¿Tiene que ser todo "perfecto"? El perfeccionismo tiene un lado peligroso.

¿Conoces a alguien que piensa que, haga lo que haga, tiene que ser perfecto, sin el más mínimo error? Quizás tú también te sientas así. Si bien puede parecer bueno hacer las cosas a la perfección, sin fallos, en realidad esto genera estrés y puede afectar negativamente nuestra vida. Hoy hablaremos de esta mentalidad de "todo tiene que ser perfecto", es decir, el perfeccionismo .

¿Qué es exactamente el perfeccionismo?

En pocas palabras, es la necesidad imperiosa de que todo sea perfecto, de ser perfecto, de que los demás te vean como tal. Pero esto es muy diferente a esforzarse al máximo. Es saludable esforzarse al máximo. Sin embargo , el perfeccionismo es un estado mental negativo en el que te presionas demasiado, te fijas metas poco realistas y luego te deprimes cuando no las alcanzas.

Existen dos tipos principales de perfeccionismo. Ambos establecen estándares elevados. Sin embargo, los perfeccionistas desadaptativos experimentan un estrés severo cuando no logran alcanzar esos objetivos.

Según la investigación , esta situación consta de tres partes:

• Perfeccionismo autoorientado: Esperar la perfección de uno mismo.
• Perfeccionismo orientado hacia los demás: Esperar la perfección de quienes te rodean (familiares, amigos, empleados).
• Perfeccionismo impuesto socialmente: Perseverar bajo la presión de la sociedad o de los demás para ser perfecto.

Sea cual sea tu personalidad, te estás imponiendo reglas muy estrictas y severas. Esto te perjudica más que te beneficia. Veamos cuáles son.

1. Procrastinación y disminución de la productividad

Resulta sorprendente que quienes intentan hacerlo todo de forma ordenada y perfecta a menudo terminen procrastinando. Esto significa que son menos productivos. ¿Por qué ocurre esto?

Imagina que tienes un gran proyecto entre manos. Como perfeccionista, planeas hacerlo a la perfección, cuidando hasta el más mínimo detalle. Pero la presión de tener que alcanzar la perfección te hace temer empezar. Piensas: «Nunca seré tan perfecto como creo», y pospones el inicio del proyecto hasta el último momento.

2. Debilidad mental y aumento del estrés

Como perfeccionista, soportas mucha presión. Esta puede ser autoimpuesta o impuesta por la sociedad. Esta presión excesiva puede debilitarte mentalmente y abrir la puerta a muchos otros problemas psicológicos.

Algunos de ellos son:

• Ansiedad y depresión
• Pensamientos suicidas
• Soledad
• Impaciencia y frustración
• Enojo
• Obsesión y compulsión

Además, podrías ser propenso al síndrome del impostor . Este síndrome se caracteriza por pensamientos como: "No soy apto para este puesto, este trabajo, esta relación. No soy tan bueno como los demás. Estoy engañando a la gente". Estos pensamientos también pueden dificultar tu desempeño laboral o académico.

3. Ansiedad y depresión

Existe una estrecha relación entre el perfeccionismo y la ansiedad/depresión. Cuando no se alcanzan los altos estándares que uno se impone, la presión y el estrés pueden provocar ansiedad. Si esta situación persiste, puede derivar en depresión.

Algunas personas no expresan estos sentimientos abiertamente. Ocultan su ansiedad, tristeza y frustración, y fingen una sonrisa perfecta. Esta es una situación muy peligrosa, porque aunque te sientas frustrado con la vida y tengas pensamientos suicidas, nadie lo sabe. Puedes sentirte inútil.

Si te sientes así, no sufras en silencio. Habla con alguien de confianza. O, si lo prefieres, consulta con tu médico y habla sobre esto.

4. Problemas de salud física

Este estrés también puede afectar al cuerpo. Algunas personas pueden desarrollar trastornos alimenticios. Un ejemplo es la ortorexia nerviosa . En este caso, la persona tiene reglas muy estrictas y rígidas sobre lo que come y bebe, y siente una intensa culpa y estrés si se desvía, aunque sea mínimamente, de ese patrón alimenticio.

Esta intensa necesidad de controlar todo en la vida a veces puede conducir al trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).También puede derivar en una enfermedad mental llamada perfeccionismo. El perfeccionismo es un fuerte deseo de control. Cuando se pierde ese control, pueden surgir otros problemas mentales.

5. Interrupción de las relaciones humanas

Otra consecuencia grave es la tensión en tus relaciones con tu familia, pareja y amigos. Esto es especialmente cierto si esperas de los demás los mismos estándares de perfección que te exiges a ti mismo, y ahí es donde surgen los problemas.

Es posible que encuentres fallos incluso en las cosas más insignificantes que hace tu pareja. Puede que tengas expectativas poco realistas sobre tus hijos. Puede que no estés satisfecho con el trabajo de los demás. Esto puede ejercer mucha presión sobre quienes te rodean y hacer que se distancien de ti. Esto no es sano para ninguna relación.

6. Incapacidad para vivir en el presente

La mente de un perfeccionista siempre está activa. No vive el presente, sino que está absorto en sus pensamientos. O bien se queja de algo que sucedió en el pasado ("Si tan solo lo hubiera hecho un poco mejor..."), o bien planea cómo hacer algo a la perfección en el futuro.

Esto provoca que pierdas la alegría y la paz del momento presente. Cuando hablas con un amigo, pasas tiempo con tu familia o visitas un lugar hermoso, tu mente no está ahí. Esto también te hace sentir más solo y frustrado.