. Mantén un estilo de vida activo.

Algunas personas se asustan al oír la palabra "ejercicio". Pero no hace falta ir al gimnasio. Basta con hacer algo que te haga sudar durante al menos 30 minutos al día.

• Caminata a paso ligero: Dar un paseo a paso ligero todas las mañanas o tardes es un buen comienzo.
• Tareas domésticas: Trabajar en el jardín o limpiar la casa es un buen ejercicio.
• Aficiones : Elige algo que disfrutes, como bailar, montar en bicicleta o nadar.

2. Acostúmbrate a una dieta saludable.

Lo que comemos tiene un gran impacto en nuestro cuerpo.

• Reduce el consumo de alimentos azucarados y harinosos: limita al máximo el consumo de bebidas azucaradas, pasteles, galletas y pan.
• Consume más frutas y verduras frescas: Procura incluir al menos cinco tipos de frutas y verduras en tu dieta diaria. Las verduras disponibles en nuestro país, como las verduras de hoja verde, la yaca y el árbol del pan, son muy beneficiosas.
• Evite los alimentos procesados: Reduzca al máximo su consumo de salchichas, albóndigas y alimentos con conservantes.
• Alimentos ricos en fibra como el arroz integral: Elija cereales integrales como el arroz integral y la quinoa en lugar de arroz blanco.

3. ¡No olvides la importancia de los chequeos médicos regulares!

Esto es lo más importante. No esperes a que aparezcan los síntomas, cuida siempre tu salud.

• Si eres mujer y tienes más de 40 años, habla con tu médico sobre la posibilidad de hacerte una mamografía al menos una vez al año. Si hay cáncer, cuanto antes se detecte, mayores serán las probabilidades de un tratamiento exitoso.
• Autoexploración mamaria: Consulte con su médico sobre cómo examinarse los senos usted misma una vez al mes. Si nota algún cambio, como un bulto , consulte a un médico de inmediato.

Incorporar estos sencillos cambios en tu estilo de vida es mucho más fácil que tener que luchar contra el cáncer en el futuro.