Tienes más de 35 años y esperas gemelos, así que debe ser una sensación maravillosa, ¿verdad? Pero al mismo tiempo, es muy normal sentir un poco de miedo y preocupación, como: "¿Habrá algún problema a esta edad? ¿Los bebés estarán sanos?". Pero no te preocupes. Hoy en día, las mujeres mayores dan a luz a bebés sanos con más frecuencia que nunca. Así que no te preocupes solo por tu edad. Lo más importante es estar bien informada sobre cómo mantenerte a ti y a tus bebés lo más sanos posible durante todo el proceso. Hablemos de eso.
Fecha de parto del bebé (EDD)
Calcular la fecha de parto en función del último período menstrual.
¿Cómo aumentar las probabilidades de tener gemelos sanos?
En resumen, la mejor opción es asistir a controles prenatales tempranos y regulares. Durante las primeras ocho semanas, o dos meses, de embarazo se desarrollan los órganos más importantes del bebé. A partir de este momento, es fundamental contar con atención médica para garantizar un embarazo seguro y dos bebés sanos. En estas clínicas, se realiza un control de salud, se brinda asesoramiento y se tiene la oportunidad de plantear cualquier pregunta o inquietud.
Esta supervisión médica es especialmente importante para las madres que quedan embarazadas después de los 35 años, ya que el riesgo de desarrollar ciertas afecciones de salud es ligeramente mayor a esta edad. Por ejemplo:
- Diabetes gestacional: Diabetes que se presenta únicamente durante el embarazo.
- Preeclampsia: Afección caracterizada por presión arterial alta y presencia de proteínas en la orina.
Cuando acude a consultas médicas periódicas, su médico le controlará regularmente la presión arterial, los niveles de azúcar y proteínas en la orina y los niveles de glucosa en sangre . De esta manera, si surge alguno de estos problemas, se pueden identificar y tratar rápidamente.
Pruebas especiales para madres mayores
Si te quedas embarazada después de los 35 años, existe un riesgo ligeramente mayor de que tu bebé tenga defectos congénitos, por lo que hay algunas pruebas especiales que debes realizar. Tu médico te explicará estas pruebas. Algunas son opcionales. Por lo tanto, habla con él detenidamente sobre qué son estas pruebas, las ventajas y desventajas de realizarlas, y toma la decisión que sea más adecuada para ti.
Vitaminas imprescindibles
Como todas las mujeres embarazadas, es importante tomar una vitamina prenatal que contenga al menos 400 microgramos de ácido fólico al día. Tomar ácido fólico, especialmente antes de la concepción y durante los primeros tres meses de embarazo, puede ayudar a prevenir defectos congénitos graves en el cerebro y la médula espinal del bebé.
Cosas que puedes hacer para reducir las complicaciones del embarazo
Recuerda que debes cuidarte tanto como cuidas a tus dos bebés en el vientre. Si tú estás sana, tus bebés también lo estarán.
- Cuida tus otras afecciones médicas: Si tienes alguna enfermedad crónica, como diabetes o presión arterial alta, consulta a tu médico regularmente. Es bueno tanto para ti como para tu bebé tener estas afecciones bajo control antes del embarazo. Además, visita a un dentista para revisar la salud de tus dientes y encías. Tener dientes y encías sanos puede ayudar a prevenir el bajo peso al nacer y el parto prematuro .
- Lleva una dieta sana y equilibrada: Consume una variedad de alimentos para obtener todos los nutrientes que necesitas. Incluye frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa en tu dieta. Consulta la tabla a continuación.
| Sección de nutrición | ¿Por qué es importante? (ejemplos) |
|---|---|
| Calcio | Para mantener fuertes los dientes y los huesos, tanto tuyos como de tus hijos, intenta consumir al menos 4 raciones de productos lácteos (leche, yogur, queso) al día. |
| Ácido fólico | Para prevenir defectos congénitos en el cerebro y la médula espinal de los niños. Abunda en verduras como las espinacas, frijoles secos, hígado de animales y frutas cítricas como las naranjas. |
- Aumente el peso recomendado: Consulte con su médico sobre cuánto peso debe aumentar durante el embarazo. El aumento de peso es mayor con gemelos que con un solo bebé.
Por lo general, antes del embarazoSi tu índice de masa corporal (IMC) es normal, se recomienda aumentar entre 17 y 25 kilogramos (37 y 54 libras) durante un embarazo gemelar. Estos valores pueden variar si tienes sobrepeso u obesidad. Por lo tanto, consulta con tu médico para obtener asesoramiento específico.
Ganar el peso adecuado reduce el riesgo de bajo peso al nacer y parto prematuro en los niños, así como el riesgo de desarrollar problemas como diabetes e hipertensión arterial durante el embarazo.
- Haz ejercicio con regularidad: El ejercicio regular te ayuda a mantener un peso saludable, conservar tu fuerza y reducir el estrés. Sin embargo, es importante que consultes con tu médico sobre tu programa de ejercicios. En la mayoría de los casos, podrás continuar con tu rutina habitual, pero a veces puede que necesites modificarla o reducir la intensidad.
- Deja de fumar y de beber alcohol por completo: Es fundamental. El consumo de alcohol durante el embarazo aumenta el riesgo de discapacidad intelectual y defectos congénitos en los niños. Fumar aumenta el riesgo de parto prematuro, bajo peso al nacer y preeclampsia . Estos riesgos son aún mayores para las mujeres embarazadas mayores de 35 años.
- Consulte a su médico sobre los medicamentos: Asegúrese de preguntarle a su médico si alguno de los medicamentos que toma, incluidos los medicamentos recetados, los medicamentos de venta libre, los suplementos e incluso las hierbas ayurvédicas o naturales, son seguros durante el embarazo y la lactancia.
Mensaje para llevar a casa
- Esperar gemelos después de los 35 años es un acontecimiento especial, pero no hay nada que temer. El primer paso es acudir a las consultas prenatales lo antes posible y con la mayor regularidad.
- Nunca deje de tomar las vitaminas recetadas por su médico, especialmente aquellas que contienen ácido fólico.
- Siga una dieta equilibrada, aumente de peso adecuadamente y realice ejercicio ligero con aprobación médica.
- Deja de fumar y de beber alcohol por completo. Son muy perjudiciales para ti y para tu bebé.
- Consulte con su médico sobre cualquier medicamento, suplemento o hierba que esté tomando, y úselo únicamente con su aprobación.
- Recuerda que la edad es solo un número. Con el asesoramiento médico adecuado y un buen cuidado personal, tú también puedes traer gemelos sanos y hermosos al mundo.
Aún no hay comentarios. Sea el primero en compartir su opinión.