¿Alguna vez te has sentido así? "¿Por qué no puedo terminar una tarea? ¿Por qué todo se desorganiza? ¿Hay algo malo en mí?" Quizás estudiaste mucho y fuiste un buen estudiante en la escuela. Pero ahora, como adulto, ¿te cuesta seguir el ritmo de trabajo y sientes que te estás perdiendo de todo? No te preocupes, este no es solo tu problema. Hoy vamos a hablar de una condición que muchos desconocen, pero que muchos padecen. Se trata del TDAH de alto funcionamiento, que se observa en adultos.
¿El TDAH solo afecta a los niños pequeños?
Cuando pensamos en el TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad), solemos imaginar a un niño travieso e hiperactivo. Es cierto que este trastorno se suele diagnosticar en la infancia. Pero lo que mucha gente desconoce es que puede persistir hasta la edad adulta, e incluso a veces se diagnostica por primera vez en esta etapa.
Los síntomas del TDAH en adultos son algo diferentes a los de los niños. Los adultos pueden no tener la hiperactividad e inquietud que tienen los niños. En cambio, es más probable que tengan dificultades para concentrarse en una sola cosa .
Un famoso psiquiatra lo explica a la perfección. Dice que el cerebro de una persona con TDAH es como "un motor Ferrari, pero con frenos de bicicleta". Eso no significa que no tengas problemas de atención; de hecho, tienes muchas cosas en las que puedes concentrarte. Pero el reto está en controlar esa atención y enfocarla en una sola cosa.
¿Cuáles son los síntomas del TDAH en adultos?
Todos experimentamos estas cosas alguna vez. Pero para alguien con TDAH, pueden convertirse en hábitos normales. Comprueba si estos síntomas te resultan familiares.
| Síntoma | Para explicarlo de forma sencilla... |
|---|---|
| Desorganización | Siento que todo es un desastre, no solo en el trabajo, en la habitación, sino también en mi cabeza. Es difícil organizar las cosas. |
| Dificultad para gestionar el tiempo | No puedo terminar el trabajo a tiempo. Siempre llego tarde. Siento que me lleva media hora hacer una tarea de 5 minutos. |
| Aplazamiento del trabajo | Aplazan incluso las tareas importantes sin siquiera empezarlas. Y aunque las empiecen, no las terminan. |
| Inquietud | Me siento muy incómodo estando sentado en un solo lugar. A menudo muevo las piernas y hago ruidos con los dedos. |
| Cambios de humor rápidos | Hasta las cosas más pequeñas duelen, y la ira se instala rápidamente. La felicidad y la tristeza se alternan con rapidez. |
| Distracción | Cuando alguien está hablando, es difícil prestarle toda tu atención. Constantemente te vienen cosas a la mente. Lo mismo ocurre cuando estás trabajando. |
| Olvidos frecuentes | Olvidas dónde dejaste las llaves o el bolso. Olvidas lo que tienes que hacer y las instrucciones que te dieron. |
¿Por qué no supe esto durante tanto tiempo?
Quizás te estés preguntando: "Si tengo estas cosas, ¿por qué nadie en la escuela o en casa las vio?" Podría haber varias razones para ello.
- Porque eres bueno en la escuela: Si eres bueno estudiando, es posible que los profesores y los padres no tomen en serio tu tendencia a distraerte y tu desorganización.
- Otros problemas de salud mental: En ocasiones, si padece otras afecciones como depresión o ansiedad, los médicos pueden centrarse más en ellas. Los síntomas del TDAH pueden quedar ocultos bajo estas enfermedades.
- Debido a los métodos que utilizas sin darte cuenta:Es posible que estés utilizando estrategias de afrontamiento para ayudarte a sobrellevar estas dificultades, como anotarlo todo o establecer recordatorios.
Lo importante es que esto no es culpa tuya ni una debilidad. Se trata de una afección médica causada por una alteración en el funcionamiento de los neurotransmisores en el cerebro.
Bien, ¿y qué se puede hacer al respecto?
Existen muchas maneras efectivas de controlar esta condición. Recuerda, el TDAH no es una maldición. También tiene aspectos positivos. La distracción puede ser una fuente de curiosidad , y la indecisión, una fuente de creatividad .
Medicamento
Existen muchos medicamentos eficaces que pueden ayudar a reducir los síntomas del TDAH. Son como unas gafas: al usarlas, puedes ver todo con claridad y concentrarte mejor. Sin embargo , tu médico debe determinar el medicamento y la dosis adecuados. Por lo tanto, asegúrate de hablar con tu médico al respecto.
Asesoramiento
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es especialmente útil. Te ayuda a identificar y modificar tus pensamientos negativos, a fortalecer tu autoestima y a aprender otras estrategias de afrontamiento, como la gestión del tiempo y el manejo del estrés.
Cambios en el estilo de vida
- Tómate descansos: No trabajes durante horas seguidas. Pon un temporizador y levántate cada media hora, da una vuelta y tómate un breve descanso.
- Trabaja de forma organizada: No te dejes intimidar por una tarea grande. Divídela en partes más pequeñas y complétalas una por una. Mantén tu espacio de trabajo ordenado y libre de objetos innecesarios.
- Establece una rutina: Crea una rutina constante, como levantarte a la misma hora todos los días y empezar a trabajar. Destina un lugar específico en tu casa para guardar las cosas que necesitas a diario, como las llaves y el bolso.
- Haz cosas que disfrutes: El aburrimiento es uno de los mayores enemigos de las personas con TDAH . Si es posible, elige un trabajo o pasatiempo que te guste y te interese.
Muchas personas de renombre mundial y gran éxito, como los campeones olímpicos Michael Phelps y Simone Biles, han hablado abiertamente sobre vivir con TDAH. Por lo tanto, recibir un diagnóstico no es el final, sino un nuevo y mejor comienzo.
Mensaje para llevar a casa
- El TDAH es una condición muy común que también afecta a los adultos. No es culpa tuya ni una debilidad.
- Si problemas como la falta de atención, el olvido, la procrastinación y la inquietud siguen afectando tu vida diaria, no dudes en hablar con un médico al respecto.
- Si se identifica correctamente, esta afección se puede controlar muy bien con medicamentos, terapia psicológica y cambios sencillos en el estilo de vida.
- El TDAH no es una debilidad. Puede ser tu "superpoder", o incluso un superpoder en sí mismo, si se gestiona adecuadamente, junto con cualidades como la creatividad y la curiosidad.
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