¿Tú también tienes 19 años? ¡Presta mucha atención a este examen médico especial (visita de control del niño sano)!

Cumplir diecinueve años es un hito muy importante en tu vida. Es una etapa de juventud con grandes sueños para el futuro. Por eso, es fundamental cuidar tu salud física y mental durante este tiempo. Un examen médico especial, llamado "Consulta de Salud Infantil", es muy importante a esta edad. Veamos qué sucede durante esta consulta y qué beneficios te aportará.

¿Qué debe esperar durante este examen médico?

Es como ir a un médico de cabecera, pero con algunas diferencias. Esto se debe a que se centran más en tu salud, de acuerdo con tu edad. Normalmente, el médico o la enfermera harán lo siguiente:

1. Mide el peso corporal, la altura y comprueba el IMC.

Lo primero que debes hacer es medir tu peso y estatura y calcular tu Índice de Masa Corporal (IMC) . Este valor te indica si tienes un peso saludable para tu estatura. Luego, todas estas medidas se registran en tu gráfica de crecimiento . Esto te dará una buena idea de cómo estás creciendo.

2. Control de la presión arterial y la audición.

A continuación, se le controlará la presión arterial . En ocasiones, también se le realizará una prueba de audición . Si bien se trata de pruebas rutinarias, pueden ayudar a detectar cualquier problema a tiempo.

3. Atención a la salud mental (detección de la depresión)

Esta etapa de la vida es propicia para diversas presiones y desafíos mentales. Por lo tanto, el médico también prestará atención a su salud mental. En ocasiones, puede que le haga un breve cuestionario para detectar síntomas de afecciones como la depresión . Esto facilitará la obtención de ayuda si experimenta algún malestar emocional.

4. Una conversación sobre tu estilo de vida

El médico le hará preguntas, hablará sobre sus problemas y le dará consejos valiosos. Principalmente, hablará sobre:

• Comiendo:

Como adulto joven, debes comer al menos tres comidas principales al día. Estas comidas deben incluir proteínas magras ( por ejemplo, carne magra, pescado, huevos), al menos cinco porciones de frutas y verduras al día , cereales integrales (por ejemplo, arroz integral, lentejas urad, harina de trigo) y al menos tres porciones de lácteos (por ejemplo, leche de vaca, yogur, leche descremada) o leche de soya fortificada. Evita en lo posible los alimentos y bebidas con alto contenido de grasas, sal y azúcar . Piensa en lo perjudicial que sería para tu cuerpo seguir consumiendo cosas como arroz frito, frituras, bebidas azucaradas y chocolate con caramelo comprado en la tienda.

• Durmiendo:

Necesitas entre 7 y 9 horas de sueño al día.Es absolutamente necesario. Si no duermes lo suficiente, te sentirás aturdido todo el día y te costará concentrarte en el trabajo o los estudios. Es buena idea hacer algo relajante antes de acostarte (por ejemplo, leer un libro o escuchar música). Además, deja de usar dispositivos electrónicos como teléfonos y ordenadores al menos una hora antes de dormir. La luz que emiten puede interrumpir tu sueño.

• Actividad física:

Intenta realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada (por ejemplo, caminar a paso ligero) o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa (por ejemplo, correr o montar en bicicleta) a la semana. Piensa en lo genial que sería jugar al críquet con tus amigos, al netball o salir a correr por la tarde. Los beneficios para tu cuerpo son incalculables.

• Crecimiento y desarrollo:

Es común que los jóvenes presenten estos signos de crecimiento a los 19 años:

• Surge una clara percepción de uno mismo sobre quién eres y cuál es tu valor .
• Comenzamos a valorar más las relaciones individuales que los grupos de amigos.
• Poco a poco están intentando independizarse de sus padres. Están intentando tomar sus propias decisiones.
• Cuando te enfrentas a un problema , puedes reflexionar profundamente sobre sus diversos aspectos, pensar de forma abstracta y encontrar soluciones.
• Empiezas a hacer planes a largo plazo para el futuro . Piensas en cosas como la educación superior y un trabajo.

5. Un examen físico completo (Examen físico)

El médico examinará su piel y auscultará su corazón y sus pulmones .

Si eres una mujer joven, es posible que te deriven a un ginecólogo .

Si eres niño, tu médico te examinará los testículos para detectar hernias , bultos y varicocele, que son venas dilatadas en los testículos . El varicocele es una dilatación de las venas en los testículos. No te preocupes, son pruebas normales.

6. Actualización sobre vacunas

Las vacunas son fundamentales para protegerse contra enfermedades graves. Por lo tanto, es esencial vacunarse a tiempo. Los calendarios de vacunación pueden variar ligeramente entre los distintos centros médicos. Consulte con su médico para saber qué esperar de sus vacunas.

7. Pruebas de laboratorio si es necesario

Si su médico lo considera necesario, también puede solicitar algunas pruebas de laboratorio. Por ejemplo:

• Anemia ( comprobar si hay niveles bajos de hierro en la sangre)
• colesterol alto
• Tuberculosis
• Hepatitis C
• Enfermedades de Transmisión Sexual (ETS) (Enfermedades Sociales)

Estas pruebas pueden proporcionar más información sobre su estado de salud.

Mirando hacia el futuro

Después de este examen médico, también deberías pensar en el futuro de tu vida. Aquí tienes algunas cosas que pueden ayudarte:

Tu desarrollo personal (Yo)

• Planifica tu futuro: Haz planes para tus estudios universitarios y/o tu trabajo. Piensa en lo que quieres hacer y cuáles son tus sueños.
• Sigue haciendo las cosas que disfrutas: Si te gusta el arte, la música, el ejercicio o el servicio comunitario, continúa haciéndolo. Estas actividades te brindan felicidad y paz mental.
• Sé responsable: Sé responsable con tus tareas escolares y laborales. No dudes en pedir ayuda a tu familia, a un profesional de la salud o a un adulto de confianza cuando tengas dificultades.
• Aprende maneras de controlar el estrés: actividades como hacer ejercicio, meditar y hablar de tus problemas con amigos o familiares pueden ayudarte a reducirlo .
• Presta atención a los síntomas de la depresión: Observa si hay señales como enojo frecuente, pérdida de interés en las cosas, descuido en las tareas escolares y pensamientos suicidas. Busca ayuda profesional si es necesario.
• Si aún acude a un pediatra , ahora es el momento de cambiar a un médico de adultos .
• Cuida bien tus dientes: Cepíllate los dientes dos veces al día con pasta dental con flúor . Usa hilo dental para limpiar entre los dientes . Visita al dentista al menos dos veces al año.

Su seguridad

"Tu seguridad está en tus propias manos. Así que piensa también en esto."

• Utilice siempre el cinturón de seguridad cuando viaje en un vehículo.
• Evita usar el teléfono y enviar mensajes de texto mientras conduces. Es muy peligroso.
• Si eres sexualmente activa, usa anticonceptivos y condones para protegerte de embarazos no deseados y enfermedades de transmisión sexual (ETS).Usar.
• Si la relación en la que te encuentras es violenta, irrespetuosa o te presiona para tener relaciones sexuales , abandona esa relación.
• Aplícate protector solar con un FPS de al menos 30, como mínimo 15 minutos antes de salir al aire libre. Vuelve a aplicarlo cada dos horas. Evita usar camas de bronceado , ya que aumentan el riesgo de cáncer de piel.
• Evite fumar, vapear, beber alcohol y consumir drogas por completo. No utilice medicamentos recetados que no le hayan sido prescritos.
• Nunca conduzcas bajo los efectos del alcohol. Y nunca viajes en un vehículo con alguien que haya estado bajo los efectos del alcohol o las drogas. En su lugar, coordina con anticipación con un conductor de confianza (conductor designado) o utiliza otro medio de transporte seguro.
• No guarde armas peligrosas, especialmente armas de fuego, en casa. Si las tiene, manténgalas bajo llave, fuera del alcance de los niños y sin munición. Guarde la munición en una caja fuerte aparte.

Si le preocupa su situación de vivienda (por ejemplo, no tener suficiente comida, no tener un lugar seguro donde vivir, no tener seguro médico), hable con su médico. Él o ella podrá derivarlo a recursos comunitarios o a un trabajador social que pueda ayudarle.

Todos estos puntos se han elaborado de acuerdo con las directrices de la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) y el programa Bright Futures .

Finalmente, lo que debes recordar (Mensaje para llevar a casa)

Así que ya entiendes lo importante que es este chequeo médico a los 19 años. No se trata solo de una revisión por enfermedad. Es una inversión en tu salud, en tu futuro.

• Habla abiertamente con tu médico: Siéntete libre de comentarle cualquier pregunta, duda o inquietud que tengas. Solo así podrá ayudarte adecuadamente.
• Asume la responsabilidad de tu salud: Ahora eres un adulto joven. Así que asume la responsabilidad de tu cuerpo y tu mente. Acostúmbrate a un estilo de vida saludable.
• Esto no es algo que se haga una sola vez: para mantenerse sano, es necesario cuidar la salud de forma continua. Este chequeo médico es solo un paso importante en ese camino.

¡Todos les deseamos un futuro saludable y feliz!

Chequeo de salud para adolescentes , Salud de jóvenes de 19 años, Salud juvenil, Visita de control del niño sano, IMC, Salud mental, Vacunaciones, Actividad física, Alimentación saludable, Seguridad