Desde el día en que supiste que estabas embarazada, seguramente te han bombardeado con consejos de familiares y amigos, ¿verdad? Probablemente hayas escuchado cosas como "No comas comida chatarra", "No hagas esto" y "Antes hacíamos esto". Quizás te sientas un poco asustada, sin saber qué es verdad y qué es solo un mito. Así que hoy, hablemos de lo que realmente debes tener en cuenta durante este embarazo, además de los consejos de tu médico , y de los mitos que debes desmentir.
¿Debemos tener cuidado con la comida y la bebida durante el embarazo?
Durante el embarazo, debemos pensarlo dos veces antes de comer y beber, porque una parte de todo lo que comemos también va al bebé.
¿Está bien comer queso y embutidos?
Hay que tener cuidado con esto. Lo mejor es evitar las salchichas poco cocidas, los embutidos y los quesos elaborados con leche sin pasteurizar .
En pocas palabras, la pasteurización es un proceso que elimina las bacterias dañinas de la leche. El queso elaborado con leche que no ha sido sometida a este proceso puede contener una bacteria llamada Listeria . La enfermedad causada por esta bacteria, la listeriosis, puede provocar síntomas similares a los de un resfriado, como fiebre y dolores corporales, en la madre, pero puede ser muy peligrosa para el bebé en el útero. Puede causar abortos espontáneos, partos prematuros y enfermedades graves en el bebé .
| Tipo de alimento | Cosas a tener en cuenta |
|---|---|
| Tipos de queso que se deben evitar | Quesos blandos, a menudo importados o etiquetados como "sin pasteurizar". Ejemplos: Brie, Camembert, Feta, queso azul, Gorgonzola, Roquefort. |
| Variedades de queso seguras | Quesos elaborados con leche pasteurizada. Ejemplos: cheddar, mozzarella, queso crema, requesón. La mayoría de los quesos que se encuentran en los supermercados de Sri Lanka pertenecen a esta categoría. Lea la etiqueta. |
| Carne sazonada | Evite comer perritos calientes, salchichas, jamón y tocino hasta que estén bien calientes y cocinados . |
¿Está bien tomar refrescos light?
La mayoría de los refrescos dietéticos se consideran seguros durante el embarazo, dada la cantidad de edulcorantes artificiales que contienen. Entre ellos se incluyen el aspartamo y la sucralosa. Sin embargo, es recomendable evitar por completo las bebidas que contienen sacarina durante este periodo.
¿Qué opinas del café y el té?
Este es un problema que afecta a muchas madres. Si bien algunos estudios sugieren que tomar de 3 a 4 tazas de café al día no tiene un efecto significativo, algunos médicos recomiendan precaución. También existe la creencia de que el consumo excesivo de cafeína puede aumentar el riesgo de que los bebés nazcan con bajo peso .
Lo más importante es conocer la cantidad y usarla con moderación . Dejar el café de repente puede ser difícil mentalmente. Por lo tanto, limitarlo a una taza al día es una buena solución.
Lo mismo ocurre con las infusiones de hierbas. Algunas hierbas (por ejemplo, la menta y la hoja de frambuesa roja) pueden provocar contracciones uterinas si se consumen en grandes cantidades , aumentando el riesgo de parto prematuro. Por lo tanto, evite las infusiones que contengan ingredientes desconocidos. Si tiene alguna duda, consulte con su médico .
Cosas que debes saber sobre comer pescado
El pescado es un alimento muy nutritivo. Sin embargo, al elegir pescado durante el embarazo, debemos tener cuidado con el mercurio. Consumir pescado con altos niveles de mercurio puede perjudicar el desarrollo cerebral del bebé.
| Tipo de pez | Recomendación |
|---|---|
| Tipos de pescado que se deben evitar (altos niveles de mercurio ) | |
| Grandes peces marinos como el tiburón, el pez espada, la caballa real, el atún de ojos grandes y el reloj anaranjado. | |
| Pescado apto para el consumo (bajos niveles de mercurio) | |
| 2-3 veces por semana | Pescados pequeños como camarones, salmón, atún claro enlatado, abadejo, bagre, sardinas, fletán y arenque. |
| Una vez por semana (dependiendo del tamaño) | El atún blanco (o albacora) tiene niveles de mercurio ligeramente superiores a los del pescado enlatado común, por lo que se recomienda limitar su consumo a una ración por semana. |
Pensemos también en el estilo de vida y el medio ambiente.
Durante este tiempo, debemos reflexionar un poco sobre nuestra comida y bebida, así como sobre nuestros hábitos diarios y nuestro entorno .
Alcohol y tabaco
No hay por qué pensarlo dos veces. El alcohol y el tabaco deben evitarse por completo durante el embarazo . No existe una cantidad segura de alcohol para una mujer embarazada. Además, miles de sustancias químicas presentes en los cigarrillos, incluida la nicotina, atraviesan la placenta y llegan directamente al cuerpo del bebé. Estas sustancias pueden provocar partos prematuros, bajo peso al nacer y muchas otras complicaciones .
Esmalte de uñas, tinte para el cabello y depilación
- Uñas artificiales: El fuerte olor a productos químicos en los salones de manicura puede resultarte incómodo durante este periodo. Un olor fuerte no es bueno ni para ti ni para tu bebé.
- Tinte para el cabello: No existen datos que demuestren que el tinte para el cabello sea perjudicial para el bebé, ya que la cantidad absorbida por el cuero cabelludo es mínima. Sin embargo, su fuerte olor puede resultar desagradable.
- Depilación con cera en la zona del bikini: La depilación con cera es relativamente más segura que las cremas depilatorias químicas.
posición para dormir
Después de los cuatro meses de embarazo, lo mejor es dormir sobre el lado izquierdo . Esto reduce la presión sobre el útero y facilita que el bebé reciba nutrientes. No temas cambiar de posición al despertarte por la noche; simplemente vuelve a dormir sobre tu lado izquierdo. Dormir de lado puede comprimir la vena cava, un vaso sanguíneo importante, e interferir con el flujo sanguíneo.
Ejercicio y jacuzzis
No es bueno para el cuerpo sobrecalentarse durante el embarazo. Por lo tantoEvite por completo los jacuzzis y las saunas. Si no ha hecho ejercicio antes, no comience ningún ejercicio extenuante durante el embarazo. Caminar es un ejercicio muy bueno y seguro durante este periodo.
Limpiar las heces del gato
Esto es algo que mucha gente pregunta. Los gatos pueden transmitir una enfermedad llamada "toxoplasmosis". Esta puede dañar al feto y causar defectos de nacimiento .
- Lo mejor es que otra persona limpie la caja de arena del gato .
- Si tienes que hacerlo tú mismo, límpialo todos los días , porque las esporas de Toxoplasma se vuelven infecciosas entre 1 y 5 días después de la defecación.
- Asegúrese de usar guantes y lavarse bien las manos después de terminar el trabajo.
- Si trabajas en el jardín, usa guantes, ya que estos gérmenes también pueden estar presentes en la tierra.
El parto y los mitos
Con la llegada del bebé, se oyen todo tipo de historias, ¿verdad? Veamos si son ciertas o no.
- ¿Beber aceite de ricino te ayudará a concebir más rápido?
Esto es inaceptable. Tiene un sabor muy malo y puede provocar diarrea severa y malestar.
- ¿Caminar te ayudará a concebir más rápido?
Caminar es bueno, pero no hay evidencia científica de que acelere el parto.
- ¿Tener relaciones sexuales acelera el parto?
En algunos casos, esto puede ocurrir. Las prostaglandinas presentes en el semen y las contracciones uterinas durante las relaciones sexuales pueden provocar un parto prematuro. Algunos médicos lo recomiendan.
- ¿Son ciertos los rumores sobre el sexo del bebé?
Quizás hayas escuchado historias como "Si la barriga es baja, es niño", "Si la barriga es ancha, es niña", "Si la nariz es grande, es niña". Estos son solo mitos que se cuentan por diversión. Hay un 50% de probabilidad de que cada uno sea cierto. La mejor manera de saberlo con certeza es mediante una ecografía .
Mensaje para llevar a casa
- Si tienes la más mínima duda sobre algo, es mejor preguntarle a tu médico en lugar de buscar en Internet.
- Evite el queso sin pasteurizar, la carne poco cocida y el pescado con alto contenido de mercurio (como el tiburón y el blanquillo).
- Deja el alcohol y el tabaco por completo. No hay discusión al respecto.
- Evite en lo posible tareas como limpiar excrementos de gato. Si es necesario, utilice métodos seguros.
- En lugar de "dejar de consumir por completo" cosas como el café y el té, piensa en la "moderación" .
- No te agobies con viejos mitos y supersticiones. Disfruta de este hermoso momento de forma relajada y feliz.
💬 Comments (0)
Aún no se han publicado comentarios. Añade tu comentario aquí por primera vez.
Añade tu comentario