"Ehm... hagámoslo más tarde." "Me levantaré mañana por la mañana y lo haré de todos modos." "No tengo ganas ahora, empezaré cuando tenga ganas."... ¿Te sientes así a menudo? Quizás también tengas la costumbre de posponer un informe en la oficina, una tarea en la universidad o incluso una pequeña tarea en casa. En pocas palabras, a esto lo llamamos "( procrastinación )" en español. Es algo muy común. Pero a veces este hábito de "hagámoslo más tarde" puede convertirse en un gran problema en nuestras vidas.

¿Cuándo se convierte la procrastinación en un problema?

En realidad, todos procrastinamos a veces. Es muy normal. Imagina que tienes que aplazar una reunión por una tarea urgente o que necesitas un poco más de tiempo para prepararte. Incluso los psicólogos afirman que estas cosas son normales.

Sin embargo, si este hábito de procrastinación interfiere con tus relaciones personales, trabajo o estudios , entonces sí se convierte en un problema. Imagina que tu jefe te regaña por llegar siempre tarde al trabajo, o que pospones el estudio para un examen y lo suspendes por dejarlo todo para el último momento. En estos casos, no se trata de un simple hábito, sino de algo a lo que debemos prestar atención. Según las encuestas, la procrastinación se ha convertido en un problema grave y persistente para aproximadamente uno de cada cinco adultos.

¿Por qué procrastinamos de esta manera?

Existen varias razones para ello. Si piensas en qué tipo de tareas solemos postergar, lo entenderás.

• Trabajo aburrido, aburrido: Cuando tenemos que hacer algo aburrido y poco interesante, tendemos a procrastinar.
• Tareas difíciles y complejas: Cuando comenzamos una tarea grande y compleja, la posponemos porque no sabemos por dónde empezar.
• Perfeccionismo : Algunas personas piensan: "Si no puedo hacerlo al 100%, no sirve de nada". Así que no empiezan el trabajo.
• Trabajo que no tiene sentido para nosotros: A veces no nos apetece hacer lo que hacemos si no nos aporta ninguna satisfacción o significado.

Cuando evitamos tareas desagradables, nuestro cerebro se siente un poco feliz, aliviado. Es como si dijéramos: "¡Ah, me libré de ese problema a tiempo!". Pero el problema es que esa felicidad es solo temporal. Como la procrastinación no se ha completado, se convierte en una carga mental que provoca estrés y culpa .

Psicológicamente, la verdadera razón es que nuestro cerebro se centra más en el presente que en el futuro. Esto significa que, si posponemos algo, no sentimos las consecuencias negativas (por ejemplo, suspender un examen) ni las positivas (por ejemplo, la libertad que obtenemos al completarlo). Solo experimentamos el pequeño placer de librarnos de esa tarea desagradable.

Bien, ¿y cómo se puede dejar este hábito?

Ahora vamos a analizar algunas maneras prácticas y comprobadas de ayudarte a romper este hábito. Aunque al principio puedan resultar difíciles, notarás la diferencia a medida que lo intentes.

Si sientes que este hábito está afectando seriamente tu vida diaria, tu trabajo o tu salud mental, es muy importante que busques ayuda profesional. Hablar con un médico o un terapeuta puede ayudarte a llegar a la raíz del problema y encontrar soluciones que te funcionen.